出游遭遇“水土不服”，應(yīng)對(duì)有招

深秋是出游的好時(shí)節(jié)，欣賞蕭瑟秋景的同時(shí)自然也少不了各地的美食，但體質(zhì)敏感的人卻很容易出現(xiàn)各種“水土不服”的情況，不僅影響出游的心情還會(huì)影響自己的健康。專家建議，準(zhǔn)備常用藥品，保持飲食均衡，不貪小吃，及時(shí)就醫(yī)，以此來(lái)應(yīng)對(duì)可能到來(lái)的各種“不適應(yīng)”，健康快樂(lè)的旅行。

在家里還好好的，去到旅游目的地后卻莫名地出現(xiàn)皮膚瘙癢、拉肚子、便秘、咽喉腫疼等“水土不服”癥狀，極大地影響了旅程的計(jì)劃。對(duì)此，醫(yī)學(xué)專家指出，在遠(yuǎn)途旅行時(shí)，人們需要適應(yīng)氣候的變化，如果生理機(jī)能未能調(diào)整好，就會(huì)造成身體不適。

水土不服 如有需要應(yīng)就醫(yī)

案例：曾女士是土生土長(zhǎng)的南方人，從小就對(duì)北國(guó)風(fēng)光非常向往，她計(jì)劃利用長(zhǎng)假到北方旅游一趟。聽(tīng)說(shuō)曾女士要去北方，周圍的朋友都紛紛提供各種建議教她如何避免水土不服，這也讓曾女士頗為困惑，這水土不服真的會(huì)產(chǎn)生明顯影響嗎？

“我每次出門旅行都會(huì)有水土不服的感覺(jué)，最明顯的就是便秘。”張女士說(shuō)，她在家里的時(shí)候，很少出現(xiàn)便秘的情況，可一出遠(yuǎn)門就出問(wèn)題了。即使是從廣西南寧到廣州、深圳、香港等同樣屬于嶺南地區(qū)的城市，也會(huì)出現(xiàn)幾天都便秘的情況。為此，張女士的應(yīng)對(duì)方法是，去到目的地的頭一天，先不要急于大吃地方美食，而是盡量控制好食量，睡前按摩肚子，等腸胃適應(yīng)了之后，才盡情享受美食。漸漸地，她旅行便秘的情況有所緩解。

張女士說(shuō)，是否出現(xiàn)水土不服癥狀，還與季節(jié)、氣候等因素有關(guān)，對(duì)于出門旅行經(jīng)驗(yàn)比較少的人士來(lái)說(shuō)，還是值得注意的。

從事廣告行業(yè)的王女士出遠(yuǎn)門，都會(huì)出現(xiàn)皮膚瘙癢、拉肚子的不適癥狀。去年春節(jié)期間，她跟幾位朋友一起到新疆旅行，因?yàn)閾?dān)心水土不服，不敢喝當(dāng)?shù)氐乃?，而是喝瓶裝純凈水，但還是出現(xiàn)了拉肚子的癥狀。后來(lái)，是當(dāng)?shù)匾晃慌笥呀ㄗh到醫(yī)院看看，吃了些藥就沒(méi)事了。

專家支招：在遠(yuǎn)途旅行時(shí)，人體從一種氣候環(huán)境進(jìn)入到另一種氣候環(huán)境，生理機(jī)能都需要調(diào)整，但是各人調(diào)整和適應(yīng)能力不一樣，所以有的人到外地不會(huì)有特別感覺(jué)，但是有的人就容易出現(xiàn)各種不適癥狀。出門游玩，還是應(yīng)該對(duì)有可能出現(xiàn)的水土不服有所重視，如果實(shí)在不舒服，最好還是及時(shí)就醫(yī)。

特色小吃 貪吃容易鬧肚子

案例：看風(fēng)景、吃美食是人們出門旅游的兩大重要活動(dòng)。不少“驢友”都表示，出門旅行時(shí)很有可能因?yàn)樨澇缘胤矫朗扯斐赡c胃不適癥狀。

“驢友”羅先生說(shuō)，有一年夏天他到廣州游玩，逛街時(shí)發(fā)現(xiàn)一家裝修得古香古色的涼茶店，就選了一款名叫“雷公根濃汁”的涼茶，喝起來(lái)口感很不錯(cuò)，他感覺(jué)不過(guò)癮又喝了一杯。不料到了晚上，羅先生的肚子就開(kāi)始鬧騰起來(lái)，腹瀉不止。賓館里的一位工作人員告訴他，雷公根本身性涼，可以下火，而濃汁就是濃縮的意思，一下喝兩杯容易刺激腸胃，出現(xiàn)拉肚子的情況。

韋女士有一年到泰國(guó)旅行，見(jiàn)到當(dāng)?shù)氐母魃〕苑浅Ｅd奮，想到難得出來(lái)旅游一次，就鼓勵(lì)自己大膽地嘗試從沒(méi)見(jiàn)過(guò)的美食，比如油炸昆蟲、燒烤鱷魚肉等，還吃了大量榴蓮。韋女士的行程一共7天，可是她到了第3天就開(kāi)始鬧肚子了，吃了藥也不見(jiàn)好，只能留在酒店里休息，給旅程造成了遺憾。

專家支招：出門在外，人體對(duì)當(dāng)?shù)厮|(zhì)不習(xí)慣，飲食不節(jié)制，往往容易引起脾胃虛弱。因此，對(duì)于旅途中的飲食，不能過(guò)于放縱自己，最好先吃一些當(dāng)?shù)厝菀紫氖澄?，讓自己的腸胃有所適應(yīng)。在品嘗千奇百怪的地方小吃時(shí)，最好是淺嘗即止，控制好分量。或者是請(qǐng)教當(dāng)?shù)厝耸咳绾谓】荡钆滹嬍?，比如吃榴蓮時(shí)最好也適當(dāng)吃些涼性的山竹，以控制上火的癥狀，達(dá)到平衡。

飲食均衡 切莫忽視吃果蔬

案例：如今，參加旅行團(tuán)是許多人旅游方式的首選，圖的是省心，一路上的飲食都有人為自己安排好。實(shí)際上，不同的旅行團(tuán)，團(tuán)餐的安排也不一樣，營(yíng)養(yǎng)專家指出，人們外出旅行時(shí)千萬(wàn)不要忽視果蔬的補(bǔ)充，做到飲食均衡，才能讓身體舒服，保證旅行的質(zhì)量。

馬女士說(shuō)，平時(shí)她在家里就注重多吃水果和蔬菜，身體各方面感覺(jué)也比較好。有一次參加旅行團(tuán)外出游玩了10天左右，由于是經(jīng)濟(jì)團(tuán)，團(tuán)餐的質(zhì)量很一般，蔬菜很少，水果更是沒(méi)有了。旅行團(tuán)的行程也比較緊，在景點(diǎn)的時(shí)候顧不上買水果吃，回到賓館又已經(jīng)累得動(dòng)彈不得。馬女士由于攝入果蔬太少，感到渾身都不舒服，喝很多水還是口干舌燥，回到南寧后，還生了一場(chǎng)病。

之后，馬女士每次外出旅行，都會(huì)在行李中準(zhǔn)備一些水果，比如雪梨、蘋果、橘子等，“帶些水果其實(shí)并不麻煩，如果遇到?jīng)]有空在當(dāng)?shù)刭I水果的情況下，也能保證自己每天都有一個(gè)水果吃，做到營(yíng)養(yǎng)均衡”。

專家支招：外出旅行時(shí)也應(yīng)該注重營(yíng)養(yǎng)均衡，飲食最好不要一味地吃肉而忽視蔬菜、水果的補(bǔ)充。此外，不少人出門時(shí)喜歡帶上大量的零食、碳酸飲料等，過(guò)量吃零食也會(huì)造成腸胃負(fù)擔(dān)過(guò)重，出現(xiàn)各種不適。老人、兒童、患有慢性病的人士外出旅行時(shí)，切不可抱著“反正也就幾天時(shí)間，吃什么都隨意”的僥幸心理，飲食方面還要格外注意。

飲品藥品隨身帶 有備無(wú)患

案例：黃女士每一次出遠(yuǎn)門，不管行李再多，都會(huì)帶上一瓶蜂蜜。去到目的地，她早晚都給自己沖一杯溫蜂蜜水，預(yù)防皮膚干燥、瘙癢以及腸胃不適。她說(shuō)，蜂蜜有潤(rùn)肺補(bǔ)中、潤(rùn)燥滑腸、清熱解毒、健脾和胃等功效，特別適合緩解旅途不適。

黃女士認(rèn)為，適當(dāng)攜帶一些日常保健品、茶葉等物品出門，除了本身的功效以外，還能起到一種心理暗示的作用，安撫個(gè)人的情緒，讓人覺(jué)得和在家一樣，無(wú)形中就減輕了水土不服的感覺(jué)。

對(duì)于這種做法，劉先生也很認(rèn)同，每次出門旅行他都會(huì)攜帶一些陳年普洱茶，“我在家里就習(xí)慣每天泡些茶喝，去到外地，結(jié)束了一天的行程回到賓館時(shí)，泡點(diǎn)熟悉的茶來(lái)喝，感覺(jué)非常放松?！贝送?，劉先生還喜歡帶些用來(lái)泡水喝的干菊花，早上出門前泡一壺菊花茶當(dāng)飲料喝。有一次劉先生與同事到西安旅行，一位同事咽喉干疼、眼睛也干澀流淚，劉先生建議這位同事喝些菊花茶，果然癥狀明顯緩解。

專家支招：人體本身具有一定的適應(yīng)能力，較輕的水土不服，一般只要稍作調(diào)理就會(huì)自動(dòng)消失。當(dāng)然，還可以帶些常用藥品來(lái)治療，比如感冒藥、抗過(guò)敏藥、止疼藥，還有針對(duì)腸胃不適的保濟(jì)口服液等。

（編輯 孫騰飛）