鍛煉骨盆肌防治尿失禁

彭靜

王大媽身體一向硬朗，但近期總是發(fā)現(xiàn)自己的陰道口有東西堵在那里，咳嗽或大笑的時候也不敢使勁，控制不住就會尿褲子。在女兒的勸說下，母女倆來到醫(yī)院做檢查，經(jīng)診斷王大媽患上了子宮脫垂和尿失禁。

子宮脫垂和尿失禁是中老年女性的常見疾病，會嚴(yán)重影響女性的生活質(zhì)量。中老年女性約1/4患有不同程度的子宮脫垂及張力性尿失禁，癥狀會隨著年齡增大而加重，給病人造成極大的痛苦。很多女性缺乏對這類疾病的基本認(rèn)識，存在思想誤區(qū)，甚至認(rèn)為這是衰老的自然現(xiàn)象，無需治療也無法治療。

子宮脫垂的發(fā)病主因是產(chǎn)傷、產(chǎn)后恢復(fù)不好、體質(zhì)較弱等。另外，長期咳嗽、便秘等也容易導(dǎo)致子宮脫垂。而尿失禁這一現(xiàn)象其實在女性中非常普遍，有調(diào)查顯示，約一半以上的中老年女性有過尿失禁的經(jīng)歷。當(dāng)咳嗽、打噴嚏、大笑或起立等導(dǎo)致腹壓忽然增高時，尿液失去控制而不由自主地流出。此外，女性年老絕經(jīng)后，由于缺乏雌激素，導(dǎo)致尿道變薄，使經(jīng)過尿道的阻力減小，尿失禁更加多見。

中老年女性子宮脫垂、尿失禁是可以預(yù)防和治療的。首先，接生人員應(yīng)正確處理分娩過程，及時發(fā)現(xiàn)和仔細(xì)a修補產(chǎn)道與骨盆底組織的裂傷；產(chǎn)婦應(yīng)注意產(chǎn)時和產(chǎn)褥期的衛(wèi)生；分娩時，產(chǎn)婦一定要做到不過早和不過度用力。其次，分娩后應(yīng)注意休息和營養(yǎng)，積極進行運動以鍛煉骨盆底肌肉及腹壁肌肉，避免過早和過度操持家務(wù)與體力勞動。產(chǎn)后檢查時，如果發(fā)現(xiàn)子宮復(fù)位不佳，要遵醫(yī)囑糾正。另外，患有慢性咳嗽及習(xí)慣性便秘的女性應(yīng)積極治療。

骨盆底肌肉功能訓(xùn)練簡單易行、無創(chuàng)無痛、效果好又沒有副作用，非常值得推廣。骨盆底功能訓(xùn)練就是有意識有節(jié)律地做骨盆底肌的收縮與放松運動，根據(jù)各自身體情況，每天睡前可以做20個左右，從而加強骨盆底肌的力量，并提高有意識地控制這些肌肉的能力。較嚴(yán)重的子宮脫垂、尿失禁患者在經(jīng)過盆底訓(xùn)練、藥物等方法治療無效的情況下，就應(yīng)該盡早選擇手術(shù)治療。

（飛月摘自《家庭保健報》）