吃飯別超過四十五分鐘

大家都認(rèn)為，細(xì)嚼慢咽有助于消化，但有研究表示，吃飯吃得太慢對(duì)身體也不好。

營養(yǎng)專家一直告誡人們，吃飯?zhí)鞎?huì)讓人吃得更多，導(dǎo)致身體肥胖。吃飯細(xì)嚼慢咽既有利于腸胃消化，又是防止發(fā)胖的好辦法。然而，美國最新研究發(fā)現(xiàn)指出，吃飯?zhí)?、時(shí)間太長也會(huì)增加過量飲食危險(xiǎn)。

最新研究發(fā)現(xiàn)，一頓飯持續(xù)時(shí)間越長，人們就容易再多喝一杯酒，多吃一個(gè)點(diǎn)心，過量飲食危險(xiǎn)就越大。專家表示，坐在餐桌邊，即使肚子不餓，吃更多東西的概率也會(huì)增加。

專家建議，一頓飯持續(xù)４５分鐘，就足以讓自己享受飲食之樂，但不至于過量飲食。為了防止吃得過多，不妨定時(shí)，４５分鐘一到，立即離開餐桌。但是也不要吃得過快，每口飯最好能咀嚼２０次。

輯／延一