習(xí)慣化させる：物事を継続させましょう

習(xí)慣化コンサルタントの古川武士氏は、「続けたいと思うことがあれば、意志やに頼らず、毎日の歯磨きのように楽々と続けられる狀態(tài)に導(dǎo)け」と言います。

何か新しい物事を始めた場合、自分の脳が「いつも通りだ」と認識するように導(dǎo)く流れが肝要のようです。確かに「いつものこと。毎度のこと」と考えれば、自然に続けられるが生まれます。

ポイントは「楽々と続けられる狀態(tài)」にあるでしょう。楽にできないからこそ、わずか三日で投げ出したり、根性を持ち出さなければならないのです。

何事も最初から楽にできるものはありません。ある程度の助走を経て、軌道に乗せることが必要です。反復(fù)は物事を軌道に乗せる最大の助走です。

目標(biāo)達成に向かうに當(dāng)たり、無理をした一歩を踏み出すよりも、確実に前へと進むための小刻みな一歩を大切にしていきたいものです。

出典『職場の教養(yǎng)』.社団法人倫理研究會. 2011. 4.

形成習(xí)慣——讓事情可持續(xù)

雖下決心要養(yǎng)成學(xué)習(xí)和運動的習(xí)慣，可最終仍因三天打漁兩天曬網(wǎng)而不了了之。我們很多人都有這樣的經(jīng)歷吧。

習(xí)慣化顧問古川武士先生說：“如果想堅持做一件事的話，不要依賴意志力和忍耐力，而要像每天都刷牙一樣，進入到一個輕松愉快地可持續(xù)下去的狀態(tài)?！?/p>

在開始做一件新事情的時候，重要的是要讓自己的大腦進入到能夠意識到“這件事跟平常一樣”的流程當(dāng)中。確實，當(dāng)你認識到“這次也跟平常一樣，每次都是如此”時，自然地就會生發(fā)出能夠持續(xù)下去的心理準(zhǔn)備。

關(guān)鍵在于“能夠輕輕松松地持續(xù)下去的狀態(tài)”。正是因為做得不舒服，所以才會只堅持了三天就放棄，或者不得不拿出忍耐力去做。

任何事情都不是從一開始就能夠輕松完成的。需要經(jīng)過一定程度的“助跑”才會進入軌道?！胺磸?fù)”是使事情步入正軌的最大的助跑。

當(dāng)面臨目標(biāo)即將實現(xiàn)之時，與其強迫自己向前跨進一大步，不如踏踏實實地小碎步前進，這對向前邁進至關(guān)重要。節(jié)選自：《職場的素養(yǎng)》，社團法人倫理研究會，2011年4月。