隱性脂肪嚴(yán)重?fù)p害人體健康

身體以兩種方式儲(chǔ)存脂肪：一種是在你大腿、臀部、腹部的皮下，稱為皮下脂肪；另一種是在身體的內(nèi)部，胸腔、腹腔、盆腔，以及器官的表面，如心、肺、消化道、肝等，都會(huì)被脂肪包裹，這些稱為內(nèi)臟脂肪或隱性脂肪。皮下脂肪容易被人發(fā)現(xiàn)，但隱性脂肪就很難感覺得到。

“研究顯示，隱性脂肪對(duì)人的健康更具威脅?！本S克森林大學(xué)醫(yī)學(xué)院內(nèi)分泌與代謝專業(yè)的ＫｒｉｓｔｅｎＨａｉｒｓｔｏ教授介紹說(shuō)，“盡管隱性脂肪對(duì)外力沖擊內(nèi)臟有緩沖作用，但會(huì)分泌許多有害物質(zhì)而被周圍的器官吸收，如隱性脂肪釋放的炎癥化合物會(huì)導(dǎo)致胰島素抵抗和腫瘤。隱性脂肪越多，患高血壓、２型糖尿病、心臟病、癡呆、乳腺癌、結(jié)腸癌以及子宮內(nèi)膜癌的概率就越大?！?/p>

不管是肥是瘦，每個(gè)人都有隱性脂肪。如果你發(fā)福了，說(shuō)明隱性脂肪和皮下脂肪已經(jīng)開始超標(biāo)了。人體會(huì)把脂肪儲(chǔ)存到哪個(gè)部位，取決于遺傳、生活方式（壓力、睡眠）、年齡、性別等因素。４０歲以下，男性的內(nèi)臟脂肪比例要高過(guò)皮下脂肪；而女性的皮下脂肪則高于隱性脂肪比例。但更年期后，女性則更容易儲(chǔ)存內(nèi)臟脂肪。如果是一個(gè)胖子，他的身體會(huì)見縫插針地把體內(nèi)的空間騰出來(lái)，用來(lái)儲(chǔ)存脂肪，比如心和肝的內(nèi)部和周圍，這就造成了“脂肪肝”。

人體內(nèi)脂肪多少才算是超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)？不管你的體重是多少，男的腰圍超過(guò)１米、女的超過(guò)８８．９厘米那就意味著隱性脂肪達(dá)到了危險(xiǎn)的程度。測(cè)量腰圍似乎很簡(jiǎn)單，但是要準(zhǔn)確：１．站立，呼氣，然后測(cè)量——不能在吸氣的時(shí)候測(cè)量；２．測(cè)量的時(shí)候軟尺要通過(guò)肚臍；３．軟尺的最下面要?jiǎng)偤迷隗y骨上，不要再往上移了。

除了量腰圍，還可以量臀圍。腰圍／臀圍的比例也能告訴你脂肪的分布?！段鞣结t(yī)學(xué)期刊》提出了健康的腰圍／臀圍比例為：男性為０．９，女性為０．８。測(cè)量臀圍的準(zhǔn)確方法是：１．站立，將軟尺橫跨臀部；２．軟尺要放在跨過(guò)臀部最突出的部位。然后，用腰圍除以臀圍就可得出腰圍／臀圍比。

平時(shí)較少運(yùn)動(dòng)者隱性脂肪更多，“梨形身材”意味著大腿和臀部的肥肉更多。相比之下，這種身材比腰圍很粗的“蘋果形身材”更健康。蘋果形身材者腹部的脂肪往往更多，這極有可能是因?yàn)殡[性脂肪更多。

一般而言，如果你擁有健康的體重，那意味著你的隱性脂肪也處于健康水平。但是由于基因的原因，一個(gè)看上去很瘦的人也會(huì)有與之體重不成比例的隱性脂肪。與有著過(guò)多隱性脂肪的肥人一樣，過(guò)多隱性脂肪的瘦子發(fā)生胰島素抵抗從而造成血脂以及血糖過(guò)高的概率也更高。需要強(qiáng)調(diào)的是，較少運(yùn)動(dòng)，或者不怎么活動(dòng)的生活方式（長(zhǎng)時(shí)間坐著，不運(yùn)動(dòng)，上下班開４個(gè)輪子，等等）也會(huì)使瘦子儲(chǔ)存過(guò)多的隱性脂肪。一份來(lái)自英國(guó)醫(yī)學(xué)顧問(wèn)委員會(huì)的研究表明，只通過(guò)飲食保持體重，而不運(yùn)動(dòng)的瘦子其隱性脂肪水平更有可能不健康。

據(jù)《上海大眾衛(wèi)生報(bào)》

編輯／平湖秋月