冬季溫補(bǔ)腎陽的“吉祥三寶”

民間有句俗語深入人心：“今冬進(jìn)補(bǔ)，來春打虎”，是說在冬季，人體陽氣內(nèi)斂，人體的生理活動也有所收斂，身體機(jī)能要休養(yǎng)生息，正是進(jìn)補(bǔ)的好時機(jī)。正可謂，養(yǎng)腎之計在于冬。本期，有請武醫(yī)師為我們講解冬季養(yǎng)腎要領(lǐng)。

腎者，主蟄，封藏之本，精之處也，其華在發(fā)，其充在骨，為陰中之少陰，通于冬氣。

——《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·六節(jié)藏象論》

養(yǎng)腎也要辨證施補(bǔ)

【本刊記者】 中醫(yī)認(rèn)為，“冬主腎”，也就是說冬季養(yǎng)生重點(diǎn)是養(yǎng)腎補(bǔ)腎。時下，養(yǎng)腎補(bǔ)腎的方法多如牛毛。方法雖多，卻讓人感到無從下手。有的人補(bǔ)完了以后很舒服，有的人卻越補(bǔ)越差，為什么會出現(xiàn)這種情況呢？

【武醫(yī)師】 這其中就體現(xiàn)了中醫(yī)的辨證施治思想。每個方法都是針對不同的體質(zhì)和癥狀的，用對了才效如桴鼓，用不對傷精耗氣反受其害。

古代有的醫(yī)家認(rèn)為：腎是人的先天之本，腎病無實(shí)癥。只要是腎出了問題，就一定要補(bǔ)，所以說補(bǔ)腎也是有來由的。但究竟怎樣補(bǔ)，才能補(bǔ)對，才能有效，這是一個大問題。

在生活中，很多人都認(rèn)為自己是腎虛，殊不知，腎虛在中醫(yī)里分為腎陰虛與腎陽虛兩種。按我這些年的臨床經(jīng)驗來看，真正腎陰虛的比例很少，大部分人是腎陽虛。腎陽虛的人，最明顯的表現(xiàn)就是全身怕冷或手足冰涼，同時伴有腰膝酸疼、尿頻、精神委靡、畏寒怕風(fēng)、腹瀉、身體雙下肢浮腫等不適癥狀。

溫補(bǔ)腎陽的藥物有很多，大多是熱性藥物，如附子、肉桂、鹿茸等，其中最著名的溫補(bǔ)腎陽的藥物就是中成藥里面的桂附地黃丸，也叫金匱地黃丸，是治療腎陽虛的名方。腎陽虛的朋友，可以按照腎陽虛的癥狀和醫(yī)生的囑咐服用。

溫補(bǔ)腎陽，試試這三劑中藥

【本刊記者】 除了像您剛才提到的金匱地黃丸這樣的成藥，還有哪些藥物也具有滋補(bǔ)腎陽虛的功效？

【武醫(yī)師】 下面我就詳細(xì)說說溫補(bǔ)腎陽的“吉祥三寶”。溫補(bǔ)腎陽的第一寶是鹿茸。鹿茸是雄性的梅花鹿或者馬鹿頭上的幼角還未長成硬骨時，帶茸毛、含血液的嫩角。味甘、性微溫、無毒，是溫補(bǔ)腎陽的一味佳品，同時還能夠益精養(yǎng)血。在臨床上，鹿茸作為溫補(bǔ)腎陽的主藥使用。一般每次在1—3克，研細(xì)末或裝膠囊吞服。在日常保健中，最好是在每年的冬季時進(jìn)補(bǔ)。每天0.5—1克即可，但也不要天天服用，因為溫補(bǔ)腎陽的同時，有助火的作用，身體強(qiáng)壯的年輕人及腎陰不足有陰虛陽亢癥狀的病人，即平時容易上火的人，如高血壓、手腳心發(fā)熱、經(jīng)常流鼻血及小便黃赤、咽喉干痛等陰虛的病癥禁服，尤其注意的是感冒期間也不能使用。

溫補(bǔ)腎陽的第二寶是紫河車。紫河車又叫胎衣、胞衣，也就是我們平時所說的胎盤。紫河車性溫、味甘咸。具有溫腎陽、益腎精，氣血雙補(bǔ)的作用。曾經(jīng)有一度國內(nèi)很多地方出現(xiàn)了以溫補(bǔ)為主的 “胎盤宴”，引發(fā)很大的爭議。從中醫(yī)辨證的角度來講，這樣做也是不合適的，吃不好可能會適得其反，我們提倡的是辨證施補(bǔ)。

紫河車在臨床對治療哮喘也有非常好的療效。在日常生活中，如果有動則氣喘的現(xiàn)象出現(xiàn)，實(shí)際上這是一種腎陽不足的典型癥狀?？梢詫⒆虾榆囇谐煞勰┖笱b入0.5克的膠囊中備用。每次1—3克，也就是2—6個膠囊。將藥物裝入膠囊的原因是因為紫河車有一股腥氣，很多人接受不了。裝入膠囊既避免了腥氣，服用起來也比較方便。

仙靈脾是溫補(bǔ)腎陽的第三寶。關(guān)于仙靈脾還有一個有趣的故事。南北朝時期，有一位非常著名的丹道醫(yī)家陶弘景，精通道家修煉，醫(yī)術(shù)高深，是一位頗具傳奇色彩的人物。傳說仙靈脾這味藥就是他發(fā)現(xiàn)的。一日采藥途中，偶然聽到一位放羊的老人對旁人說：山里有一種草，葉青，貌似杏葉，三枝九葉，有一二尺高。公羊啃吃以后，特別容易發(fā)情，與母羊交配的次數(shù)明顯增多，而且陽具長時間堅挺不痿。說者無心，聽者有意。陶弘景暗自思忖：這很可能是一味還沒被發(fā)掘的補(bǔ)腎良藥。于是，他虛心地向放羊老人請教，又經(jīng)過反復(fù)驗證，證明這種草確實(shí)有著不同凡響的壯陽作用。因為是牧羊人見羊啃食后發(fā)現(xiàn)的這種草，所以得名“淫羊藿”。而陶弘景是修仙之人，后人也把它叫“仙靈脾”。

仙靈脾性溫，味辛甘，入肝腎二經(jīng)，具有很好的補(bǔ)腎壯陽、祛風(fēng)除濕、止咳平喘、益氣強(qiáng)心等功效。對于不育不孕、陽痿、尿頻、早泄、遺精等病癥有很好的治療作用。我在臨床上治療一些風(fēng)寒痹痛時經(jīng)常會用到這個藥和補(bǔ)腎陰的生地同用，效果非常好。

一招治腎虛的瞬間強(qiáng)腎法

【本刊記者】 聽說您的恩師胡海牙先生有一招簡單治腎虛的不傳之秘?？梢院妥x者朋友在此分享一下嗎？

【武醫(yī)師】 當(dāng)然可以。這個方法很簡單，就是兩腳分開與肩齊寬，雙膝微曲，雙手虛握拳，貼在腎腧位置隨著身體的抖動而上下抖動。這個方法對誰最管用？恰恰是過度疲勞、精神不好、睡眠不足的人。

現(xiàn)在大多數(shù)人連休息的時間都沒有，更不用說保持充沛的精力了。前蘇聯(lián)有一位生理學(xué)家，經(jīng)過多年的研究，發(fā)現(xiàn)人的疲勞并不能單純靠休息來緩解，也就是說休息不是恢復(fù)疲勞的最好方法，最好的方法是通過運(yùn)動來恢復(fù)，比如說散步、爬樓梯、慢跑、打球、練瑜伽等都可以，平時利用飯后睡前的時間做些輕量的運(yùn)動，一天的疲勞感很快就能緩解。

但是單純的運(yùn)動，只能緩解疲勞，并不能補(bǔ)充精力，而我們這個方法，不僅能緩解疲勞，還能在短時間內(nèi)補(bǔ)充精力，補(bǔ)足腎氣，強(qiáng)身健體。

在過去，這種運(yùn)動被譽(yù)為身體里的金匱腎氣丸，有溫補(bǔ)腎陽的功效，是最有效的補(bǔ)腎方法。對腎虛、慢性腰肌勞損、腰間盤突出的病人非常實(shí)用。我之所以能夠在忙碌的生活工作當(dāng)中保持旺盛的精力，就是掌握了這個奧秘。

【武醫(yī)師如是說】

強(qiáng)腎還可以經(jīng)常按揉腰眼穴，它位于背部第三椎棘突左右各開3～4寸的凹陷處。中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)常按摩腰眼部位，可以溫煦腎陽、暢達(dá)氣血，增強(qiáng)腎的納氣作用，進(jìn)而達(dá)到益壽強(qiáng)身的功效。具體做法如下：

1.雙手對搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位（長強(qiáng)穴）。然后再回頭重搓，每次做50～100遍，每日早晚各一次。

2.雙手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)按摩，每次5分鐘左右。

3.雙手握拳，輕叩腰眼處，或用手捏抓腰部，每次做3～5分鐘。

道家養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，用掌搓腰眼，不僅可溫暖腰眼、疏通帶脈和強(qiáng)壯腰肌，而且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的作用。此法還有助于防治遺精、早泄、痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)等病。