任芳文
我已七十有六,人到老年,一些疾病總會找上門來。為了自尋樂趣,防止疾病,延緩衰老,強身健體,我結(jié)交“九伴”,作為養(yǎng)生良方,把晚年當(dāng)成青春期過。
與妻為伴:老夫老妻之間,有病相扶持,無病常交談,現(xiàn)在,我與60多歲的續(xù)弦妻子共同生活,如年輕夫妻一般和睦恩愛,鞏固愛情,建立和諧家庭,安度幸福晚年。這是我古稀之年的莫大欣慰。2009年,我家被評為朝陽市“平安示范家庭”,2010年,我被評為朝陽市“文明市民標(biāo)兵”。
與友為伴:“親戚之間本來就有著非常親密的血緣關(guān)系。我家情況特殊,親戚多,算起來城鄉(xiāng)加在一起有60多門親戚。這些親戚情投意合,來往頻繁,增進友誼,心情愉悅,有利健康。再加上我愛好寫作,聯(lián)系面廣,與文友、編輯記者常打交道,結(jié)下文友七八十人,這些年我深有體會,朋友多,對人有利,對己有益。
與寫為伴:寫稿可以練腦,訓(xùn)練思辨,活躍思維。大腦是思維的器官,是身體的總司令部,對人體衰老起決定性的作用。退休15年,我在全國多家報刊發(fā)表文章1000余篇,著書一部《耕耘集》,主編一部《金秋唱晚》。寫出了快樂,起到了延年益壽的作用。
與書為伴:寫書法能煥發(fā)精神,調(diào)節(jié)氣機,養(yǎng)精蓄銳,有利于養(yǎng)生。每天下午或晚上我都用一兩個小時練書法,對照字帖,仔細揣摩,找出差距,有所領(lǐng)悟,陶冶性情。書法不光是一種美的藝術(shù),還是腦力勞動,鍛煉人的思維能力,又是一項養(yǎng)生全身運動。我練書法解除了失眠、煩悶不安等癥狀,而且在書法藝術(shù)上不斷進步,在報刊發(fā)表書法作品數(shù)十幅。
與讀為伴:我喜歡讀書看報。每年拿出稿費一千多元,自費訂閱近十五種報刊。每天讀書看報,有滋有味。書籍是科學(xué)養(yǎng)生的指南,書中自有“智慧果”,也有養(yǎng)生術(shù),從博覽群書中吸取養(yǎng)生知識,借鑒他人養(yǎng)生經(jīng)驗。書猶藥也,可以醫(yī)愚治病,凈化心靈,修身養(yǎng)性,陶冶情操。常讀書,長知識,腦子靈,心情樂,有益于健康長壽。
與德為伴:孔子曰“大德必得其壽”。一個忠厚仁慈、樂善好施的人必然心理穩(wěn)定、平衡,神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)調(diào)節(jié)功能處于最佳狀態(tài)。結(jié)合自己退休后的身體和特長,我加強道德修養(yǎng),助人為樂,在社區(qū)里搞一些公益性服務(wù)活動,發(fā)揮余熱,找到了寄托,對身心健康很有利。
與動為伴:生命在于運動。退休后時間充裕,我給老伴當(dāng)配角,家務(wù)活常動手,燒飯、洗碗、拖地、擦窗戶、晾曬衣物、澆花和買菜等,做到持之以恒。每一樣家務(wù)都做得津津有味,井井有條。做家務(wù)可以活動手腳、鍛煉身體。一看到家里家外窗明幾凈,心情特別舒暢,自然體健益壽。
與走為伴:長壽健康走為先。我每天早晚堅持散步,早晨60分鐘,下午一個多點,快步走。每天一萬八千步。退休15年,持之以恒,已成為習(xí)慣。雨雪天,不偷懶,我在室內(nèi)活動筋骨,伸展四肢,拍拍身,做做操,對強身健體大有裨益。如今我雖已古稀,但身體強健,無大病,頭腦清醒,背不駝,牙口好,腿腳靈敏常登山,很多人說我不像76歲,像67歲的人。
與洗為伴:十多年來,臨睡前我都用熱水洗腳,雙足得以溫暖,能刺激穴位,舒經(jīng)活絡(luò),使氣血通暢,從而促進新陳代謝,增強臟腑功能,達到防治諸病,延年益壽的功效。
責(zé)任編輯/鄒佳璇