9妙招讓白領(lǐng)遠(yuǎn)離亞健康

現(xiàn)代生活的節(jié)奏越來(lái)越快，工作任務(wù)可謂一天比一天多，如何為自己減壓、過(guò)健康規(guī)律的生活，對(duì)白領(lǐng)來(lái)說(shuō)很重要。也只有這樣，才能防止過(guò)勞死、早衰老、心理扭曲等亞健康出現(xiàn)。

１．適時(shí)離開(kāi)

記住“過(guò)勞死”這個(gè)詞已經(jīng)成為上班族可以選擇的一種死亡方式，不要讓它成為你的墓志銘。如果你因?yàn)榘磿r(shí)下班而感到內(nèi)疚的話(huà)，可以通過(guò)下班后做一些有意義的事情，來(lái)?yè)崞竭@種情緒，比如去看望父母，做志愿者或者照看小動(dòng)物。

２．睡前放松你的神經(jīng)

在你入睡前一小時(shí)關(guān)掉電視?？措娨晻?huì)刺激你的大腦，讓它處于難以入眠的狀態(tài)。整晚睡不好的精神狀態(tài)，相當(dāng)于血液里酒精含量達(dá)到醉酒駕車(chē)的程度。

３．電話(huà)放在一起打

早上的時(shí)候盡量不要接電話(huà)，可使用語(yǔ)音留言，一起聽(tīng)完了之后再回復(fù)。這樣可以避免你在需要專(zhuān)心做一件事情的時(shí)候被不斷打擾。

４．把搞笑郵件放到一邊

如果你收到很搞笑或是比較八卦的郵件，不要急于轉(zhuǎn)發(fā)，不然你會(huì)從更多的同事朋友那里收到更多的搞笑郵件。因?yàn)樵谶@件事情上，人們都喜歡禮尚往來(lái)。

５．每六個(gè)月檢查一下你的電腦

查殺病毒、刪除過(guò)期文件、清理碎片、安裝需要的軟件，同時(shí)也卸載不必要的軟件。曾有一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，很多上班族平均每天需要用４８分鐘來(lái)專(zhuān)門(mén)處理電腦問(wèn)題。

６．明確職責(zé)

在你著手做一件事情前，首先要問(wèn)這件事是否屬于你的職責(zé)范圍。很多上班族因?yàn)椴辉敢鉃檫@些“小事”多費(fèi)口舌，而無(wú)端增加了自己的工作——記住，抱怨沒(méi)有錯(cuò)。

７．必要休息

正處在工作的慣性當(dāng)中，卻要休息，看似違反常規(guī)，但人能保持的高效工作時(shí)間，每次都不會(huì)持續(xù)超過(guò)一個(gè)小時(shí)，所以剩下的時(shí)間你雖然在工作，但效率一般。如果你選擇適當(dāng)休息，并且給同事和自己都倒點(diǎn)喝的，算是利人利己。

８．知道自己何時(shí)效率最高

很多人都是早上的時(shí)候工作效率最高，可如果你的生物鐘稍微靠后了一些，不妨晚一點(diǎn)去吃中午飯，趁辦公室里的安靜狀態(tài)，進(jìn)行工作。

９．按計(jì)劃行事

每天列一個(gè)日程表，列出寫(xiě)郵件、打電話(huà)的時(shí)間。人們習(xí)慣于確定開(kāi)會(huì)的時(shí)間，但對(duì)于自己一整天的工作卻缺少具體的時(shí)間安排。如果覺(jué)得開(kāi)會(huì)比日常工作還重要，那么只會(huì)造成各種阻礙。