我與“九伴”養(yǎng)生經(jīng)

任芳文

我已七十有六，人到老年，一些疾病總會(huì)找上門來。為了自尋樂趣，防止疾病，延緩衰老，強(qiáng)身健體，我結(jié)交“九伴”，作為養(yǎng)生良方，把晚年當(dāng)成青春期過。

與妻為伴：老夫老妻之間，有病相扶持，無病常交談，現(xiàn)在，我與60多歲的續(xù)弦妻子共同生活，如年輕夫妻一般和睦恩愛，鞏固愛情，建立和諧家庭，安度幸福晚年。這是我古稀之年的莫大欣慰。2009年，我家被評為朝陽市“平安示范家庭”，2010年，我被評為朝陽市“文明市民標(biāo)兵”。

與友為伴：“親戚之間本來就有著非常親密的血緣關(guān)系。我家情況特殊，親戚多，算起來城鄉(xiāng)加在一起有60多門親戚。這些親戚情投意合，來往頻繁，增進(jìn)友誼，心情愉悅，有利健康。再加上我愛好寫作，聯(lián)系面廣，與文友、編輯記者常打交道，結(jié)下文友七八十人，這些年我深有體會(huì)，朋友多，對人有利，對己有益。

與寫為伴：寫稿可以練腦，訓(xùn)練思辨，活躍思維。大腦是思維的器官，是身體的總司令部，對人體衰老起決定性的作用。退休15年，我在全國多家報(bào)刊發(fā)表文章1000余篇，著書一部《耕耘集》，主編一部《金秋唱晚》。寫出了快樂，起到了延年益壽的作用。

與書為伴：寫書法能煥發(fā)精神，調(diào)節(jié)氣機(jī)，養(yǎng)精蓄銳，有利于養(yǎng)生。每天下午或晚上我都用一兩個(gè)小時(shí)練書法，對照字帖，仔細(xì)揣摩，找出差距，有所領(lǐng)悟，陶冶性情。書法不光是一種美的藝術(shù)，還是腦力勞動(dòng)，鍛煉人的思維能力，又是一項(xiàng)養(yǎng)生全身運(yùn)動(dòng)。我練書法解除了失眠、煩悶不安等癥狀，而且在書法藝術(shù)上不斷進(jìn)步，在報(bào)刊發(fā)表書法作品數(shù)十幅。

與讀為伴：我喜歡讀書看報(bào)。每年拿出稿費(fèi)一千多元，自費(fèi)訂閱近十五種報(bào)刊。每天讀書看報(bào)，有滋有味。書籍是科學(xué)養(yǎng)生的指南，書中自有“智慧果”，也有養(yǎng)生術(shù)，從博覽群書中吸取養(yǎng)生知識，借鑒他人養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)。書猶藥也，可以醫(yī)愚治病，凈化心靈，修身養(yǎng)性，陶冶情操。常讀書，長知識，腦子靈，心情樂，有益于健康長壽。

與德為伴：孔子曰“大德必得其壽”。一個(gè)忠厚仁慈、樂善好施的人必然心理穩(wěn)定、平衡，神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)調(diào)節(jié)功能處于最佳狀態(tài)。結(jié)合自己退休后的身體和特長，我加強(qiáng)道德修養(yǎng)，助人為樂，在社區(qū)里搞一些公益性服務(wù)活動(dòng)，發(fā)揮余熱，找到了寄托，對身心健康很有利。

與動(dòng)為伴：生命在于運(yùn)動(dòng)。退休后時(shí)間充裕，我給老伴當(dāng)配角，家務(wù)活常動(dòng)手，燒飯、洗碗、拖地、擦窗戶、晾曬衣物、澆花和買菜等，做到持之以恒。每一樣家務(wù)都做得津津有味，井井有條。做家務(wù)可以活動(dòng)手腳、鍛煉身體。一看到家里家外窗明幾凈，心情特別舒暢，自然體健益壽。

與走為伴：長壽健康走為先。我每天早晚堅(jiān)持散步，早晨60分鐘，下午一個(gè)多點(diǎn)，快步走。每天一萬八千步。退休15年，持之以恒，已成為習(xí)慣。雨雪天，不偷懶，我在室內(nèi)活動(dòng)筋骨，伸展四肢，拍拍身，做做操，對強(qiáng)身健體大有裨益。如今我雖已古稀，但身體強(qiáng)健，無大病，頭腦清醒，背不駝，牙口好，腿腳靈敏常登山，很多人說我不像76歲，像67歲的人。

與洗為伴：十多年來，臨睡前我都用熱水洗腳，雙足得以溫暖，能刺激穴位，舒經(jīng)活絡(luò)，使氣血通暢，從而促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)臟腑功能，達(dá)到防治諸病，延年益壽的功效。

責(zé)任編輯/鄒佳璇