完美的平衡

我們的身體內(nèi)好像有一架隱形的天平。左邊的砝碼是“吸收的能量”，右邊的砝碼是“消耗的能量”。這兩者越平衡，你的身體就越健康。

你通過(guò)吃東西來(lái)吸收能量，通過(guò)身體的活動(dòng)來(lái)消耗能量。為了保持健康，你需要使身體吸收的能量和消耗的能量達(dá)到平衡。你用多長(zhǎng)時(shí)間來(lái)鍛煉呢？少年兒童每天

需要進(jìn)行30~60分鐘中低強(qiáng)度的鍛煉。鍛煉

有益于身體的各器官系統(tǒng)，甚至對(duì)你的思維

也有好處。人們每天的運(yùn)動(dòng)量還

取決于他們吃了多少食物。吃得

越多，需要的運(yùn)動(dòng)量就越大。

2007年修訂的《中國(guó)居民膳食寶塔》，建議人們多吃谷類、蔬菜和水果。水果和蔬菜的重要性在于它們能提供身體所需的維生素、礦物質(zhì)。它們幫助人們維持健康的體重，降低患多種疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家還建議青少年不要暴飲暴食。青少年的食物要選擇合理的營(yíng)養(yǎng)搭配，少吃毫無(wú)營(yíng)養(yǎng)的垃圾食品。

與同齡人相比較，你的健康水平怎么樣？

你需要：夠班級(jí)一半人數(shù)的秒表，一個(gè)400米的跑道。

第一步：確保班上每個(gè)同學(xué)都會(huì)使用秒表。

第二步：畫(huà)一條起跑線，并在起跑處標(biāo)上要跑的圈數(shù)。

第三步：把班里同學(xué)分成兩組，一個(gè)計(jì)時(shí)組，一個(gè)跑步組。每個(gè)計(jì)