短時(shí)間高強(qiáng)度鍛煉更健康

一般情況下，多數(shù)人都不會(huì)進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，甚至有近七成的人從不做激烈的鍛煉。最新研究表明，在消耗熱量相當(dāng)?shù)臓顩r之下，短時(shí)間高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如跑步及跳繩等，比長時(shí)間的低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康更有益，能使患代謝綜合征的幾率下降三分之二，并能降低患高血糖、高血壓、心臟病和中風(fēng)的幾率。

研究人員對(duì)近兩千名成年人進(jìn)行了長時(shí)間的跟蹤調(diào)查，其中三分之一的人患有代謝綜合征。受試人員身上攜帶能接收運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度數(shù)據(jù)的儀器，結(jié)果表明，進(jìn)行150分鐘低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的人患代謝綜合征的風(fēng)險(xiǎn)，是進(jìn)行75分鐘高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的人的2.4倍。

需要提醒的是，患有心腦血管疾病的人不宜進(jìn)行一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，而應(yīng)以適度的散步或是慢走進(jìn)行鍛煉。

摘自健康網(wǎng)