保持大腦健康從多方面入手

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，常用腦可防老。也就是說，大腦的工作開始得越早，持續(xù)時(shí)間越長，腦細(xì)胞的老化過程就發(fā)展得越慢。實(shí)踐證明，古今中外的腦力勞動(dòng)者多長壽，如愛迪生享年84歲，牛頓享年85歲，米丘林80歲，說明腦子越用越靈活。

注意健腦飲食改善營養(yǎng)提高智力。人的大腦重量只占人體重的1／50，但它卻需要人體血液供應(yīng)總量的1／5，約等于全身用氧量的1／4。有人測(cè)算，如把大腦的血管連接起來，長度可達(dá)240公里。如果營養(yǎng)不足，血液循環(huán)和新陳代謝就會(huì)減慢，腦部二氧化碳比例增加，帶來的將是大腦及整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)的功能減退。因此，注意健腦飲食、改善營養(yǎng)是提高智力、保持頭腦年輕的物質(zhì)基礎(chǔ)。

防止大起大落的情感波動(dòng)對(duì)大腦的過分刺激。世界衛(wèi)生組織指出，健康是一種身體上、精神上和社會(huì)上的完善狀態(tài)。防止大起大落的情感波動(dòng)對(duì)大腦的過分刺激，力爭少出現(xiàn)心理學(xué)上稱為“激情”狀態(tài)的精神失控，建立理智的情感生活秩序，對(duì)保持大腦年輕十分重要。

注重大腦活動(dòng)的節(jié)津保持良好的調(diào)節(jié)機(jī)能。要保證每日效率較高的睡眠，關(guān)鍵是睡前要使神經(jīng)松弛下來，做到所謂“先睡心，后睡眠”。養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，是腦恢復(fù)生機(jī)活力的主要方式。有人研究，每晚睡眠不足4個(gè)小時(shí)的成人，其死亡率比每晚睡7～8個(gè)小時(shí)的人要高出80％；而每晚睡眠超過10個(gè)小時(shí)的人其死亡率也比每晚睡眠7～8個(gè)小時(shí)的人高80％。這說明，過長、過短的睡眠都可危及人的健康和壽命。

要使大腦定期獲得積極休息的機(jī)會(huì)。如更換不同的智力活動(dòng)，搞數(shù)學(xué)的不妨聽聽音樂，學(xué)學(xué)繪畫；從事藝術(shù)活動(dòng)的，不妨涉獵一下科學(xué)王國的奧秘等等。這種智力活動(dòng)內(nèi)容的變更，有利于大腦各區(qū)域的平衡發(fā)展和協(xié)調(diào)作用，不僅能使經(jīng)常處于緊張狀態(tài)的腦細(xì)胞得到適當(dāng)?shù)男菹?，還有助于建立各有關(guān)細(xì)胞的聯(lián)系，促進(jìn)智力的發(fā)展。

喜歡一種使身心得到鍛煉與憐憫的運(yùn)動(dòng)。如爬山、散步、慢跑、太極拳、畫畫、練書法、朗誦、唱歌等。通過適當(dāng)運(yùn)動(dòng)來調(diào)節(jié)大腦的工作狀態(tài)，使原來興奮的部位轉(zhuǎn)入抑制，處于休息。而且加速血液循環(huán)，改善對(duì)大腦的供氧，促進(jìn)大腦代謝，保持大腦的健康。

尋找一種可以鍛煉雙手靈敏運(yùn)作的活動(dòng)。許多家務(wù)勞動(dòng)都具有這樣的鍛煉功能，不妨積極參與，不僅可以活躍大腦的機(jī)能，還能從有益于家庭倫理關(guān)系的情感反饋中，收到精神營養(yǎng)的效益。近年來，科學(xué)研究證明，經(jīng)常搖動(dòng)左手，刺激右腦，不僅是消除大腦疲勞的有效方法，而且是預(yù)防和治療大腦老化的有效措施。

好奇是頭腦年輕富于活力的象征。對(duì)新鮮事物要保持不懈的探索心理。要不斷為自己打開一個(gè)又一個(gè)新世界的窗口，善于從一個(gè)又一個(gè)新世界中汲取抗衰老的“青春元素”，諸如關(guān)注有利于保持頭腦年輕的新的生活方式和益智環(huán)境，用腦科學(xué)的研究成果等等，以保持腦力保健的高水平。俗話說：“只要心年輕，人就不會(huì)老?！弊匀痪蜁?huì)保持大腦的青春。

編輯：遲昊