失意時(shí)振作自己的十個(gè)方法

沈畔陽(yáng)

人生誰(shuí)無(wú)失意時(shí)?在這樣的時(shí)刻，轉(zhuǎn)敗為勝的起點(diǎn)是不要潦倒，十個(gè)方法可能于事有補(bǔ)。

一、重新確定你的價(jià)值。每天早晨用一分鐘的時(shí)間提醒自己作為一個(gè)人，內(nèi)心價(jià)值不應(yīng)建立在有個(gè)工作的基礎(chǔ)上，同時(shí)利用這個(gè)時(shí)間建立對(duì)自己的尊重。你值得這樣做。

二、整理內(nèi)務(wù)。如果事業(yè)上的不成功使你泄氣，不要把這種情緒帶出屋去。把住處保持清潔整齊你會(huì)感覺(jué)好些。

三、按時(shí)起床穿戴整齊。蒙頭大睡幾天甚至一兩周都可以，但養(yǎng)成習(xí)慣不會(huì)幫你在睡夢(mèng)中走出消沉抑郁。盡力早起，上午九點(diǎn)前穿好衣服，把時(shí)間利用好。脫下睡衣是振作自尊首先要做的事情之一，穿著舒適拖鞋、寬松T恤上網(wǎng)的效率遠(yuǎn)不如身著職業(yè)裝上網(wǎng)時(shí)的效率高。

四、開(kāi)發(fā)自己的創(chuàng)造力。你總會(huì)找到時(shí)間做自己一直想做的項(xiàng)目。做些具體、可以指著它說(shuō)“這就是我做的并以此為自豪”的事情。

五、做志愿者。找不到薪酬滿意的工作并不意味找不到工作。拿出你的全部技能和熱情做事，使自己忙起來(lái)。做個(gè)奉獻(xiàn)者會(huì)感覺(jué)更好些，能夠滿足他人的需求能保證你擁有健康人格和自尊，沒(méi)準(zhǔn)兒還能遇到新的、有同樣想法的人一道向著把世界變得更好的目標(biāo)努力工作。

六、堅(jiān)持鍛煉。失意時(shí)正是你離開(kāi)沙發(fā)、出去看看含苞蓓蕾、繞著鄰里散散步的時(shí)候?？茖W(xué)證明有規(guī)律的鍛煉可以釋放內(nèi)啡肽緩解壓力、焦慮和抑郁，因?yàn)樗梢栽谇榫w和身體中激發(fā)積極情感。踏著你喜歡的音樂(lè)、叫上好友，每天拿出一定時(shí)間去鍛煉吧。

七、說(shuō)聲謝謝你。你此時(shí)可能正在感嘆命運(yùn)弄人，但停下來(lái)回想一下，它真的那么糟糕嗎?不要讓失意的烏云在你美好回憶的上空陰雨綿綿。如果用片刻時(shí)間表達(dá)一下謝意，你就會(huì)感到身上有力量產(chǎn)生，共鳴儲(chǔ)存在你的內(nèi)心隱秘處。心懷感激開(kāi)始每一天，即使是炎熱日子里的一絲涼風(fēng)，都會(huì)使你更快樂(lè)、更自信。

八、社交網(wǎng)。即使你沒(méi)工作，那也不是說(shuō)你就應(yīng)該禁錮、壓抑自己失去所有樂(lè)趣。如果你在為錢(qián)煩惱——也不要汗顏，即將到來(lái)的夏天意味著你可以有很多戶外活動(dòng)，策劃一次自行車(chē)郊游或公園野餐，和相識(shí)故知重新建立聯(lián)系并請(qǐng)他們帶朋友來(lái)，這樣你就可以和潛在的新朋友建立關(guān)系了。

九、自我教育。讀報(bào)、從書(shū)架上拿下一本暢銷(xiāo)書(shū)，參加課程或網(wǎng)上你喜歡的主題討論，做些能刺激思維和使自己保持與外界聯(lián)系的事情，你會(huì)因消息靈通、融入社會(huì)感覺(jué)好些，并且這樣的自我教育可能會(huì)為你將來(lái)的機(jī)會(huì)打開(kāi)大門(mén)。

十、獎(jiǎng)勵(lì)制度。沒(méi)有工作不意味著沒(méi)有責(zé)任，還有要發(fā)出的簡(jiǎn)歷、要買(mǎi)的日用品、要洗的衣物、要做的一系列家務(wù)。用小獎(jiǎng)勵(lì)的辦法戰(zhàn)勝內(nèi)心的惰性。鼓勵(lì)自己完成不喜歡的任務(wù)，劃去每天“應(yīng)完成”列表上的事項(xiàng)。一定為自己規(guī)定很現(xiàn)實(shí)的任務(wù)，完成后祝賀一下自己。

你愿意試試這十個(gè)方法嗎?我們還可以交流一下感受。

編輯楊逸