每周列一個“休閑計劃表”
2012-04-29 00:00:00張怡筠
人生與伴侶·共同關注 2012年12期
放眼望去，你會發(fā)現(xiàn)，周遭許多人都不知不覺地變成了“只有工作，沒有生活”的工作狂人。如果你仔細想想，“忙”這個字，正是“心”加“亡”，冒著“心死”的風險加速工作，夠驚悚的吧！
ＳＴＯＰ！這年頭，太過忙碌，只會扼殺你我那顆生動的生活之心。在休閑時間活出品質，玩出能量和活力，才能創(chuàng)造出精彩的工作表現(xiàn)。
過度工作會加速身心枯竭。長期處在超負荷工作下，壓力荷爾蒙升高會讓你ＩＱ打折，降低你的認知和思考能力。連續(xù)加班不休息，要不了多久，你的“工作馬達”就會開始冒煙。
休閑帶來禮物——“靈感和創(chuàng)意”
我們在心情愉快和放松的時候，大腦放射出的“ａ”腦波會大大有助于提高創(chuàng)意思維的能力。我的一個朋友休假時初次體驗騎馬，茅塞頓開：“原來職場工作就像騎馬，重要的不是硬拉‘韁繩’，急著把握控制權，而是去配合公司與工作伙伴的‘起伏節(jié)律’?！?/p>
休閑成就能提升抗壓能力。職場外的休閑成就帶來的積極能量，會提升我們整體的生命抗壓能力。即使職場風猛浪大，心情也不至于受到致命影響。我的一位工程師朋友，一到周末就變身詩人，還出版了自己的詩集。他在工作上無論怎樣被老板責怪，都能以詩人的氣定神閑微笑以對。
休閑時間比工作更需要安排
我們常把工作日程表排得密密麻麻，休閑時間表卻可以隨隨便便。我在美國工作時，常有老美周三就開始互相詢問：“你周末做什么？”剛開始，我遙想周末尚早，周五再想不遲。后來發(fā)現(xiàn)，如果不早做打算，周末就會不知不覺地在無所事事中溜走。
其實，休閑時間比工作更需要安排。否則，你會發(fā)現(xiàn)自己會在消極狀態(tài)下消磨掉休閑時間，過完周末回頭一想，除了“不工作”，自己啥也沒做。
動靜搭配布局休閑生活
挑選自己感興趣的休閑活動，無論是動態(tài)休閑，比如運動出汗、遠足旅游、社交吃飯ＫＴＶ；或是和自己相處的靜態(tài)休閑，ＳＰＡ、冥想、閱讀、看碟和發(fā)呆等。
建議你以一個月為單位制訂月度休閑計劃，再細化到每周休閑計劃。把你鐘情的休閑項目拿來做填空，周一、周三做運動，周二電影日，周五ＰＡＲＴＹ。找準自己的休閑節(jié)律，把休閑變成生活習慣，定會受益無窮。
特別提醒你，周末的動靜安排。建議在周五晚上安排社交活動，辛苦了一周的你和朋友喝幾杯，互相提供情緒支持；周六最適合安排動態(tài)休閑，大肢體運動讓你的大腦徹底轉換頻道；周日則適合休養(yǎng)生息，整理心緒，為下周的工作心情定調。
玩得漂亮，制定年度休閑指標
不但要會玩，還要玩得漂亮！我見過不少休閑達人，健身健成了兼職教練，攝影拍出個業(yè)余“攝魔”，休閑休出專業(yè)度，真是精彩！
所以，不妨給自己制定一個休閑目標。比如，２０１２年至少增加一項休閑技能。學習鑒賞紅酒、拿到廚師證照等。當然啦，休閑指標切忌太過完美，在工作之外給自己加碼，變成不必要的負擔。
據(jù)《現(xiàn)代健康報》
編輯／平湖秋月
