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    陳數(shù):美體減肥那些事

    2012-06-04 09:44:43丁丁
    飲食科學(xué) 2012年10期

    丁丁

    陳數(shù),出生于音樂世家,2009年成功出演了《傾城之戀》,憑借在表演分寸上出色的把握以及情感上完美的拿捏,讓人們記住了這位清奇的女子。之后她又在《鐵梨花》中出色演繹了一位豪情萬丈、風(fēng)采卓然的女中豪杰,一舉躋身于一線演員之列。

    前不久,陳數(shù)與黃磊聯(lián)袂主演的《夫妻那些事》在各大衛(wèi)視熱播,在拍攝這部電視劇時(shí),陳數(shù)為了能給觀眾帶來良好的視覺效果,特意進(jìn)行了一番瘦身。據(jù)悉,為了達(dá)到預(yù)期效果,陳數(shù)做了大量準(zhǔn)備工作。結(jié)果在劇中呈現(xiàn)出令人震撼的性感,也讓粉絲們好奇,她是如何美體減肥的呢?

    適度持久的鍛煉

    陳數(shù)認(rèn)為,除非長期堅(jiān)持高強(qiáng)度的鍛煉,不然還不如適度持久的鍛煉消耗的脂肪多。鍛煉的前30分鐘,消耗的熱量大部分來自體內(nèi)儲(chǔ)存的碳水化合物(糖元),30分鐘后,身體開始動(dòng)用體內(nèi)較多的脂肪和較少的碳水化合物作為能量來源。激烈運(yùn)動(dòng)消耗的脂肪會(huì)更多,但前提是30分鐘后你仍能堅(jiān)持下去。

    而選擇什么樣的運(yùn)動(dòng)也是一門學(xué)問,首先我們要根據(jù)自己的身體情況選擇能夠承受的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,進(jìn)而再選擇減脂效果比較明顯的運(yùn)動(dòng)。如果可以的話,盡可能每天都進(jìn)行鍛煉,如果實(shí)在太忙,也要至少保持每周三四次的固定練習(xí),總之,運(yùn)動(dòng)要比不動(dòng)好。當(dāng)然,我們也可以根據(jù)自己的時(shí)間來做具體的安排。

    陳數(shù)選擇的運(yùn)動(dòng)方式是做瑜伽,而瑜伽做得好得益于她多年前曾經(jīng)做過舞蹈演員?!半m然我現(xiàn)在已經(jīng)不具備很好的舞蹈技術(shù)能力,因?yàn)檫@東西不專業(yè)訓(xùn)練就會(huì)后退。但是曾經(jīng)學(xué)過舞蹈,曾經(jīng)掌握過一些技巧和方法,在健身或是做瑜伽的時(shí)候,就會(huì)比沒練過舞蹈的人更能很好地領(lǐng)會(huì)教練的意思,更好地進(jìn)行自我完成?!?/p>

    控制良好的飲食

    除了運(yùn)動(dòng)之外,瘦身更重要的一點(diǎn)就是控制飲食?!跋胍3置鐥l的身材就一定要控制飲食,控制食量,管住自己的嘴巴?!标悢?shù)是這樣說的也是這樣做的。她注意飲食的營養(yǎng)均衡,不會(huì)因?yàn)闇p肥就什么都不吃,也不會(huì)因?yàn)楹贸跃投喑?,每餐只吃六七分飽即可。她對于自己的食譜特別有講究,知道想要保持好身材,哪些食物需要每天吃,哪些食物可以偶爾吃,而哪些食物絕對不能吃。而且只要一有時(shí)間,陳數(shù)就會(huì)在家里為老公烹飪美食,享受甜蜜的二人世界。她說:“減肥一定不可以節(jié)食,因?yàn)楣?jié)食對身體傷害非常大,并且起不到最好的瘦身效果。不暴飲暴食,每天只吃六七分飽,胃部就會(huì)逐漸縮小,食量也會(huì)跟著減少很多?!?/p>

    吃東西細(xì)嚼慢咽

    吃東西細(xì)嚼慢咽是陳數(shù)減肥的另一個(gè)秘訣,也許很多人很難掌握吃飯只吃六七分飽,因此,不妨吃慢一點(diǎn),細(xì)嚼慢咽,這樣就很容易讓人產(chǎn)生飽腹感,還有助于臉部做運(yùn)動(dòng),對于減肥與瘦臉都是非常有利的。

    推崇中藥豐胸

    陳數(shù)推崇食療豐胸,近些年她一直在喝一道中醫(yī)食療豐胸雞湯,對促進(jìn)胸腺發(fā)育很有幫助。這款美湯做法簡單易操作,具有豐胸、補(bǔ)氣血、抗衰抗癌、改善體質(zhì)的作用。

    豐胸雞湯

    用料:

    烏雞1只,紅棗兒5顆,桂圓5顆,當(dāng)歸1片,枸杞15克,蓯蓉15克,料酒、香蔥、生姜、精鹽、味精適量。

    做法:

    1.烏雞宰殺洗凈,放沸水中焯水,除去血水。

    2.把烏雞、料酒、香蔥、生姜、紅棗、桂圓、當(dāng)歸、枸杞、蓯蓉放入砂鍋內(nèi),用大火燒開后,改小火燉2小時(shí),加入精鹽、味精即可。

    陳數(shù)提醒

    烏雞不可以煮時(shí)間太長,否則肉會(huì)散失水分,變成肉渣的,影響口感。

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