大學(xué)生滑冰運(yùn)動(dòng)中彎道技術(shù)分析

摘要：入冬之后，滑冰運(yùn)動(dòng)和滑雪運(yùn)動(dòng)就成了人們強(qiáng)身健體的首選。在運(yùn)動(dòng)中，人們不僅沒有感受到嚴(yán)寒，而且享受運(yùn)動(dòng)中帶來的樂趣。但是，滑冰也是需要技巧的，為了保證更多的人在運(yùn)動(dòng)中的安全。本文通過對(duì)滑冰入彎道時(shí)的受力分析，尤其是對(duì)入彎道右腿蹬冰技術(shù)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)學(xué)分析，希望給運(yùn)動(dòng)者們以啟示。

關(guān)鍵詞：滑冰運(yùn)動(dòng)入彎道技術(shù) 分析蹬冰技術(shù)

中圖分類號(hào):G86文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1674-098X(2012)03(b)-0000-00

在大學(xué)生活中，大學(xué)生們不僅要學(xué)習(xí)日后賴以生存的技能，還要注意鍛煉身體，增強(qiáng)免疫力。其中，滑冰運(yùn)動(dòng)便是入冬后最主要的運(yùn)動(dòng)之一。學(xué)校會(huì)為學(xué)生們澆冰場(chǎng)，提供冰刀鞋，并安排老師授予課程，保證同學(xué)們的安全。下面來具體介紹滑冰運(yùn)動(dòng)，以及對(duì)入彎道時(shí)的技術(shù)分析。

1關(guān)于滑冰運(yùn)動(dòng)的整體概述

1.1概述

滑冰運(yùn)動(dòng)尤其指速度滑冰運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)以提高身體素質(zhì)、鍛煉身體機(jī)能、提高技能水平以及提高心理素質(zhì)等為目標(biāo)的，以智能能力和戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用為宗旨的體能性競(jìng)技運(yùn)動(dòng)。它主要是鍛煉人身體的平衡能力、柔韌性以及機(jī)體的協(xié)調(diào)能力，同時(shí)還可增強(qiáng)人的心肺功能，提高人體對(duì)有氧運(yùn)動(dòng)的控制能力。其次，滑冰運(yùn)動(dòng)主要是靠下肢發(fā)力，因此可以充分有效地鍛煉下肢力量，對(duì)久坐的人群實(shí)有益處。堅(jiān)持一段時(shí)間，還可以達(dá)到減肥的效果。現(xiàn)代的滑冰運(yùn)動(dòng)主要包括：速度滑冰、花樣滑冰以及冰上雜技等多種項(xiàng)目。關(guān)于滑冰運(yùn)動(dòng)的許多項(xiàng)目都被世界定位競(jìng)技性賽事。

1.2關(guān)于滑冰運(yùn)動(dòng)中需要注意的幾個(gè)問題

（1）謹(jǐn)慎選擇滑冰運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)地.誠(chéng)然，要選擇安全的場(chǎng)地。如果選擇在自然結(jié)冰的湖泊、江河、水塘面上滑冰的話，一定要細(xì)細(xì)查看冰面上是否冰凍結(jié)實(shí)、是否有裂縫等細(xì)節(jié)，且最好離岸邊不要太遠(yuǎn)。在初冬或者是初春的時(shí)候，冰面還沒有萬全凍實(shí)或者冰面已經(jīng)開始融化的話，切勿再滑，以免發(fā)生事故。除了這些天然形成的冰面以外，還可以選擇學(xué)校內(nèi)或者市區(qū)內(nèi)澆灌的冰場(chǎng)，可能更安全一些。

(2)初學(xué)滑冰者切勿心急。有一些初學(xué)者剛剛在冰上適應(yīng)了，就想跟其它熟練的人一起滑，這樣很容易摔倒，如果是錯(cuò)誤的姿勢(shì)摔倒，很容易受傷。所以，初學(xué)者們要循序前進(jìn)，一步一步來，首先要了解這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，掌握滑冰時(shí)的主要姿勢(shì)，如何利用腳使勁，如何向前滑如何停止滑等基本技能。注意保持身體重心的平衡，避免向后倒而造成身體的損害。如果是人多的時(shí)候，避免與其他熟練的人相撞。

（3）注意保暖措施。雖然這一點(diǎn)注意事項(xiàng)大家都知道，但是還得單獨(dú)拿出來一條以作重點(diǎn)提醒。出來滑冰，要帶好手套帽子圍脖，最好帶可以擋臉的圍脖，以免凍傷臉部。總之一句話，越少部位暴露在外越好。

（4）注意隨時(shí)休息。對(duì)于滑冰愛好者們來說，可能滑上兩三個(gè)小時(shí)不過是輕松而已，但是實(shí)際上在戶外滑冰的時(shí)間最好一次不要超過一個(gè)半小時(shí)。雖然滑冰是運(yùn)動(dòng)全身，但是在寒冷的環(huán)境中，人們需要產(chǎn)生更多的熱量來維持體溫，而且腳部始終處于用力狀態(tài)時(shí)間久了會(huì)導(dǎo)致血液流通速度減慢。因此，時(shí)常休息，運(yùn)動(dòng)腳部才可以達(dá)到血液疏通流暢、強(qiáng)身健體的作用。

2.關(guān)于滑冰運(yùn)動(dòng)中入彎道技術(shù)的分析與討論

2.1入彎道時(shí)蹬冰的方向

人們滑冰時(shí)要入彎道，身體和雙腳往往保持著一定的慣性。所以在入彎道時(shí)，雙腳必是遠(yuǎn)離圓心的那只要使出更多的力以轉(zhuǎn)變滑行方向。在入彎道時(shí)，切要注意用腿蹬冰時(shí)的方向。理想的蹬冰方向是與彎道圓弧切線相垂直的方向，并且是向外側(cè)用力蹬冰。做到這一點(diǎn)的具體現(xiàn)象是：學(xué)生在滑彎道時(shí)，用力蹬冰腿的冰刀尖與另一只腿的冰刀跟之間的距離不能低于半個(gè)冰刀的長(zhǎng)度。

2.2入彎道時(shí)蹬冰要用全刀刃

在入彎道滑行時(shí)，要用全刀刃，即像在直道上滑行一樣，雙腳著冰刀并且完全著在冰面上。在使用全刀刃滑行的時(shí)候，因?yàn)槟_掌是均勻發(fā)力，造成人的腿部肌肉會(huì)充分繃緊，產(chǎn)生較大的力，通過腳掌直接傳遞給冰面，達(dá)到改變滑行方向的目的。不僅如此，使用全刀刃滑行可取得結(jié)實(shí)的支點(diǎn)，有很好的蹬冰效果。使用全刀刃蹬冰的人在整個(gè)擺腿過程中刀刃是與冰面平行的。

2.3結(jié)束蹬冰時(shí)，膝關(guān)節(jié)部位最好不要完全伸直

入彎道任何一腿蹬冰結(jié)束時(shí)，膝關(guān)節(jié)都最好不要完全伸直。這是為了保持彎道弧長(zhǎng)與彎道自有的步頻比和雙腿的協(xié)調(diào)關(guān)系，因?yàn)槿霃澋罆r(shí)的直線速度較快，要求運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作靈敏，協(xié)調(diào)好雙腿與步頻的關(guān)系以期求得冰刀著到冰就蹬冰的目的。

2.4在彎道滑跑落刀時(shí)，用冰刀的后半部首先著冰

總結(jié)一下入彎道時(shí)的具體步驟流程，無論是哪條腿都要順利地完成蹬冰、擺腿、下刀和著冰。在彎道上滑跑時(shí)，一定注意要保持身體低的姿勢(shì)和保持重心偏后的動(dòng)作，這個(gè)時(shí)期的平衡是比較難掌握的。在練習(xí)中應(yīng)該重視起來，重點(diǎn)訓(xùn)練。保持好了平衡是冰刀后半部分先著冰的前提，冰刀后半部分先著冰又是保持速度的最好方式。所以，在一系列入彎道時(shí)的動(dòng)作是連續(xù)的，一環(huán)扣一環(huán)的，學(xué)生們要熟悉每個(gè)動(dòng)作的要點(diǎn)，多加練習(xí)。

2.5注意在彎道滑行中左右腳用冰刀的不同

在彎道滑行中，始終堅(jiān)持左腳刀用外刃滑行，右腳刀用內(nèi)刃滑行。在滑行過程中，兩腳均是連續(xù)蹬冰的，連續(xù)用力，可以加快行進(jìn)的速度，并且有利于及時(shí)改變滑行速度的方向。

3結(jié)語

綜上所述，本文首先概述了滑行運(yùn)動(dòng)的整體特點(diǎn)，之后分析了在滑行運(yùn)動(dòng)中占有較大比重的入彎道時(shí)的技巧。綜合了各類人的特點(diǎn)，總結(jié)出了在入彎道時(shí)的5個(gè)需要注意的地方。入彎道時(shí)機(jī)的把握和控制是合理使用入彎道技術(shù)和保持較高滑行前進(jìn)速度的關(guān)鍵所在。在保證安全的情況下，能保持較好的速度是每個(gè)滑冰愛好者所追求的東西。滑冰運(yùn)動(dòng)，作為冬季人們喜愛的運(yùn)動(dòng)之一，人們?cè)谙硎芷鋷淼臉啡r(shí)也要注意安全，在安全基礎(chǔ)上再探究技巧更有益處。

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