消暑納涼有誤區(qū)

炎炎盛夏，人們?yōu)榱说钟崾畹那忠u，采取了種種措施，但許多人認(rèn)為行之有效的消暑納涼方法并不一定科學(xué)，有時甚至?xí)o機(jī)體帶來嚴(yán)重的傷害。

赤膊乘涼 一般來說，夏季衣服覆蓋面積越小，身體散熱也越快，因而愈覺得涼爽。但也不能一概而論，認(rèn)為盛夏酷暑時打赤膊最涼快。研究表明，赤膊只能在皮膚溫度高于環(huán)境溫度時，增加皮膚的輻射、傳導(dǎo)散熱，而盛夏酷暑之日，氣溫一般都接近或超過37℃，皮膚不但不能散熱，反而會從外界環(huán)境中吸收熱量，因而打赤膊會感覺更熱。從這個意義上說，越是暑熱難熬之時，男人越不要打赤膊，女性也不要穿過短的裙子。

冷水沖涼 大汗淋漓回家，擰開自來水龍頭就沖涼，對健康非常有害。因?yàn)檠紫耐獬龌顒訒r，人體會吸收大量的熱量，肌膚的毛孔都處于張開的狀態(tài)，而沖涼會使全身毛孔迅速閉合，使得熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)，從而易引起高熱癥。同時，沖涼時，因腦部毛細(xì)血管迅速收縮，容易引起供血不足，使人頭暈?zāi)垦?，重者還可引起休克；沖涼過后，人體抵抗力降低，感冒也容易乘涼而入。因此，最好的方法是先將身上的汗擦干或待汗發(fā)散干之后再沖洗。

在外露宿 盛夏時節(jié)，身上的汗腺不斷向外分泌汗液，以散發(fā)體內(nèi)的熱量，睡著后，機(jī)體處于放松狀態(tài)，抵抗力暫時下降。在外露宿時，因夜間氣溫下降，氣溫與體溫之差逐漸增大，很容易導(dǎo)致頭痛、腹痛、關(guān)節(jié)不適等。夜晚露宿還易被蚊蟲叮咬。特別是老人、兒童和體質(zhì)虛弱者，更應(yīng)絕對避免。

以地為床 炎夏酷暑，有些人喜歡在光滑的水泥地或瓷磚地板上鋪一張涼席睡覺。殊不知，這樣做的結(jié)果會對機(jī)體造成嚴(yán)重傷害。因?yàn)槟軌蜃屓烁械經(jīng)隹斓牡孛?，往往陰冷潮濕，滲透性和聚濕性都較強(qiáng)，隨著地面水分的蒸發(fā)，帶走體內(nèi)的熱量，容易使人受寒、受潮。如果通宵睡在地上，加上風(fēng)扇頻吹，或露天被露水打，后果就會更加嚴(yán)重。身體的肌肉群發(fā)生收縮，血?dú)膺\(yùn)行不暢，影響肌肉和關(guān)節(jié)的功能，可造成四肢肌肉僵硬、酸痛、活動不靈，并易誘發(fā)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、坐骨神經(jīng)痛等。地面露宿還容易遭受害蟲叮咬，感染疾病。

電扇伴眠 夏日酷熱難耐，有些人通宵達(dá)旦地吹電扇，或整夜開著空調(diào)。這樣雖可涼快一時，但對健康卻極有害。特別是高檔近距離直吹，或只吹身體一側(cè)，其危害更大。不但容易引發(fā)熱傷風(fēng)、腰背肩部酸痛、顏面神經(jīng)麻痹、腹痛腹瀉等疾病，若長期在空調(diào)恒溫下生活，還會降低機(jī)體免疫力和抗病能力，若白日外出反而容易引起中暑。因此，夏天吹風(fēng)扇，應(yīng)搖頭吹，更不可直吹頭部，而且睡前一定要定好時間，開空調(diào)則室內(nèi)外溫差不宜過大。

飲水過快 運(yùn)動、勞作或長期遠(yuǎn)行之后，難免會因出汗過多而感到口中極度干渴，若立即咕咚咕咚猛灌大量冰鎮(zhèn)啤酒、冷開水或冷飲，則對健康極為不利。因?yàn)檫\(yùn)動和勞作之后，大汗淋漓，循環(huán)加快，肺葉開張，此時猛然大量飲水，不但會傷肺氣，而且會刺激口腔黏膜，損傷牙齒，引發(fā)嗆咳、咽喉疼痛或腹痛等癥。所以，劇烈運(yùn)動或勞作之后，應(yīng)當(dāng)休息一段時間，待呼吸平靜后再飲水，而且飲水以少量多次為宜。

冷飲消渴 不加節(jié)制地貪食冷飲以降溫止渴，有百害而無一利，特別是對兒童、老人、孕婦及體弱患有慢性疾病者危害更大。因?yàn)槔涫忱滹嫷姆朗罱禍匦Ч坏h(yuǎn)不如熱茶、綠豆湯等飲品，而且過量進(jìn)食還會引起咽喉疼痛、胃部不適、誘發(fā)心絞痛發(fā)作等不良后果。

（廣西靈山縣武利中心衛(wèi)生院 錢進(jìn) 郵編：535427）