善待乳房,勿擠乳溝

豐滿的胸部是衡量女性美的標準之一，為了讓自己美艷動人，許多女士采取了擠乳溝的方式。但是，這種“擠出來”的性感不利于健康，為了胸前的風光影響了自己的健康是一件很不劃算的事情。

擠乳溝會引發(fā)乳腺疾病

如今，內(nèi)衣專賣店里諸如“魔術(shù)胸罩”、矯形內(nèi)衣很受年輕女性的歡迎，因為穿上后可讓平坦的胸部一下子變得豐滿挺拔，并且能擠出深深的乳溝。這類矯形內(nèi)衣歸根結(jié)底主要是把乳房現(xiàn)有的脂肪組織向胸部中間推移，暫時讓人視覺上產(chǎn)生乳房豐滿的感覺。

很多矯形內(nèi)衣銷售員最喜歡做的事情就是教顧客彎下腰，把胳膊上、背上的肉拼命往前撥，她們把這叫做：“把你胸部流失的脂肪歸位?！痹谶@樣一番脂肪導流下，再Ａ的女人也能擠出個Ｃ或Ｄ來。

專家提醒，乳房的大小與乳房的腺體、脂肪組織有關(guān)。腺體發(fā)達，脂肪聚集多，乳房自然豐滿。長期擠出乳溝的結(jié)果是減少或阻止乳房內(nèi)淋巴液回流，局部氣血不暢，導致乳腺增生，并且長時間胸部活動受限，也會影響到正常的呼吸。此外，擠乳溝使得乳房中的纖維束和乳腺導管長期受壓，會影響產(chǎn)后乳汁的分泌和排出，直接影響今后的哺乳。因此，如非必要女性最好不要擠乳溝，就算要擠擠乳溝，時間不可太長，讓胸部處于自然舒適的狀態(tài)才是最健康的。

把握時機用美食豐胸

有一個據(jù)說是清宮太醫(yī)特意為慈禧研制的豐胸秘方：黃芪花生粥。將花生１００克、去核紅棗１００克、黃芪２０克，熬粥，經(jīng)期后連食７天。中醫(yī)認為，紅棗能生津、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，黃芪行氣活血，而花生含有豐富的蛋白質(zhì)及油脂，三者結(jié)合不僅能讓胸圍卓然挺拔，更能讓女性體內(nèi)五臟運行順暢。此外，平常多吃些黃豆等豆類食物，以及葛根、花粉、蜂膠等食品對女性調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、保健胸部都極有好處。

豐胸并非所有時段都效果一樣。月經(jīng)周期豐胸，將會事半功倍。例如，月經(jīng)期（第１～７天）是營養(yǎng)注入期，這段時間應該多吃富含鐵質(zhì)和纖維質(zhì)的食物，如菠菜、海帶、葡萄、花生、芝麻、紅棗、薏仁、紅豆等，避免吃冰冷、辛辣等刺激的食物；晚上用熱姜水泡腳。

月經(jīng)前４天和經(jīng)期后４天應該重點對胸部進行疏通，避免過度節(jié)食而使體內(nèi)脂肪減少。第１２至１６天和第２２至２６天是最佳的豐胸期，則應該大量食用如木瓜、牛奶、青椒、番茄等食品，以及配合牛奶或蜂蜜送服，促進女性荷爾蒙分泌。而第１７至２１天是機體逐漸進入水腫期，需加強機體代謝，打通穴位及經(jīng)絡，排出多余毒素及廢物，適宜多做胸部按摩。

正確姿勢保證挺拔胸部

目前多數(shù)女性最大的胸部問題在于下垂、松弛以及萎縮，就是在于胸部年齡過于老化，尤其是愛貓背的人容易出現(xiàn)乳房下垂。我們首先要從生活習慣抓起，要端正坐姿，正確的坐姿應該是上身挺直，胸離開桌子１０厘米左右，胸背肌張力應當均衡，也是解決胸部下垂的好方法。

許多女性上班都是從早坐到晚，卻并不注意坐的姿勢，不是伏案含胸就是蹺著二郎腿，胸部不能充分舒展，總是像受氣的小媳婦那樣憋悶著，乳房哪能美得了？而堅持正確的坐姿就可以讓乳房更健美，還可以試試“夾書”，在兩腋下夾書，雙手慢慢往前抬至平舉，堅持到手臂發(fā)酸或書掉落為止，每日多次練習。此姿勢有助于鍛煉胸肌、挺拔胸部。

在睡前，還可以做俯臥撐來豐胸。做此練習時，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收緊，當身體放下時，腰不要塌下。雖然這個運動相當累人，但確實對豐胸有益。實際上做俯臥撐本身并不能使乳房增大，因為乳房里并無肌肉。但通過鍛煉能使乳房下胸肌增長，胸肌的增大會使乳房突出，看起來胸部就變得豐滿了，而且彈性增加。

據(jù)《自我保健》

編輯／王翠萍