職場(chǎng)人士要善于走出職業(yè)倦怠

近年來，職業(yè)倦怠問題一直備受社會(huì)各界關(guān)注。一項(xiàng)調(diào)查顯示：近80%的職場(chǎng)人士感到精神緊張和有壓力；2/3的職場(chǎng)人士感到壓抑和焦躁；超過70%的職場(chǎng)人士對(duì)工作產(chǎn)生倦怠，表示“不喜歡現(xiàn)在的工作”。

一般來說，人的生理和心理都會(huì)出現(xiàn)波峰和波谷，職業(yè)倦怠期和人的生理周期一樣，有一定的規(guī)律可循。為什么會(huì)進(jìn)入職業(yè)倦怠期呢？究其原因有主觀和客觀兩種。

主觀原因：一是工作壓力或挫折打擊的長(zhǎng)期疊加。35歲左右的職場(chǎng)人經(jīng)過多年打拼，在事業(yè)上小有成就，在一定程度上“位高權(quán)重”，工作壓力日漸加大，加上新人不斷涌現(xiàn)對(duì)“高位”造成一定壓力，使得“白骨精”們尤如穿上了停不下腳步的“紅舞鞋”。二是攀比心態(tài)的產(chǎn)生。35—40歲的職場(chǎng)人士，往往會(huì)期望得到比其他人高的待遇。工作時(shí)間長(zhǎng)了，工作伙伴、合作伙伴甚至競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手之間的交流、對(duì)比也會(huì)增加。見到經(jīng)歷和能力同自己相似的人職高薪厚，往往會(huì)覺得沒面子、不平衡，失去了平常心，抱怨越來越多，心態(tài)逐漸由波動(dòng)發(fā)展到失衡、抑郁，失去工作熱情。三是工作多年進(jìn)步不大或出現(xiàn)發(fā)展瓶頸。中國企業(yè)的特殊發(fā)展階段創(chuàng)造了好機(jī)會(huì)，造就了一大批年輕的精英和骨干，但隨著企業(yè)的發(fā)展和社會(huì)的進(jìn)步，對(duì)能力也提出了更高要求。以前業(yè)績(jī)優(yōu)秀的員工，一方面還沉浸在過去的豪情與驕傲中，另一方面要面對(duì)如今能力無法提升、工作力不從心的落差與困惑。

客觀原因：一是重復(fù)的工作內(nèi)容。重復(fù)的工作內(nèi)容缺乏新意，隨著個(gè)人能力的不斷提高，工作起來應(yīng)付自如，每天用同一種思考模式、同一種方法處理問題，工作變得枯燥無味，對(duì)已取得的成績(jī)不再感到興奮。二是操作、管理上的負(fù)面因素長(zhǎng)期存在和一些遺留問題長(zhǎng)期得不到解決。由于溝通、理解以及思想工作的不暢通、不到位，企業(yè)員工逐漸認(rèn)為公司的制度不利于自己的發(fā)展；領(lǐng)導(dǎo)的某些處事原則、行為作風(fēng)使自己的工作環(huán)境越來越差，而且看不到改善的跡象。

那么職場(chǎng)人士如何才能走出職業(yè)倦怠，以健康的心態(tài)、充沛的精力投入到工作和生活中去呢？筆者認(rèn)為，可以從下面幾個(gè)方面去改善：

第一，給自己煩躁的心情放個(gè)假。長(zhǎng)期從事壓力大的工作需要具備激情、經(jīng)驗(yàn)、毅力和好心態(tài)。如果對(duì)照之后發(fā)現(xiàn)自己有某些不足，就應(yīng)該著重培養(yǎng)和鍛煉。一旦發(fā)現(xiàn)自己因?yàn)閴毫﹂_始厭職，就應(yīng)該給自己的心情放個(gè)假。不妨經(jīng)常光顧幾個(gè)公司附近可以發(fā)泄情緒、振作精神的地方，如小公園、書店、咖啡廳、保齡球場(chǎng)等。當(dāng)然，在雙休日還可以約上三五知己去郊游，去泡溫泉，去釣魚、劃艇等。這樣，也許會(huì)使你的情緒有所放松，壓力有所緩解。

第二，轉(zhuǎn)換一個(gè)工作環(huán)境。輕度的挫折型厭職來自對(duì)目前職業(yè)的不滿，如果你真的感到所從事的職業(yè)不適合你，如果你僅僅是看在錢的份上才疲于應(yīng)付，那還是找個(gè)機(jī)會(huì)向老板言明自己的處境和期望，適時(shí)給自己換個(gè)更適合的崗位。如果對(duì)方勉為其難，就干脆另謀高就做自己喜歡做的事，才不會(huì)感到倦怠。

第三，用創(chuàng)新增加新鮮感。要讓自己對(duì)所從事的職業(yè)不感到倦怠，除了我們通常所說的責(zé)任感，還要抗拒機(jī)械的“搬磚”心理，不斷地創(chuàng)新，不斷地進(jìn)步。當(dāng)對(duì)一項(xiàng)工作已經(jīng)熟練掌握并且發(fā)現(xiàn)上升空間被限制的時(shí)候，厭職情緒就會(huì)襲來。當(dāng)自己意識(shí)到這一點(diǎn)時(shí)，不妨把平臺(tái)期的厭職情緒深入解釋為內(nèi)心潛在的危機(jī)感和焦慮，著手作防衛(wèi)的準(zhǔn)備。在仔細(xì)思考自己職業(yè)目標(biāo)的同時(shí)，在工作中經(jīng)常嘗試一些變革和突破，都會(huì)有效地緩解平臺(tái)期厭職情緒，化不利為有利。

第四，學(xué)會(huì)在業(yè)余生活上找平衡。有些人只知道拼命工作，開始是在晚上加1—2個(gè)小時(shí)班，不久便整天地加班，最后連周末也成了辦公時(shí)間，工作便成了霸占他全部光陰的橫蠻客。這類人除了工作，幾乎沒有任何社交活動(dòng)，時(shí)間長(zhǎng)了，難免會(huì)對(duì)自己的工作產(chǎn)生反感。因此，要把自己的業(yè)余愛好當(dāng)做本職工作一樣認(rèn)真對(duì)待，并同樣引以為豪。如今，許多人只把來自辦公室的成績(jī)看成真正的成功，結(jié)果這些人唯有事業(yè)上春風(fēng)得意時(shí)才會(huì)沾沾自喜，而一旦工作遇到麻煩，就感到羞辱不堪。如果你把自尊也系于你的業(yè)余愛好上，工作中受挫時(shí)，還可從業(yè)余愛好上找回平衡。其實(shí)，培養(yǎng)一點(diǎn)興趣愛好并不需要太多錢和太多時(shí)間，關(guān)鍵是放松心境，調(diào)整好心態(tài)。這不僅能使心靈與精神有所寄托，而且更讓你擁有另一個(gè)成長(zhǎng)的空間。