健康·修身·養(yǎng)性

警示

高血脂，4類人最易中招

有人將高脂血癥稱作“隱形殺手”，因?yàn)樗鼪](méi)有預(yù)警信號(hào)，常悄無(wú)聲息地吞噬健康乃至生命。那這是否就意味著高脂血癥無(wú)法預(yù)防了呢？當(dāng)然不是。被這個(gè)“殺手”盯上的人群都有著一些共同特征，從中我們便可汲取教訓(xùn)，提高警惕。

平日應(yīng)酬太多的人。工作應(yīng)酬常要大吃大喝，且飯菜大多是大魚(yú)大肉，酒要喝到賓主盡興。所有這些都是維持血脂健康的大忌。四十幾歲就大腹便便的所謂“成功人士”，很多便是從應(yīng)酬酒桌，邁向高脂血癥患病人群的。

喜食動(dòng)物內(nèi)臟的人。動(dòng)物內(nèi)臟中含有大量的膽固醇，如100克豬腦的膽固醇含量就高達(dá)2000毫克，比美國(guó)心臟學(xué)會(huì)建議的每天300毫克多了近7倍；100克豬肝中含膽固醇368毫克，也已經(jīng)超過(guò)了每日推薦的攝取量。

不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人?，F(xiàn)在的辦公室一族，出入有汽車，上樓有電梯，平日所有事務(wù)在電腦前點(diǎn)點(diǎn)鼠標(biāo)就好了，走路、運(yùn)動(dòng)似乎成了沒(méi)必要的事。然而，對(duì)降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白來(lái)說(shuō)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)卻是很好的方式之一。

嗜酒的人。如每天都要喝半斤白酒的人。因?yàn)轱嬀七^(guò)多容易造成熱能過(guò)剩而導(dǎo)致肥胖；酒精經(jīng)過(guò)轉(zhuǎn)化后，可能導(dǎo)致低密度脂蛋白膽固醇增多。所以，高脂血癥病人最好戒酒。

倡導(dǎo)

預(yù)防心律失常最忌貪

對(duì)一些高危人群來(lái)說(shuō)，心律失常就像潛伏在心臟里的定時(shí)炸彈，不知道什么時(shí)候會(huì)爆炸。因此，生活中最好以防為先，不輕易給心臟“失控”的機(jī)會(huì)。

第一，別貪“飽”。生活中應(yīng)養(yǎng)成少吃多餐的良好習(xí)慣，避免過(guò)饑過(guò)飽，吃得太飽會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，誘發(fā)或加重原有的心律失常。平常應(yīng)清淡、低鹽，盡量少吃高脂肪、高膽固醇食物，如動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、蛋黃以及刺激性強(qiáng)的辛辣食物等。

第二，別貪“快”。有些人在吞咽食物3-6秒鐘時(shí)可突發(fā)心悸、頭昏，甚至昏厥，“狼吞虎咽”時(shí)癥狀更明顯。因此，吃東西時(shí)最好細(xì)嚼慢咽，對(duì)胃腸道和心臟都有好處。同樣的道理，在運(yùn)動(dòng)時(shí)也不要急于求成，突然劇烈活動(dòng)或增加運(yùn)動(dòng)量。

第三，別貪“玩”。在聚會(huì)、K歌等喧鬧的環(huán)境中，人們?nèi)菀住胺趴v”自我，盡情抽煙、喝酒等，直接刺激植物神經(jīng)，可能誘發(fā)心律失常。加上此時(shí)情緒激動(dòng)，容易導(dǎo)致血管收縮、血壓升高。因此，玩樂(lè)也要把握限度，不可肆意妄為。

第四，別貪“功”?？旃?jié)奏的現(xiàn)代生活中，如果不注意勞逸結(jié)合，為了爭(zhēng)功名、業(yè)績(jī)持續(xù)“高壓”，經(jīng)常加班熬夜，導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)過(guò)大，心率增快，甚至誘發(fā)心律失?；蜮?。

第五，別貪“涼”。突然的冷熱刺激，容易導(dǎo)致心律紊亂。心臟疾病患者不可貪諒，夏天不要對(duì)著空調(diào)直吹；冬天天氣寒冷時(shí)應(yīng)注意保暖，尤其要重視手部、頭部、面部的保暖。另外，洗澡水也不要太熱，洗澡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。

喝咖啡者容易被說(shuō)服

最近，澳大利亞研究人員發(fā)現(xiàn)咖啡除了能提神外，還會(huì)讓人變得更容易聽(tīng)取別人的意見(jiàn)。研究人員分組調(diào)查了人們對(duì)待有爭(zhēng)議事件的態(tài)度，其中，一半受訪者在接受調(diào)查之前喝兩杯咖啡，另一半受訪者在調(diào)查之后才喝。結(jié)果顯示，提前喝咖啡的人更容易接受調(diào)查者灌輸給他們的意見(jiàn)。

研究人員解釋說(shuō)，這是因?yàn)榭Х葧?huì)刺激人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)，從而影響神經(jīng)信號(hào)傳遞，并最終改善我們處理信息的能力。此外，喝過(guò)咖啡的人往往心情更好，也更容易接受具有說(shuō)服、勸誘性質(zhì)的觀點(diǎn)和信息。所以，若想身邊的人贊同你的想法，不妨先請(qǐng)他們喝杯咖啡，這會(huì)讓你的話變得更有說(shuō)服力。