姐妹們 愛車更要愛自己

車鑰匙在兜里，酷黑超在臉上，那些握著方向盤操控自如的女人們，看上去真是帥極了。盡管私家車的普及讓更多女性成為了駕手，卻難免疏忽那些可大可小的駕車病。比如，不良坐姿令整條脊椎不適，車內(nèi)死角的塵垢滋生大量致病細(xì)菌，甚至還有些汽車材料本身的化學(xué)毒物，也正在打破車內(nèi)的健康平衡。

難道健康和愛車就如魚與熊掌的關(guān)系？當(dāng)然不，只要弄清楚健康隱患，自然就能拿出對(duì)策，練就一身護(hù)體神功。

這樣也中招

僅是上下班高峰期擠地鐵的滋味兒，就足以令人對(duì)擁有一部私家車的好處津津樂道。而女性從來是天生不吝自愛的動(dòng)物，買部小車當(dāng)起優(yōu)哉游哉的車族，也根本不在話下。

一條來自鳳凰網(wǎng)的新聞報(bào)道就稱，截至去年9月底，女性駕駛者增長迅速，在總量比重中，幾乎是逐月

上升趨勢(shì)。盡管女車族多了，但更多健康問題也來了，一些醫(yī)療機(jī)構(gòu)對(duì)此發(fā)出了聲音——女性除了注意駕駛安全外，還得加倍注意個(gè)人駕乘健康問題，最常見的，就是脊椎變形、呼吸道感染，甚至泌尿生殖系統(tǒng)感染等危險(xiǎn)。

夏雨儂是成都一家自駕游俱樂部的成員，前不久就因?yàn)轳{車時(shí)的不良習(xí)慣嘗到了苦頭。

“我駕齡3年，非常喜歡自駕游，短線的話，還常常一個(gè)人開全程，那種御風(fēng)而行的感覺讓我覺得很愜

意。我也知道駕駛室逼仄的空間對(duì)頸腰椎的危害很大，而且我的車型也沒法上下調(diào)節(jié)座椅，所以一有機(jī)會(huì)就會(huì)活動(dòng)活動(dòng)頸肩?！?/p>

說起來，夏雨儂十分注重頸椎和腰椎的保護(hù)，直到上個(gè)月突然感覺下身不適，才讓她發(fā)現(xiàn)更多健康問題不容忽視。

“上個(gè)月，我開始出現(xiàn)尿頻并且下腹隱隱作痛的情況，到醫(yī)院檢查，醫(yī)生確診我患了尿道炎。我很吃驚，因?yàn)槲液屠瞎膫€(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣都很好。直到醫(yī)生問我是不是喝水少，而且有憋尿的習(xí)慣，我才恍然大悟。的確，自駕游開高速路時(shí)，憋尿是常有的事，或者為了不上廁所，就干脆降低飲水量。真是沒想到，這樣也能中招?！?/p>

其實(shí)，女車族患尿道炎的案例并不鮮見，只是很多女性都單純地誤以為是婦科病，而自動(dòng)將其排除在駕車隱患項(xiàng)之外，自然也就談不上適時(shí)相應(yīng)調(diào)整降低患病風(fēng)險(xiǎn)。很多駕駛病都是在人們疏忽大意時(shí)趁虛而入，可見良好的駕車習(xí)慣，對(duì)女車族們是何等重要。

情緒來了也是病

當(dāng)發(fā)現(xiàn)置身愛車內(nèi)，身體正面臨著諸多健康挑戰(zhàn)時(shí)，也別忘了還有一道容易被攻破的心理防線，這就是Road Rage，俗稱路怒癥的玩意兒。

不得不承認(rèn)，不論你平時(shí)多么溫柔善良、善解人意，一到馬路上就像吃了槍子兒。特別是堵車時(shí)集體轟鳴的馬達(dá)、大量排出的尾氣、再來一輛見縫插針和你搶道的車輛，相信一定會(huì)一觸即發(fā)地怒而罵人。

生活在北京的白領(lǐng)姚天伊就在自己的微博上抱怨：“進(jìn)入堵車路段，姐再好的修養(yǎng)也沒了。這周總共和人吵架三次，擱平時(shí)，都純屬一笑置之的小事，半點(diǎn)動(dòng)搖不了姐的淡定。但當(dāng)時(shí)就是特別沖，非要爭個(gè)你死我活才能罷休一樣。甚至還有‘撞翻你丫’，大家都玩兒完的沖動(dòng)?！?/p>

吵鬧嘈雜的環(huán)境使人易怒，而遇上堵車這種不知盡頭的噩夢(mèng)，瞬間升級(jí)的煩躁情緒使大腦中涌出大量不良記憶，平時(shí)積壓的不爽會(huì)在這時(shí)尋找出口爆發(fā)。這時(shí)，就容易發(fā)生Aggressive Driving（侵略性駕駛）的心態(tài)。

而事后冷靜下來的另一種糾結(jié)卻是，因?yàn)榍榫w爆發(fā)而感覺不可思議，并為自己修養(yǎng)大失而自責(zé)，反復(fù)回憶事情經(jīng)過，提醒自己下次改正，然而又跌入下次還得繼續(xù)爆發(fā)的惡性心理循環(huán)。

就像姚天伊，隔天又轉(zhuǎn)發(fā)自己的微博，并寫道：“事后想想，自己干嘛這么潑婦罵街呢？哎，形象全無啊！”

侵略性駕駛和事后糾結(jié)的心態(tài)，都屬于被情緒困擾的心理疾病，令人心情煩躁的同時(shí)，還帶來了嚴(yán)重的駕乘隱患。So，情緒來了千萬不可小覷。

并非危言聳聽

《首都醫(yī)藥》就曾公布過一項(xiàng)令人觸目驚心的調(diào)查結(jié)果：在北京近11000名職業(yè)駕駛員和日駕駛2小時(shí)以上的有車族中，75%超重肥胖，85%患有3種及以上的疾病，如脂肪肝、高血脂癥、頸椎病、高血壓、腰椎間盤突出、女性尿道炎和男性前列腺疾病等。

這并非危言聳聽，調(diào)查顯示，開車時(shí)間越長，駕駛者的身體情況越差，所患的相關(guān)疾病也越多，甚至有3%的人同時(shí)患有8種疾病。讓我們看看，究竟是怎么被這些“駕車病”找上的。

頸肩腰疾病 開車時(shí)，人們都保持著一個(gè)前傾的姿勢(shì)，這很容易使脊椎彎曲變形；雙臂一直伸直，容易導(dǎo)

致肩周炎的形成；如果座椅太高又不可調(diào)節(jié)，就會(huì)總是低頭看向前方，使頸椎錯(cuò)位壓迫神經(jīng)，導(dǎo)致頭、肩、上肢和頸椎疼痛；汽車減震不好的話，還容易惹上腰椎間盤突出癥。

視疲勞 駕車時(shí)緊盯路況，于是眨眼次數(shù)減少，眼部肌肉疲勞，就會(huì)出現(xiàn)視力下降、頭暈眼腫的情況，不僅令眼部不適，還危及行車安全。

聽力受損 發(fā)動(dòng)機(jī)的運(yùn)轉(zhuǎn)、汽車?yán)鹊犬a(chǎn)生不同強(qiáng)度的噪音，都將導(dǎo)致聽力損傷，長期反復(fù)接觸噪聲，就會(huì)造成不可逆性耳聾。

肌肉痙攣 汽車的震動(dòng)會(huì)通過方向盤直接傳遞給人體，長此下去易使肌肉痙攣、萎縮，甚至使骨關(guān)節(jié)發(fā)生

改變，出現(xiàn)局部性骨質(zhì)增生或變形性關(guān)節(jié)炎。

婦科疾病 長期駕駛幾個(gè)甚至十幾個(gè)小時(shí)以上，腺液排泄不暢，造成代謝物堆積，極易引發(fā)陰道炎。而憋

尿及不喝水，則會(huì)使應(yīng)該排出體外的毒素沉積，引發(fā)尿道炎，嚴(yán)重甚至引發(fā)尿毒癥。

心血管疾病 由于駕車時(shí)注意力高度集中，又缺乏一些舒展運(yùn)動(dòng)，血液循環(huán)緩慢及脂肪增多（肥胖癥也由此而來），就容易引發(fā)心血管問題，過早出現(xiàn)高血壓、冠心病、心絞痛、心肌梗塞等。

空調(diào)病 除了夏季冷氣太足容易誘發(fā)關(guān)節(jié)炎外，長時(shí)間關(guān)閉車窗，也會(huì)讓空氣混濁，令人頭暈惡心，而車內(nèi)的細(xì)菌也會(huì)在恒溫環(huán)境里愉快地生長，通過呼吸道進(jìn)入人體，誘發(fā)各種疾病。

芳香劑危害 在儀表板上擺設(shè)芳香劑是大多數(shù)人的習(xí)慣，但其實(shí)這些會(huì)散發(fā)香味的氣體不但容易令人過敏，還會(huì)使車內(nèi)的塑膠飾件加速老化。

護(hù)體神功進(jìn)行時(shí)

好了，說了這么多關(guān)于駕車的健康隱患，目前輪到如何練好護(hù)體神功，有效防止隱患，并把危害降至最小的階段。我們搜集了一些醫(yī)學(xué)及心理學(xué)家的意見，在下文中分享，希望對(duì)姐妹們有所助益：最大降低毒害 新車到手別急著開，因?yàn)楹芏嗖牧现?，可能存在有毒化學(xué)物質(zhì)。首先，原廠塑料保護(hù)膜要撕掉，避免有害氣體在車內(nèi)發(fā)酵；使用地膠時(shí)一定要選擇環(huán)保型，貼膜也是。安全停放時(shí)開窗通風(fēng)，讓毒害氣體消散。車內(nèi)飾品能少則少，方向盤套、靠枕、坐椅套會(huì)影響車內(nèi)有毒氣體的揮發(fā)，能不用則不用。高溫有利于加速有害氣體釋放，閑暇時(shí)封閉車窗開啟熱風(fēng)，離開車內(nèi)，半小時(shí)后再打開車窗排出熱氣。

減少開車時(shí)間 雖然聽起來很難，但“能不開則不開”是保障身體健康的優(yōu)先原則。尤其情緒不穩(wěn)定的生理期和懷孕期最好別開，容易爆發(fā)路怒癥不說，還會(huì)影響寶寶的健康。不那么擠的時(shí)候，選擇搭乘公交和地鐵，還可以節(jié)能減排，做個(gè)環(huán)保達(dá)人。

車內(nèi)保健運(yùn)動(dòng) 除了寶馬、奔馳、沃爾沃、凱迪拉克等豪華車配有全方位調(diào)節(jié)并自帶記憶功能的座椅外，目前90%以上的國產(chǎn)汽車的座位都只能前后調(diào)節(jié)，而不能上下調(diào)節(jié)。感覺眼睛疲勞、頸肩僵硬時(shí)，不妨在堵車時(shí)讓它們動(dòng)起來。上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球10次，然后換個(gè)方向再來一遍；雙手交叉放在腦后，吸氣，頭慢慢向前低，呼氣，頭慢慢后仰，重復(fù)10次；肩膀放松，雙肩盡量向后展，再用力前屈，重復(fù)10次，同時(shí)利于改善腦部的供血，進(jìn)而提神；順時(shí)針及逆時(shí)針方向分別轉(zhuǎn)動(dòng)腕關(guān)節(jié)，手指完全伸直再向內(nèi)彎曲，各重復(fù)10次。

定期清潔愛車 不僅是開去洗車店清潔外觀，保持擋風(fēng)玻璃清潔度，還得定期仔細(xì)清理車內(nèi)衛(wèi)生死角，最好每兩周一次，并噴灑消毒液?？繅|及坐墊和毛絨車飾最易附著灰塵滋生塵螨，最好每周更換清洗，并在陽光下晾曬殺菌。

眼鏡手套備齊 光線刺激也會(huì)造成眼睛疲勞，選擇合適的太陽鏡，可以降低紫外線對(duì)眼睛的傷害；手套則一定要是駕駛專用，可以幫助減震，降低肌肉痙攣的情況發(fā)生。尼龍手套太過滑手，會(huì)增加駕駛風(fēng)險(xiǎn)。

用水果除異味 用新鮮水果代替容易使人過敏的芳香劑，比如檸檬。車內(nèi)放置1~2個(gè)檸檬，異味會(huì)很快去除。立竿見影的方法是將幾片檸檬放在空調(diào)出風(fēng)口，開啟空調(diào)后，車內(nèi)空氣很快就會(huì)清新自然。如果異味依然不斷，就得找到發(fā)臭源頭。

保持車內(nèi)通風(fēng) 冬夏季節(jié)，最好少開空調(diào)，享受自然風(fēng)，每隔45分鐘開窗5分鐘左右，保證新鮮空氣流通。夏季開車最好穿上長褲，避免冷風(fēng)直接襲擊膝蓋，而準(zhǔn)備一條披肩也大有作為，頸肩受涼會(huì)更痛。

排斥故障噪音 檢查并排除愛車故障性噪音；開車時(shí)應(yīng)使用低音喇叭；播放音樂時(shí)，音量不宜太大；戴防噪聲耳塞是防止噪聲性耳聾最簡單易行的保健措施。

學(xué)會(huì)調(diào)整情緒 情緒不好時(shí)，盡量不要自己開車出行，而是選擇公共軌道交通。開車時(shí)管好自己，別堵路，別隨便停車，如要超車也別太招搖，避免激怒別人就是保護(hù)自己。如被別人超車挑釁，千萬要記住，那并非針對(duì)誰，而是那個(gè)駕駛員固有的習(xí)慣。在這種時(shí)刻保持情緒淡定，只會(huì)對(duì)你有好處，而不會(huì)把你引入爭吵甚至打斗或撞車的麻煩里去。