四個動作讓你“醒腦”

不要認為你的大腦是萬能的，有研究發(fā)現(xiàn)，久坐之后會引起記憶力的減退?？偸亲煌９ぷ?，大腦就會損耗過大，人就會出現(xiàn)精神困乏、記憶力減退等癥狀。專家教你四個小動作，讓大腦也能一起“動”起來。

從人的腿部到頭部都遍布經(jīng)絡(luò)、穴位與神經(jīng)，很多都與記憶功能相關(guān)。通過腿部運動，不僅可以活動筋骨，而且能起到推拿、按摩穴位的作用。因此久坐之后做做腿部運動，不僅可以調(diào)適精神，解除大腦疲勞，還能增強記憶能力，借此來給自己醒醒腦。

有效醒腦，腿部運動可以記住以下四個動作：

一蹬：蹬腿，站著坐著都可以來。站立時，用手扶住桌子，腿伸直往后蹬，用力由小到大，逐漸增強，這個動作可以活動摩擦腿、腰部的穴位。坐著的時候，腿繃直向前蹬踢，可以活動踝關(guān)節(jié)部位的穴位，緩解精神困乏，預(yù)防神經(jīng)衰弱，左右腿在各蹬５０下之后可以交換一下，勞逸結(jié)合。

二揉：人的腿部有三個“健腦穴”：中封、陰包、三陰交。可以自己嘗試查查相關(guān)資料，或者是請醫(yī)生指導(dǎo)一下，找準這幾個穴位，每個穴位按摩５分鐘，不僅可以很好地提高注意力，還能有效預(yù)防癡呆和神經(jīng)衰弱。

三踮：放松地站立，雙肩自然下垂，此時腳尖踮起，并使肩、脖、頭配合著一起上頂，如此上下來回運動。這一動作可以很好地摩擦踝、膝、頸椎、頭部的穴位，舒緩大腦皮層，解除困乏，有利記憶恢復(fù)。

四拍：人的臀部有膀胱經(jīng)和督脈兩大經(jīng)絡(luò)，是聯(lián)系大腦的重要經(jīng)絡(luò)。拍打兩邊臀部，可以刺激這兩條經(jīng)脈的氣血運行，醒腦開竅，改善頭部供血不足，增強記憶力。每次可以拍打１０分鐘左右，但是注意用力要適度。

據(jù)《健康時報》

編輯／平湖秋月