腰椎間盤怕啥

王鋒

腰椎間盤在上下兩個椎體間，椎間隙處于前寬后窄狀態(tài)，如超過腰椎最大負(fù)荷可以促使椎間盤加速老化蛻變，引發(fā)腰椎間盤突出。

彎腰 彎腰時腰椎間盤承受壓力較站立時增大一倍以上。

久坐 坐位腰椎處于彎曲狀態(tài)，腰部肌肉韌帶均處在緊張狀態(tài)，腰椎間盤承受的壓力增大１０倍。久坐會造成腰椎間盤退變，容易在外力的作用下使椎間盤纖維環(huán)破裂，髓核突出壓迫神經(jīng)根。每坐２０～３０分鐘就應(yīng)該站起，走動一下。

爆發(fā)力 突然承受超負(fù)荷爆發(fā)力容易使椎間盤損傷，如搬抬重物往往一側(cè)身體用力，應(yīng)該先蹲下做好準(zhǔn)備姿勢，不要突然用力。

劇烈運(yùn)動 劇烈運(yùn)動會使腰椎間盤突出的纖維環(huán)撕裂，加重突出。在腰椎間盤突出的急性期，神經(jīng)根由于髓核的壓迫刺激出現(xiàn)水腫和無菌性炎癥，劇烈運(yùn)動會加劇突出物對神經(jīng)根的摩擦刺激，不利于神經(jīng)根水腫和炎癥的消退。所以，患腰椎間盤突出的人，禁止劇烈運(yùn)動。

睡軟床 脊柱有“Ｓ”形的生理彎曲，睡覺時床墊過軟不利于脊柱的生理彎曲，使腰肌緊張、僵硬，血液循環(huán)不暢，床墊硬度以人睡在上面不會凹陷變形、舒適為宜。

貪涼 冷刺激不利于腰部血液流通，會刺激神經(jīng)根而加重腰椎間盤突出癥狀。

據(jù)《醫(yī)藥養(yǎng)生保健報》

編輯／平湖秋月