天寒地凍人覺冷 寶寶耐寒要鍛煉

人類是恒溫動物，在中樞系統(tǒng)的調節(jié)下，人體保持在37℃左右的恒溫狀態(tài)，在恒溫環(huán)境中，人體細胞正常新陳代謝維持生命體征。但冬季的到來，會使外界溫度遠低于人體恒溫要求，尤其是剛出生不久寶寶很容易被凍傷，因此需要提前對寶寶進行耐寒訓練，增強寶寶的耐寒能力。

人體手足距離心臟較遠，供血量少，又較暴露，再加上寶寶皮膚較薄，因此，數(shù)九天里寶寶的手足養(yǎng)護很重要。人是恒溫動物，人體的億萬細胞只有在恒溫下，即37℃左右才可以生存。在外界溫度不斷變化中，人體是通過大腦調溫中樞來調節(jié)身體產(chǎn)熱及散熱，以達到體溫恒定。

冬天，當氣溫下降到10℃以下時，人體皮膚暴露部分血管就會收縮，如果長時間動脈收縮，循環(huán)減慢，靜脈貯血多，該處原本應由新鮮血液供給的養(yǎng)料缺乏，就會造成該處皮膚和皮下組織受損，生出凍瘡或局部壞死。當環(huán)境潮濕、身上衣服潮濕或身體出汗時，濕氣本身就要吸收一部分熱量，所以往往又冷又濕更容易造成凍傷。人體手足距離心臟較遠，位于血液循環(huán)末端，供血量少，又較暴露，再加上寶寶皮膚較薄，因此，寶寶冬季手足防凍很重要。

體質好的寶寶總是耐凍些，而鍛煉強壯體格非一日之功，人體的調節(jié)機制包括御寒能力需要經(jīng)過訓練才能夠達到成熟。有效而科學的訓練要從夏天開始，經(jīng)由夏到秋，秋到冬的三季訓練，當冬季來臨時，您的寶寶就照樣可以外出感受冬日暖陽和新鮮空氣了。

冷空氣?。憾炜梢赃x擇風和日麗的好天氣，在上午10點到下午3點的時間，讓寶寶出門接觸陽光與冷空氣，這時空氣清新度好，污染少。注意訓練寶寶冷空氣浴要講究循序漸進。先從氣溫在20～24℃時，給寶寶穿一些寬大、柔軟的衣服接觸空氣開始，在冬天，最初只讓寶寶露出小臉和小手，如果比較適應，可以逐步擴展裸露的部位，如脖子、胸的上部和小胳膊小腿，時間也可以逐漸延長。

冷水沖淋：從夏天開始天天給寶寶沖淋，時間從開始的3～5分鐘可逐漸延長到10分鐘左右，水溫可從20℃逐漸下調到10℃以下。堅持訓練，可以提高寶寶耐寒能力和免疫力，防止傷風、咳嗽。

喝水訓練：冬天經(jīng)口鼻吸入的冷空氣會刺激寶寶的呼吸道黏膜，從夏季開始每天讓寶寶喝涼開水，也可刺激胃腸黏膜，訓練寶寶對冷環(huán)境的反應性。

皮膚護理：冬天氣溫低，寶寶出汗少，皮脂腺分泌也少，皮膚易變干粗糙，活動時易造成皮膚皸裂，尤其是指端、腳跟、嘴唇交界處很容易裂開。因此要保持寶寶皮膚的柔軟、有彈性，清潔滋潤就非常重要。經(jīng)常給寶寶用溫水洗手，擦手后馬上涂上護膚露（油），注意洗手及護膚品都要用嬰兒專用品，成人用品偏于堿性或酸性對寶寶嬌嫩的皮膚會有損害。

做些按摩：針對容易受凍的部位，如手足、耳朵、臉頰，早晚各做一次5～10分鐘按摩，可按摩手指、手背、手心及小臉等來增強局部血液循環(huán)，也可做各種動手動腳的游戲活動。

吃飽肚子：寶寶身體產(chǎn)熱需要食物供給能量，而且冬天需要熱量較多，因此，外出活動前要讓寶寶把肚子吃飽，只要不是太胖的寶寶應適當吃些油性食品，如牛奶、點心、肉類等，要知道一克糖產(chǎn)生4千卡熱量，而一克脂肪則會產(chǎn)生9千卡熱量。另外寶寶外出運動會出汗，也應給寶寶適當吃點湯水類食物。

適當穿衣：冬天要給寶寶準備好出門穿的大衣、手套、帽子和厚襪。但寶寶出門不能穿得太多、太緊，以免寶寶束手束腳沒法活動，反而不易產(chǎn)熱；同時注意隨天氣改變而隨時增添衣服。陽光好的天氣，盡量讓陽光可以直接照到寶寶的皮膚，這樣才可以產(chǎn)生維生素D，避免佝僂病，又能促進皮膚的血液循環(huán)，使肢體溫暖。不要以為在家曬太陽可以取代戶外活動，國內一般玻璃，紫外線是無法通透的。

適量運動：寶寶外出要有適量運動，如小跑、快步走、爬梯子、玩球、游戲，或帶音樂的竹竿操、模仿操，即使是剛剛會站立的小寶寶，也不要老抱著，應該把他（她）放在地上，大人拉著手，跳一跳、蹦一蹦。

健康的寶寶戶外運動能產(chǎn)熱，運動后如出汗一定要擦干；運動量要慢慢加大；皮膚千萬不要浸在潮濕環(huán)境里；出門前手腳要有少量活動或按摩。需注意的是活動時間及活動量要視天氣狀況和寶寶體質而定。

小貼士：

凍瘡特征及凍瘡處理

凍瘡的特征：起初凍瘡處長時間發(fā)紅發(fā)腫，手按該處顏色變白，手拿開后紅腫恢復。在暖和環(huán)境下，患處有癢痛的感覺，嚴重時，患處會發(fā)生水皰和潰瘍。

未發(fā)生潰瘍時治療方法：輕輕洗干凈患處，涂上未潰凍傷軟膏；或用蜂蜜與熟豬油調制，放涼后，局部一天涂一次，蜂蜜與豬油比例為7：3。同時加快凍瘡部位血液循環(huán)，對患處進行按摩，并包扎保暖。

如果出現(xiàn)潰瘍，要預防細菌感染傷口，并及時去醫(yī)院治療，先對傷口清潔，用0.5%新霉素藥膏或硼酸軟膏外涂，然后包扎患處。要把孩子的小手指甲剪短洗凈，防止孩子在被窩等溫暖環(huán)境下用手指將凍瘡抓破，造成潰瘍和感染。

（編輯 孫騰飛）