我當(dāng)家的體育課
2012-04-29 00:00:00
少兒科學(xué)周刊·少年版 2012年12期
這是一堂有新意的體育課。想競(jìng)選體育委員的同學(xué)，請(qǐng)每人制訂一個(gè)30分鐘鍛煉計(jì)劃。最后，由體育老師來(lái)評(píng)判，誰(shuí)的計(jì)劃最準(zhǔn)確、最科學(xué)，就由誰(shuí)來(lái)當(dāng)體育委員。
怎么樣，你想不想試一試呢？外福來(lái)已經(jīng)躍躍欲試了。
“哈，我太高興了！現(xiàn)在我就是大家的體育老師了，請(qǐng)大家聽(tīng)我指揮?！?/p>
1.首先，中等速度，原地跑步，2分鐘，開(kāi)始！接下來(lái)，請(qǐng)大家跟我一起進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)。首先是頸部運(yùn)動(dòng)……腰部運(yùn)動(dòng)……腿部運(yùn)動(dòng)……活動(dòng)一下腳、踝、腕關(guān)節(jié)……
2.男同學(xué)，3組俯臥撐，每組5個(gè)；女同學(xué)，仰臥起坐，1分鐘?，F(xiàn)在開(kāi)始！
3.現(xiàn)在，開(kāi)始短跑。4人一組，100米短跑，看誰(shuí)先到終點(diǎn)！加油！
4.比賽完的同學(xué)，不要立即坐下休息，請(qǐng)慢慢行走，調(diào)整呼吸；也不要立即喝水！
5.集合，整隊(duì)！大家跟我一起做整理運(yùn)動(dòng)！抖抖手，抖抖腿……
