生氣能像多米諾骨牌一樣擊傷全身

張芳

你是個(gè)愛生氣的人嗎？當(dāng)一股怒火從心頭躥起，燃燒到大腦時(shí)，除了感覺到心跳加快、血壓升高外，你知道自己的身體還發(fā)生了哪些變化？有些人會(huì)覺得自己“肺都?xì)庹恕?，有些人?huì)被“氣得渾身哆嗦”，千萬別以為這只是夸張的言辭，從醫(yī)學(xué)角度看，這些說法并非毫無依據(jù)。近日，英國(guó)《每日郵報(bào)》一篇文章就指出，生氣對(duì)人的心臟、免疫力，甚至傷口的愈合能力都造成了巨大影響。

生氣，身體就像在備戰(zhàn)

如果突然有人向你下命令：“立正！稍息！”你會(huì)不會(huì)感覺精神一下子緊張起來，身上的肌肉也立刻繃起來？生氣時(shí)，身體產(chǎn)生的應(yīng)激反應(yīng)就有點(diǎn)類似于此。

西南大學(xué)心理學(xué)院心理咨詢中心主任湯永隆解釋說，當(dāng)生氣這種情緒開始作用于身體時(shí)，人體的腎上腺素分泌會(huì)隨之增加，使整個(gè)機(jī)體處于“備戰(zhàn)”狀態(tài)。它們會(huì)作用于循環(huán)系統(tǒng)，使血管收縮、心跳加快、血壓上升；作用于呼吸系統(tǒng)，使呼吸變得短促；作用于消化系統(tǒng)，使胃腸道運(yùn)動(dòng)和消化液分泌受影響等。同時(shí)，也有研究指出，大量分泌的腎上腺素能使視覺、聽力變得更敏銳。此外，肌肉的收縮會(huì)使人“汗毛豎起來”，汗腺分泌增加會(huì)使人“大汗淋漓”。

腎上腺素是種壓力激素，它的分泌可以在短時(shí)間內(nèi)激發(fā)我們的潛能，這是人體在遇到緊急情況后，做出的一種“戰(zhàn)斗還是逃跑”的自然反應(yīng)。一旦發(fā)怒的情緒得到了控制，所有的身體反應(yīng)都將消失，身體也會(huì)快速恢復(fù)原狀，對(duì)長(zhǎng)期的健康狀況不會(huì)造成不良影響。然而，一個(gè)人總愛生氣，使身體長(zhǎng)期處于“應(yīng)激”狀態(tài)下，就像一根繃得過緊的皮筋，就算暫時(shí)沒斷，也會(huì)裂紋多多，埋下隱患。

脾氣大，損害全身健康

中醫(yī)有句老話，叫“百病皆生于氣”。衛(wèi)生部中日友好醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合心內(nèi)科副主任醫(yī)師曹啟富告訴記者，在“生氣損害全身健康”這一點(diǎn)上，中西醫(yī)得出了相近的結(jié)論。

心臟最受傷。人在處于“備戰(zhàn)”狀態(tài)時(shí)，最直接的感受就是心跳加快，由此可見情緒對(duì)心臟的影響。一項(xiàng)匯總了來自美國(guó)、歐洲、亞洲和澳大利亞４４項(xiàng)研究的統(tǒng)計(jì)顯示，在既往沒有心臟病的成年人中，愛發(fā)火、常對(duì)人懷有敵意的人，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)比其他人高１９％。

肺部被牽連。生氣時(shí)，肺雖然不會(huì)真被“氣炸”，但越來越多的研究顯示，生氣會(huì)影響肺的健康。美國(guó)馬薩諸塞州北安普頓史密斯學(xué)院心理學(xué)家貝妮塔·杰克遜博士說：“年齡越大，敵對(duì)情緒越強(qiáng)，預(yù)示著他們的肺功能下降得越厲害。”原因是情緒沖動(dòng)時(shí)，呼吸就會(huì)急促，甚至出現(xiàn)過度換氣的現(xiàn)象。肺泡不停擴(kuò)張，沒時(shí)間收縮，也就得不到應(yīng)有的放松和休息，從而危害到肺部健康。

免疫力低下。人們常說，免疫力差的人易生病。而生氣的副作用之一，就是抑制人體免疫系統(tǒng)的功能。哈佛大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，僅回想一下自己生氣的經(jīng)歷，就會(huì)讓免疫系統(tǒng)功能受到長(zhǎng)達(dá)６個(gè)小時(shí)的抑制。湯永隆解釋，生氣時(shí)身體處于“備戰(zhàn)”狀態(tài)，免疫力瞬間增強(qiáng)，但就好像任何人都不能長(zhǎng)時(shí)間繃緊一根弦，一旦情緒回落，免疫力就會(huì)急劇下降到正常水平以下，此時(shí)身體極易被疾病入侵。

傷口愈合慢。暴脾氣還會(huì)降低人體修復(fù)功能，使傷口愈合時(shí)間增長(zhǎng)，這是美國(guó)研究人員得出的結(jié)論。他們認(rèn)為，生氣時(shí)體內(nèi)可能產(chǎn)生一種抗炎激素，會(huì)擾亂細(xì)胞正常活動(dòng)，導(dǎo)致傷口愈合速度減緩。

生氣對(duì)身體的影響遠(yuǎn)不止于此。２００６年，美國(guó)《洛杉磯時(shí)報(bào)》曾撰文詳細(xì)列出生氣對(duì)身體的影響，包括臉上長(zhǎng)斑多、易得胃潰瘍、加速腦衰老和容易傷肝臟等。

如何做到平心靜氣

有一種說法是，生氣絕對(duì)不能超過２分鐘，不要拿自己的錯(cuò)誤懲罰自己，更不要拿別人的錯(cuò)誤懲罰自己。湯永隆強(qiáng)調(diào)：“不要生氣，不是指有氣不發(fā)，而是要選擇合適的地點(diǎn)、合適的方法，面對(duì)合適的人發(fā)泄出來。比如唱唱卡拉ＯＫ，或找人傾訴，甚至扔些不會(huì)造成破壞的東西等?！?/p>

生氣通常有兩種，生自己的氣或生別人的氣。對(duì)于前者，湯永隆認(rèn)為，應(yīng)該從預(yù)防做起，不要給自己定太高的目標(biāo)，就能大大減少因受挫而導(dǎo)致的憤怒。對(duì)于后者，則應(yīng)該學(xué)會(huì)“寬恕”。

據(jù)《生命時(shí)報(bào)》

編輯／平湖秋月