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    說(shuō)“自助健康”

    2012-05-09 08:07:48秦筠
    糖尿病新世界 2012年7期
    關(guān)鍵詞:糖友營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)飲食

    一開(kāi)始聽(tīng)說(shuō)這個(gè)詞,是從一個(gè)糖人叔叔那里,那是一個(gè)倔強(qiáng)的老頭,2001年體檢時(shí)查出糖尿病一直沒(méi)當(dāng)回事,直到2003年住院后,看到其他糖友的慘痛經(jīng)歷才覺(jué)悟,并開(kāi)始認(rèn)真管理起病情來(lái)。學(xué)習(xí)知識(shí)、與糖友請(qǐng)教交流、嚴(yán)格控制飲食、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),一直到現(xiàn)在,他可以脫離藥物,全憑日常生活上的管理,使血糖平穩(wěn)。他管他這樣的治療方式叫“自助健康”。一開(kāi)始小編并不太敢接受這樣的想法,雖說(shuō)改變不了那位叔叔的思想,卻也一直質(zhì)疑著,覺(jué)得若被這個(gè)思想主導(dǎo),糖友們?cè)俚种扑幬镏委熅筒缓昧恕?/p>

    后來(lái)跟一些專(zhuān)家說(shuō)起這個(gè)話題,了解到許多專(zhuān)家會(huì)為自己的病人可以不用藥物,只依靠飲食運(yùn)動(dòng)等行為管理穩(wěn)定血糖而感到高興,并以此作為治療的目標(biāo)。糖友們?nèi)绻梢灾煌ㄟ^(guò)自己的行為管理就使血糖達(dá)標(biāo),那是一種很好的狀態(tài),這并不是說(shuō)要抵制藥物,也并非會(huì)使糖友們產(chǎn)生排斥藥物治療的心理。糖尿病是一輩子的事情,治療糖尿病最好的方法就是要從生活方式上做出改變。有些糖友行為上對(duì)自己不加控制,認(rèn)為吃多了以為多吃藥也一樣,實(shí)際卻不然,這會(huì)對(duì)身體造成一定的傷害。糖友們治療糖尿病要做到不排斥藥物治療,但又不完全依賴(lài)藥物,盡量追求可以通過(guò)自己的行為管理就能使血糖達(dá)標(biāo)的狀態(tài),開(kāi)啟“自助健康”之路。

    精神支撐健康,飲食保證健康,運(yùn)動(dòng)促進(jìn)健康,家庭維護(hù)健康,醫(yī)藥輔助健康,檢測(cè)指導(dǎo)健康。這是“自助健康”的精髓;是提倡“自助健康”的糖友長(zhǎng)期健康生活的經(jīng)驗(yàn)總結(jié);是那位糖友陳運(yùn)江叔叔對(duì)“自助健康”的詮釋。

    保證健康的是飲食

    糖尿病是吃出來(lái)的病,懶出來(lái)的病。是營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供需不平衡產(chǎn)生的矛盾,飲食不合理是造成矛盾的主要因素。從合理飲食抓解決矛盾的主要方面,從根本上控制糖尿病,預(yù)防并發(fā)癥,是實(shí)現(xiàn)健康的最好辦法。

    管住嘴,不是什么也不敢吃,不能吃。而是要合理地吃,給飲食創(chuàng)造條件。在控制餐后血糖基礎(chǔ)上,脂肪、維生素、纖維素、各種身體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都要配合著吃。好吃的不要多吃,不好吃的也不能少吃??刂骑嬍巢荒苋狈I(yíng)養(yǎng),肉、蛋、奶、蛋白質(zhì)、維生素要補(bǔ)充上,實(shí)現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)全面。飲食要做到“知饑方食,七分飽,八分不足,未飽先止”。

    糖尿病自助健康生活,控制血糖一頓飯能讓你體會(huì)控制效果。病史比較短的,很快就可以實(shí)現(xiàn)不依賴(lài)藥物。這不是夢(mèng),已經(jīng)得到很多病友們的驗(yàn)證。

    營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供需不平衡,供大于求造成糖尿病。飲食不合理是矛盾重點(diǎn),過(guò)去習(xí)慣給疾病推波助瀾;運(yùn)動(dòng)不適當(dāng)使平衡差距升級(jí),讓藥物在一邊袖手旁觀;合理飲食解決矛盾,是控制糖尿病基礎(chǔ)。改變習(xí)慣是開(kāi)路先鋒,檢測(cè)血糖調(diào)整飲食,逐漸減少藥物作用。預(yù)防低血糖消除危險(xiǎn),嚴(yán)格控制實(shí)行自助措施。和諧實(shí)施自我保護(hù),合理飲食是糖尿病人的健康保證。

    促進(jìn)健康的是運(yùn)動(dòng)

    營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供需不平衡產(chǎn)生的矛盾,是造成糖尿病的主要原因,適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是促使矛盾緩解,控制糖尿病,促進(jìn)健康的重要措施。

    糖尿病人運(yùn)動(dòng)的主要任務(wù)是在運(yùn)動(dòng)中有效降低血糖,代替藥物作用。運(yùn)動(dòng)的目的是讓營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)及時(shí)得到消耗和儲(chǔ)存,保持血液中指數(shù)正常。能夠起到這樣作用的運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)時(shí)間,為適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

    堅(jiān)持飯后運(yùn)動(dòng),對(duì)健康都有益處。因?yàn)槊總€(gè)人的身體條件不同,素質(zhì)不同,可以采用不同的方式運(yùn)動(dòng)。原則是:能快走不慢走,能慢走不站著,能站著不坐著,能坐著不躺著,躺著也要活動(dòng)。在床上躺著也要“伸伸胳膊蹬蹬腿”,促進(jìn)血液循環(huán),降低血糖,燃燒脂肪,排除鹽分,還能起到減肥的作用,對(duì)于預(yù)防疾病進(jìn)一步惡化有一定好處。

    堅(jiān)持一日三餐飯后抓緊時(shí)間運(yùn)動(dòng),當(dāng)然最好。早晨運(yùn)動(dòng)為中午血糖打造一個(gè)良好基礎(chǔ);晚上運(yùn)動(dòng)為第二天早晨空腹血糖創(chuàng)造條件,有效控制血糖和并發(fā)癥。飯后運(yùn)動(dòng)最少也要30分鐘以上,1個(gè)小時(shí)效果最好。必須堅(jiān)持經(jīng)常,不能三天打漁,兩天曬網(wǎng)。沒(méi)有生活規(guī)律,對(duì)健康是最大的傷害。

    維護(hù)健康的是家庭

    家庭和睦是健康的避風(fēng)港,互相關(guān)愛(ài)是健康的動(dòng)力,監(jiān)督為健康鼓勵(lì)加油,支持與促進(jìn)著遵守生活規(guī)律。合理飲食,在家庭中得到保證,為健康提供各種條件。督促按時(shí)參加運(yùn)動(dòng),創(chuàng)造健康氣氛。健康為家庭增添活力,生活幸福樂(lè)在健康家庭。

    “病”,特別是“終身病的糖尿病”,往往給精神帶來(lái)很大壓力。精神上的解脫,莫過(guò)于親人的理解和無(wú)微不止的關(guān)懷。在外面不好對(duì)人言講,回家暢所欲言,外面有風(fēng)浪,家里是避風(fēng)港,心理上舒暢,思想能夠得到解放。

    除此之外,許多事情也可以在家庭中得到幫助,飲食運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)備和監(jiān)督,甚至在家人的幫助下培養(yǎng)愛(ài)好,讓生活豐富,情緒積極,都是對(duì)疾病的幫助。許多糖友都是這樣,每天的飲食有家人準(zhǔn)備,在家人的監(jiān)督和鼓勵(lì)下科學(xué)飲食合理運(yùn)動(dòng)甚至是服藥。

    輔助健康的是醫(yī)藥

    要發(fā)揮自我主觀能動(dòng)性,通過(guò)自我血糖檢測(cè),探索、體會(huì)、對(duì)比各種不同飲食、不同時(shí)間運(yùn)動(dòng)對(duì)飯后血糖的影響,接受教訓(xùn),改正錯(cuò)誤,堅(jiān)持正確。促使自己改變對(duì)糖尿病的認(rèn)識(shí)觀念,改變生活習(xí)慣。追求飲食合理,運(yùn)動(dòng)適當(dāng),減少對(duì)藥物的依賴(lài),實(shí)現(xiàn)自助健康生活。不依賴(lài)藥物,絕對(duì)不是排除藥物,必要時(shí)需要藥物輔助健康。

    現(xiàn)代社會(huì),血糖儀進(jìn)入家庭,為我們創(chuàng)造了自我血糖檢測(cè)條件。尋找的新生活規(guī)律,認(rèn)識(shí)不同生活習(xí)慣,不同飲食順序,不同食物加工方法,都會(huì)改變影響飯后血糖波動(dòng)幅度。不同運(yùn)動(dòng)時(shí)間,影響藥物控制效果和飯后血糖。只有認(rèn)識(shí)這一切,才能讓飲食和運(yùn)動(dòng)在控制血糖中起主導(dǎo)作用。

    進(jìn)行一次生活革命,改變過(guò)去對(duì)糖尿病的認(rèn)識(shí)觀念,改變舊的生活習(xí)慣,讓飲食和運(yùn)動(dòng)主導(dǎo)控制血糖,減少對(duì)藥物的依賴(lài),是一項(xiàng)新的控制糖尿病的道路,也可以說(shuō)是控制糖尿病道路上的進(jìn)步。將過(guò)去依賴(lài)藥物治療改變?yōu)轱嬍澈瓦\(yùn)動(dòng)控制,是生活革命的成果。因此,讓醫(yī)藥為主控制糖尿病,換位到“輔助健康”地位。

    只有自己能夠拯救自己,保證自己健康的仍然是自己。

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