如何做到“心”好

那么，如何做到保證自己的“心好呢?首先是要定期作健康檢查，尤其是中年以上從事腦力勞動(dòng)的人，最好每年做一次體檢。平時(shí)，要做到勞逸結(jié)合，堅(jiān)持體育鍛煉，從日常生活中的飲食、運(yùn)動(dòng)、生活習(xí)慣入手，建立健康的生活方式。在飲食上，要定時(shí)定量，不要過飽過饑，暴飲暴食，要種類齊全，比例合適，盡量做到膳食平衡。要做到低鹽、低脂、低熱量、低膽固醇等飲食，多吃富含纖維素、維生素的食物，忌煙少酒等等，同時(shí)保持一個(gè)好心情。

在意大利的比薩，為了減少因心臟疾病而引起的“猝死”，政府通過新聞媒介向人們廣泛宣傳“有胸痛上醫(yī)院”的理念。據(jù)悉，這種宣傳使該國家的人民“猝死”的幾率大大下降。

“它山之石可以攻玉”。為了國人的健康，清除“猝死”的“神秘殺手”，我們也應(yīng)借鑒之。

這里要交代的是，如果在醫(yī)院發(fā)生心肌猝死的病人，只要處置得當(dāng)，醫(yī)護(hù)人員是不負(fù)法律責(zé)任的。也就是說，這是屬于醫(yī)療中的意外，不屬于醫(yī)療事故，患者的猝死與醫(yī)護(hù)人員沒有直接的因果關(guān)系。只要是鑒定為猝死(符合猝死病理)的案例，醫(yī)療方面是不承擔(dān)直接責(zé)任的。

當(dāng)然，如果病人在醫(yī)院里一旦發(fā)生了猝死，醫(yī)護(hù)人員應(yīng)鎮(zhèn)定自若，按照醫(yī)療常規(guī)進(jìn)行緊急搶救，力爭(zhēng)用100％的努力去贏得患者1％的生還希望。患者死后，為了防止可能發(fā)生的醫(yī)療糾紛，醫(yī)護(hù)人員要如實(shí)書寫搶救記錄，妥善保管病歷資料和治療搶救用藥(包括包裝、安瓿)，以備上級(jí)部門查驗(yàn)。如果死者家屬對(duì)死因提出異議，醫(yī)院要及時(shí)向衛(wèi)生主管部門報(bào)告，由上級(jí)主管部門處理，必要時(shí)盡快做尸檢。

愛“心”自療法

1 壓內(nèi)關(guān)

以一手拇指指腹緊按另一前臂內(nèi)側(cè)的內(nèi)關(guān)穴位(手腕橫紋上二指處，兩筋之間)，先向下按，再作向心性按壓，兩手交替進(jìn)行。對(duì)心動(dòng)過速者，手法由輕漸重，同時(shí)可配合震顫及輕揉；對(duì)心動(dòng)過緩者，用強(qiáng)刺激手法。平時(shí)則可按住穴位。左右旋轉(zhuǎn)各10次，然后緊壓1分鐘。心絞痛甚者，可加按心俞、膻中穴，以寬胸理氣止痛；氣急，胸悶者，可加按肺俞，定喘穴，以宣肺降氣；脈微沉細(xì)者或慢性心衰溯中者，可加按復(fù)溜，陰陵泉穴，以利水消腫；陽亢者可加按合谷、太沖穴，以平肝潛陽。

2 抹胸

以一手掌緊貼胸部由上向下按抹，兩用手交替進(jìn)行，按抹4×8次，按摩時(shí)不宜隔衣。

3 拍心

用右手掌或半握拳拍打心前區(qū)，拍打6×8次，拍打輕重以患者舒適能耐受為度。

在進(jìn)行以上按摩時(shí)，要求腹式呼吸，思想集中，用意識(shí)引導(dǎo)按摩活動(dòng)，并盡可能與呼吸相配合，每按摩1次，1月為1療程，連續(xù)3個(gè)月。

4 按腋窩

為上肢與軀干所夾的部位，心臟疾病多為氣滯血瘀心脈痹阻所致；刺激腋窩可寬胸理氣、調(diào)整氣血，能夠迅速改善心悸、胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀。那么，怎么按呢7清晨醒來仰臥在床上，左手四指并攏(大拇指除外)置于右腋窩內(nèi)，順時(shí)針和逆時(shí)針按摩，每20圈交換1次，共按摩200圈，再換右手以相同的方法按摩左側(cè)腋窩。

5 推背

推拿前先找準(zhǔn)患者背部的兩條經(jīng)絡(luò)，即脊柱正中的督脈和督脈兩旁1.5寸的膀胱經(jīng)。操作者先用手掌的掌根沿著兩條經(jīng)絡(luò)，從上往下推按五遍。重點(diǎn)點(diǎn)按厥陰俞、心俞(第四、五胸椎棘突旁開1.5寸)，以及下面的膈俞，脾俞、胃俞、腎俞，每個(gè)穴位點(diǎn)按1分鐘。最后用掌根上下來回推搓兩條經(jīng)絡(luò)，搓到發(fā)熱為止。有提振陽氣、疏通經(jīng)絡(luò)的作用，對(duì)防治心絞痛、心律失常有效。