新三圍預(yù)測(cè)心臟健康

說到三圍，你會(huì)想到什么？如果你的答案是胸圍、腰圍、臀圍，那說明你的健康咨詢已經(jīng)過時(shí)了?，F(xiàn)在流行的是“新三圍”：頸圍、腰圍和腰臀比，它們是衡量心臟健康的重要因素。

頸圍

測(cè)頸圍可以了解上半身脂肪的分布情況，而上半身脂肪與心臟病風(fēng)險(xiǎn)關(guān)系緊密。這是因?yàn)殡S著頸圍的增加，體內(nèi)高密度脂蛋白膽固醇（俗稱“好膽固醇”）會(huì)不足，導(dǎo)致細(xì)胞內(nèi)更多的膽固醇無法轉(zhuǎn)運(yùn)到肝臟進(jìn)行代謝。雙下巴、脖子短粗等可能是心臟不健康的信號(hào)。

達(dá)標(biāo)值：男性＜３８厘米，女性＜３５厘米。脖子粗的人，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)要高。一般頸圍應(yīng)與小腿肚圍相等。

測(cè)法：測(cè)量者將皮尺水平置于被測(cè)者頸后第七頸椎上緣，即低頭時(shí)摸到的頸后最突起處，前面于喉結(jié)下方，即頸部最細(xì)的部位進(jìn)行測(cè)量。

腰圍

腰部脂肪過多會(huì)破壞胰島素系統(tǒng)，還會(huì)產(chǎn)生不同的激素，可導(dǎo)致糖尿病、高血壓、血脂異常、脂肪肝、冠心病和腦中風(fēng)等疾病。研究發(fā)現(xiàn)，腰圍粗的人患心臟病的幾率約比其他人高４０％，尤其是大腹便便的中年男性更容易猝死。

達(dá)標(biāo)值：男性＜９０厘米，女性＜８０厘米，在這個(gè)腰圍值以下，得病機(jī)會(huì)少，相對(duì)安全，超過該值則相對(duì)比較危險(xiǎn)。

測(cè)法：站立，皮尺沿肚臍上緣和肋骨以下的部位圍繞腰部一圈，在常態(tài)呼吸下進(jìn)行測(cè)量。

腰臀比

腹部肥胖于健康大大不利，但與之相比，“腰臀比”更加重要，是衡量健康的重要指標(biāo)，近年來得到越來越多的應(yīng)用。

達(dá)標(biāo)值：男性０．８５至０．９０，女性０．７５至０．８０。該比值越低，說明與臀圍相比，腰圍相對(duì)要小。腰腹部肥胖很容易導(dǎo)致糖尿病、高血壓、血脂異常、冠心病和中風(fēng)等疾病的發(fā)生，男性還容易患大腸癌，這就是所謂“腰帶長(zhǎng)，壽命短”的原因。

測(cè)法：被檢者站立，用皮尺先在其肚臍的水平線上環(huán)繞腹部一周測(cè)量出腰圍，再環(huán)繞臀部的最寬處測(cè)量出臀圍，兩者相除即得腰臀比。

據(jù)《現(xiàn)代保健報(bào)》

編輯／平湖秋月