節(jié)后快速恢復(fù)體力的有效舉措

寧莉

黃金周之后，多數(shù)人的感覺是身心俱疲，無精打采。如何盡快地恢復(fù)到正常狀態(tài)以應(yīng)對日常工作和學(xué)習(xí)，采取以下舉措也許會(huì)收到不錯(cuò)的效果。

減少進(jìn)食。無論是正餐還是零食，都盡量少吃。如果能停一餐也未嘗不可，讓節(jié)日期間過于勞累的胃腸休息一餐，也使業(yè)已打亂的消化體系“格式化”，重做系統(tǒng)，使其正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

食粥養(yǎng)胃。選大米、小米、山藥、燕麥、紅豆、綠豆等谷薯雜豆類食材，取其中幾種合煮香粥，是節(jié)后膳食的首選，也是幫助恢復(fù)體力的一道藥膳。谷類本身就是健脾養(yǎng)胃的佳品，節(jié)日中的人們往往疏遠(yuǎn)了它們，故而在節(jié)后一定要恢復(fù)谷類食物的主食地位，讓它們好好地幫助人體，使胃腸恢復(fù)到良好的功能狀態(tài)。

選對茶飲。值得推薦的有黑茶、紅茶、烏龍茶，它們都有上好的化油、解膩?zhàn)饔茫軌蛴行У胤纸庥椭?、幫助消化、滋潤胃腸、稀釋血液、清理代謝垃圾；而綠茶的清新淡雅之品味、抗炎解毒之功效，對于節(jié)后提神醒腦、恢復(fù)工作狀態(tài)都有很好的幫助；如果在茶水中加入山楂、陳皮、菊花、枸杞等材料，其輔助消化、調(diào)理胃腸、健腦提神的功效就更高一層了。千萬不要小看了茶的功力，喝茶對于緩解疲勞十分管用，因?yàn)椴柚械某煞钟欣诖龠M(jìn)酸性代謝產(chǎn)物的排泄，而這些酸性代謝產(chǎn)物讓人感到疲勞。

沐浴身體。最好的辦法是平臥在浴缸的溫?zé)崴校畮追昼姾笥妹拗频拿聿寥?0分鐘～30分鐘，如此做法能很好地促進(jìn)血液循環(huán)、加速廢物排泄、舒緩神經(jīng)緊張、擺脫疲勞狀態(tài)。

補(bǔ)足睡眠。民間素有“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)、食補(bǔ)不如覺補(bǔ)”的經(jīng)驗(yàn)之談，足見休眠之重要。人的體力恢復(fù)需要一個(gè)環(huán)境，一個(gè)狀態(tài)，這個(gè)狀態(tài)就是睡眠時(shí)人體的內(nèi)環(huán)境。無論吃什么稀有補(bǔ)品，做什么有氧運(yùn)動(dòng)，睡眠嚴(yán)重不足的人是不會(huì)有好身體的，睡眠不足也會(huì)嚴(yán)重妨礙體力的恢復(fù)。

在節(jié)后上班之前，放棄大餐，進(jìn)食溫?zé)岬那逯?，喝一杯香醇的熱茶，在潔凈的浴缸中沐浴后安安靜靜地飽睡一覺。踐行起來如此之簡單，但對節(jié)后恢復(fù)體力卻十分有效。