“逆天”生長

“這哪像母子啊，簡直就像情侶！”近日，南京一位母親和高她半頭的16歲兒子的“賣萌”合照在網(wǎng)上引起高度關注。與日本“不老仙妻”水谷雅子相聯(lián)系，人們戲稱這位母親為“不老仙媽”。其實，很多演藝明星駐顏有術，大家早已司空見慣不以為奇，但當不老“仙”術蔓延到普通人，人們真的忍不住驚呼：難道人真的可以“逆天”生長？

從古至今，人們似乎一直在不懈地追求“長生不老”的法寶，但“不老”的神話肯定是不現(xiàn)實的，真正的“逆天”生長更是不科學的。

隨著年齡的增長，人體逐步衰老是自然規(guī)律。但是，雖然真正的“逆天”生長無法做到，但減慢身體衰老的速度卻是完全有可能的。如果一個人身體的衰老遠遠滯后于年齡的增長，那么在追求“青春常在”的路上就算勝利了！這就是“逆天”生長的現(xiàn)實意義所在。

容顏和臟腑就像樹葉與樹根

一個人的容顏和臟腑的關系就像樹葉與樹根，樹葉的營養(yǎng)來自于樹根，皮膚的營養(yǎng)來自臟腑，所以你的五臟六腑的健康決定著你的肌膚的命運。

肺：肺的主要功能就是把生成的和主宰生命存活的基本物質(zhì)——氣，通過肺的宣發(fā)作用，把氣血送到全身各處，起滋潤營養(yǎng)作用，并調(diào)節(jié)毛孔的開合。所以有人說毛孔一旦打開變大就不會縮回去了，這明顯是錯誤的，只要肺的功能正常，毛孔就可以變小。所以皮膚是否光澤、毛孔會不會粗大是由肺功能決定的。如果肺功能失調(diào)，毛孔功能失常，皮膚就會因失去營養(yǎng)和濁氣不能外排而出現(xiàn)面色蒼白、沒有光澤、毛孔粗大以及代謝功能異常而引發(fā)的痤瘡。

心：決定了皮膚是否有神韻、是否白里透紅。心若失調(diào)，各部器官就會失養(yǎng)而出現(xiàn)健康問題，面無神采、面色暗紅。

腎和膀胱：腎決定了人的基本膚質(zhì)、膚色和衰老程度，腎功能強弱直接影響到頭發(fā)是否烏黑以及面部骨骼、皮膚的衰老程度。腎虛體內(nèi)代謝過多，可導致面色晦暗、黃褐斑、老年斑、皮膚臃腫等疾病。腎虛骨質(zhì)疏松者的面骨過早萎縮，皮膚衰老很快，從而很早就產(chǎn)生皺紋。

脾、胃、腸：皮膚是否滋潤、光澤，肌肉是否飽滿而有彈性是由脾決定的。脾胃和大小腸的功能發(fā)生障礙，肌肉和皮膚就會失養(yǎng)而變得面色萎黃、肌肉消瘦、沒有彈性，導致皮膚長痘生斑，頭發(fā)也會干枯。

肝：排毒解毒化工廠。我們身體的代謝廢物都要送到肝臟去進行解毒處理。皮膚是否白皙、清透潔凈由肝功能決定。半夜1點到3點是肝臟排毒的過程，這個時候一定要睡覺了，否則的話，肝氣郁結(jié)，不僅影響血液運行，導致血液淤積，還會使血液解毒功能下降很多，體內(nèi)毒素堆積，面色就會發(fā)青發(fā)暗。時間長了就會出色斑、痤瘡以及皮膚過敏。

五色入五臟順應調(diào)和

我國中醫(yī)古方講的飲食養(yǎng)生，講究的是“五色入五臟”。五色是指青赤黃白黑，隨著相配對的是五態(tài)——肝心脾肺腎。人體是一個內(nèi)外統(tǒng)一的有機整體，通過五色和身體調(diào)和并順應五態(tài)，就可以調(diào)整人的容顏和身體。也就是說不同顏色的食物，它養(yǎng)生保健的功效是不同的。

青入肝：喝酒的時候配一點青梅子，那么青色和酸味就能對喝酒者的肝起到雙重保護的作用，從而減少酒精對肝的損害。入肝的青色食品包括綠色蔬菜和水果等，是維生素的主要來源，主要功效是清理腸胃、促進生長、排毒。

紅滋心：蘋果是中醫(yī)認為的最好的養(yǎng)心食物。所有的紅色食品都具有活血化瘀的功效，普遍所講的紅色食物如：紅蘋果、山楂、紅棗、西瓜、山里紅、紅心蘿卜、桃子等。同時紅色食品還可以起到減輕疲勞、抗衰老、補血、補心、祛寒等作用。

黃入脾：脾胃在中醫(yī)的五行上講是屬于土臟，脾胃是人的后天之本，所以更要懂得滋補，保護。黃色食物是最能護脾養(yǎng)胃的，像南瓜、柑橘、香蕉、黃豆、玉米等都可以起到養(yǎng)脾的作用。黃色食品可以提供維生素A和D，抗氧化，促進排毒，延緩衰老。

白潤肺：白色食品可以養(yǎng)肺，如牛奶、米面、豆腐、冬瓜、竹筍、山藥等。蘿卜的藥用價值很高，白色的蘿卜等可以化痰，而藕、梨、白色的肉也可以潤肺養(yǎng)肺，而且對預防心腦血管病、安定情緒、促進腸蠕動都有很大的作用。

黑補腎：腎是我們的先天之本，主藏納精。黑色入腎，黑色食物對于補腎、防治心腦血管疾病、抗衰老的效果是最為明顯的。日常生活中可以多吃一點黑色的食品，如黑豆、黑芝麻、桑葚、紫菜、黑木耳、茄子等。腎喜鹽，因此在平時的飲食中要注意鹽的適度攝取，避免引發(fā)腎炎等問題。

充足腎精 一切皆有可能

在中醫(yī)看來，盡管衰老的進程受到諸多因素的影響，但腎和脾對衰老的影響最大，尤其是腎?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里說：“丈夫……五八腎氣衰；發(fā)墮齒槁，六八陽氣衰竭于上，面焦發(fā)鬢頒白，七八肝氣衰，筋不能動，八八天癸竭，精少，腎臟衰，形體皆極，則齒發(fā)去?！薄芭印迤?，陽明脈衰，面始焦，發(fā)始墮；六七，三陽脈衰于上，面皆焦，發(fā)始白；七七，任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通。故形壞而無子也?！?/p>

意思就是說；男子到了40歲，腎氣開始衰退，頭發(fā)開始脫落，牙齒逐漸枯槁；到了48歲，陽氣衰于上部，面部憔悴，發(fā)鬢開始花白了；到了56歲，肝臟由于得不到腎精的供養(yǎng)，肝的功能也衰退，于是筋骨活動不靈便；到了64歲，天癸枯竭，精氣衰少；腎臟功能減退，整個身體都到了衰竭的地步、牙齒與頭發(fā)都脫落了。而女性到了35歲，由于過了腎氣平均的高峰期，所以開始出現(xiàn)了衰老的征兆。不僅出現(xiàn)了魚尾紋和抬頭紋，同時臉上也顯得憔悴。等到42歲時，大多數(shù)女性的頭發(fā)開始斑白，臉色也不再紅潤了。49歲的時候，“天癸竭”，腎精開始衰竭，所以任脈的血開始稀少。由于缺少了腎精的滋養(yǎng)，所以，這個時候“故形壞而無子”，就是形體不那么婀娜了，也不能生孩子了。

這兩段話概括地說明了人體衰老的原因，是腎臟功能的減退，影響到精的化生所造成的。因為在中醫(yī)里面，精就好比是拜金主義者眼中的錢，它是萬能的。當我們體內(nèi)缺少某種東西的時候，只要有了充足的精，一切都可以變成可能。并且，腎氣本身就是生命活動的原動力，腎氣衰減，原動力也就不足，這兩種因素加在一起，就使全身各部組織器官發(fā)生退行性的變化。

而實踐證明了，像頭發(fā)變白、視力不清、聽力減退、牙齒松動、性欲低下等與衰老表現(xiàn)相類似的病癥，通過補腎多能取得一定的療效。

【小貼士】

護腎“不老”功

鼓漱：輕輕閉口，牙齒微微咬合，用兩腮做一鼓一收的漱口動作，連續(xù)做到36次左右，等唾液滿口時，再分3次緩緩咽下。每日早晚各1次。

刺激涌泉：一是灸，二是搓，三是浴。即用艾條溫灸涌泉穴，以兩手心搓揉涌泉，或用熱水浸泡涌泉。

梳頭：由前向后，再由后向前；由左向右，再由右向左。梳頭數(shù)十次或數(shù)百次后，再把頭發(fā)整理、梳至平滑光整為止。所用頭梳宜取木質(zhì)如桃木或用牛角等天然材料制成，早晚各5分鐘，其余閑暇時間亦可，切忌在飽食后梳理，以免影響脾胃的消化功能。梳頭時還可結(jié)合手指按摩，即雙手十指自然分開，用指腹或指端從額前發(fā)際向后發(fā)際做環(huán)狀揉動，然后再由兩側(cè)向頭頂按摩，用力要均勻一致，如此反復數(shù)十次，以頭皮有微熱感為度。

健耳：1.鳴天鼓法：將兩手掌握掩兩耳竅，用中指彈腦后骨上，左右各24次。2.隔山釣魚法：左手越過頭頂提右耳尖，向上牽拉數(shù)十次，然后再用右手越頭頂提拉左耳尖數(shù)十次。3.前后搓耳法：雙手掌輕按兩耳，由前向后，再由后向前搓耳廓，反復36次。4.掩耳拔氣法：將雙手搓熱，以兩掌按捺兩耳道，一按一松，共36次?；蛴秒p手食指尖插入耳孔內(nèi)，往下輕按，隨按隨出，共36次。

叩齒：將口目微閉，舌尖輕頂上腭，叩齒100—300次。牙齒好的可重叩，但力度不可過大。牙齒不好的可輕叩（能聽到聲音即可），或是輕重交替叩。叩齒完后，用舌舔牙周3—5圈，再將口水慢慢咽下即可。

浴面：將兩手搓熱，擦面7次就可以了，這種按摩隨時都可以做，但以清晨有振作精神的作用為最佳，因為此時是人體陽氣生發(fā)之時，能促進人體陽氣不散。

暖外腎：搓熱雙手，把睪丸兜在掌心里進行保暖的方法。也可將兩手搓熱，先左手自會陰兜過陰囊，再右手同樣操作，如此交叉各100次。這種方法自然是男性的專練方法，尤其適合于中老年人及虛弱之青年人。

撮谷道：撮谷古時又稱提肛法。將肛門慢慢縮緊上提，會陰部收縮，然后再放松肛門及會陰。一緊一松為1次，間隔3～5秒，反復進行81次，1日可做2～3遍。

補養(yǎng)脾胃 高效抗衰

由于人離開母體開始，直到生命終結(jié)，都必須依賴后天飲食。因此，養(yǎng)護脾胃和補腎一樣，在抗衰老中具有非常重要的意義。古往今來，通過補脾胃而抗擊衰老的事例，應該說是數(shù)不勝數(shù)。

明末清初的曹庭棟，雖然“幼有嬴疾，俗所謂童子癆”，可以說是先天不足，但他仍活到九十多歲，被世人稱之為養(yǎng)生學家。他的養(yǎng)生方法是什么呢？用他自己的話來講：“起居寢食瑣屑求之”，尤其是在他的《老老恒言》中，列有100個藥粥方，而粥正是養(yǎng)護脾胃的絕妙良方。而通過國內(nèi)近十余年來實驗研究證實，以補脾腎為主要抗衰老原則方，有效率高達89.5%?？梢?，補脾和補腎一樣，是最重要的兩大抗衰老原則。

飲食上，小米是最受脾胃歡飲的雜糧之一，在我國北方，都有用小米加紅糖來調(diào)養(yǎng)身體的傳統(tǒng)，因為小米既開胃口又能滋陰養(yǎng)血，可以使產(chǎn)婦虛寒的體質(zhì)得到調(diào)養(yǎng)，幫助她們恢復體力。用小米熬粥營養(yǎng)豐富，也是老人、病人、產(chǎn)婦宜用的滋補品，所以這平凡的小米還有個“代參湯”的外號。

實際上，只要是植物的精華，都具有補脾胃的功效，我們吃的米、麥、玉米等五谷，用它們積累一生的全部精華結(jié)在子粒中繁衍下一代。我們吃了這些食物，自然是能夠起到健脾效果的。還有用根莖繁殖的紅薯、芋頭、淮山等植物，也是積一生的精華結(jié)集于根莖上用于繁育下一代。它們也都具有健脾的功效。

【小貼士】

護脾胃“不老”功

摩腹：吃飯以后，將手搓熱，放于上腹部，按順時針方向環(huán)轉(zhuǎn)推摩，自上而下，自左而右，可連續(xù)二三十次不等。此法特別是在飽食之后，用雙手按摩腹部，可促進胃腸消化功能，有利于腹腔血液循環(huán)，養(yǎng)護脾胃的效果極佳，還能治療一些疾病。只要持之以恒，對脾的運化功能有益。自唐代孫思邈提出“飯后即自以熱手摩腹”之后，后世養(yǎng)生家多有所沿用，實踐證明行之有效。

另外，艾灸或者拍打足三里，也是健脾的重要方法之一，據(jù)史料記載：唐代藥王孫思邈常用艾葉溫灸足三里穴，后來活到101歲。

“人活臉，樹活皮”，雖然人的年輕態(tài)可以通過多種形態(tài)表現(xiàn)出來，但誰都不能否認容顏的重要性。即便是整形、拉皮這樣的現(xiàn)代科技能為愛美人士提供福音，但自然、健康的肌膚仍然是最令人心馳神往的。

皺紋里的秘密

中醫(yī)理論認為，人體五臟六腑、全身十二經(jīng)脈，都“上諸于面”，人有什么樣的健康狀況，顏面就有什么樣的直觀反應，直接表現(xiàn)在臉部的皺褶、色澤上。很多時候，出現(xiàn)皺紋不一定是衰老的表現(xiàn)，也可能是身體內(nèi)某些疾病的直接反應。

額頭皺紋：前額上的皺紋不連貫，呈波浪狀，暗示很快會出現(xiàn)心緒不寧的情況，精神上可能有痛苦，容易患抑郁癥。最好為自己緩解壓力，勤用雙手在額頭輕輕舒展按摩。

眉間皺紋：兩眉之間的皺紋俗稱惱怒紋，全神貫注沉思或生氣時，兩眉之間就會出現(xiàn)惱怒紋。如果處于緊張或重壓之下，惱怒紋也會隨之而來。另外，眉間紋還暗示鼻竇疾病。甜杏仁被譽為最佳的神經(jīng)食糧，每天可吃5—10粒。

鼻部皺紋：鼻皺紋是遺傳來的皺紋，隨著年齡的增長，到年老時會變得更為明顯。鼻皺紋代表的器官是心臟。如果鼻梁上出現(xiàn)許多十字形皺紋，暗示脊柱或腎臟有嚴重病變的可能性。紅葡萄酒被譽為最佳的心臟滋補飲料，每天可少量飲用。

臉頰皺紋：臉頰是面部皮膚比較脆弱的地方，很容易看出血管方面的問題。右臉比左臉的皺紋深，暗示肝臟不好。面頰出現(xiàn)斜紋，暗示高血壓。顴骨上出現(xiàn)鐮刀形皺紋，暗示腳上可能有病。應經(jīng)常從事一些運動量適中的運動，飲食上注意葷素搭配，會有所改善。

眼下皺紋：眼睛下部的皺紋是腎臟和膀胱排除體內(nèi)毒素能力的標志。眼睛下面出現(xiàn)半月形皺紋，是腎、膀胱或心臟有病的征兆?？啥喑詨A性食物，多飲水。

年輕的肌膚“水靈靈”

擁有嬰兒般細膩的肌膚是每個愛美人士的夢想。嬰兒體內(nèi)的水分占體重的80%，皮膚細嫩光滑。但嬰兒的皮脂腺和汗腺不夠發(fā)達，因缺乏完整的皮脂膜的保護，肌膚抵抗能力差。而成人有足夠的皮脂分泌，就是皮膚水分隨著年齡增長而減少了，因此，成人的皮膚保養(yǎng)一定要以補水為大前提，尤其要注意睡前的保養(yǎng)。皮膚細胞在晚上睡眠期間的活動速率遠比白天更快，對營養(yǎng)的需求和吸收速度也比白天清醒時更多。

為皮膚補水，首先要做好清潔。角質(zhì)層厚重，就算用再好的補水產(chǎn)品都不能達到預期的效果。所以，修復與促進角質(zhì)代謝是開啟肌膚水分通道的關鍵。其次要注意，雖然補水和保濕不能分開，但兩者也不能混為一談。補水是第一步，還要想辦法留住這些水分，不讓它們流失掉，這就是保濕。補水要選擇液狀稀薄的產(chǎn)品才好吸收，而保濕，則是相對濃稠、潤澤的產(chǎn)品才行。

護膚最好“純天然”

很多人抱怨：我很注意保養(yǎng)，為什么皮膚還是這么不好呢？看看你的肚皮也許你就會明白其中的緣由。多數(shù)人的臉都不如肚皮嬌嫩，這是因為肚皮常年躲在衣服下面，很少被涂涂抹抹。很多護膚品、化妝品都添加了化學成分，是藥三分毒，既然我們不能天天用嘴巴去吃毒，那為什么要用皮膚天天去“吃”毒呢？所以我們最好為皮膚尋找那些純天然的護膚品。中醫(yī)博大精深，用中藥護膚是一個很不錯的方法，會盡量減少毒副作用，因為很多中藥護膚產(chǎn)品本身都是可以吃的。

另外，從中醫(yī)理論來說，身體內(nèi)部進行自我調(diào)節(jié)才是解決皮膚問題長期、有效的方法。皮膚干燥、長斑、出現(xiàn)細紋等都是老化的表現(xiàn)，除了缺水，還和缺少維生素E有關。維生素E在蔬菜、水果和肉類中含量較多，在堅果中尤以杏仁的含量最高。

“減肥”已經(jīng)是多年來經(jīng)久不衰的流行話題。人們熱衷于減肥，不僅僅是因為肥胖會衍生多種疾病，更因為臃腫的身材往往會讓人一眼就洞察出你年齡的秘密。

肥胖的真正原因是身體氣血不足

隨著年齡的增長，人們身體的新陳代謝也會漸漸發(fā)生變化，體形首先成為“受害者”。肥胖的真正原因很可能是當身體的血氣能量不夠，沒有足夠的能量將身體內(nèi)部的廢物排出體外，這些排不出去的垃圾堆積在身體內(nèi)部組織的間隙，隨著堆積垃圾的逐漸增加，人就慢慢地胖起來。這就是為什么許多胖子的食量并不多，還是不斷地發(fā)胖的原因。

細胞是身體的最底層組織，每一個細胞都會獨立地吸收營養(yǎng)和排泄垃圾，細胞中所排出的垃圾必須隨著體液的流動，經(jīng)過微血管回到靜脈，再經(jīng)肝、腎的過濾排出體外。如果其中任何一個環(huán)節(jié)發(fā)生問題，就會造成垃圾無法正常排泄，因而堆在細胞和細胞之間的間隙。初期分量不多，垃圾會懸浮在組織液中，隨著時日的增長，垃圾愈來愈多，整個人體的重量和體型都會愈來愈大。

增加身體能量是減肥第一課

當人體的血氣能量不夠時，人體為了節(jié)省能量的支出，會減少一些比較不重要的工作，垃圾的排泄是第一個被擱置的，因為這些垃圾暫時不清理，并不會對人體造成太大的傷害。

原來大家所熟知的減肥運動、節(jié)食、熱量控制等手段，多數(shù)是消耗能量的方法，減少身體的總體能量。但醫(yī)學新觀點認為，垃圾排不出去主要是能量不夠，這些方法會使能量更低，是反其道而行的。因此，減肥時不應該減少身體的能量，反而要增加身體的能量。

在經(jīng)絡研究中，發(fā)現(xiàn)經(jīng)絡是人體血管系統(tǒng)外的另外一個體液流場，這個體液流場負責將營養(yǎng)運送到細胞周圍供細胞吸收，同時也將細胞所產(chǎn)生的垃圾帶走。因此，經(jīng)絡不通是垃圾堆積的另一個重要原因。

【小貼士】

愈吃愈苗條

細咬果仁：研究顯示，充滿營養(yǎng)的果仁比起乳酪及餅干低脂小食更能充饑。

“辣”出新陳代謝：進餐時加入一茶匙辣椒醬或辣芥末的人士，平均每日可額外消耗四十五卡路里。辛辣食物能增加體溫，從而加速新陳代謝。

咀嚼無糖香口膠：咀嚼無糖香口膠能將新陳代謝率提高達20%，咀嚼香口膠的人士比沒有咀嚼的人士每小時多消耗十一卡路里。

少吃多餐：把正常卡路里分量平均分在一天內(nèi)多個時間汲取，可把食物卡路里轉(zhuǎn)化成脂肪的比例減至最低。

多吃纖維：殼物類、椰菜花、水果及豆類等高纖食品有兩大功效：一是裹腹，另一個是協(xié)助食物在腸內(nèi)蠕動。

將有氧運動進行到底

現(xiàn)在市場上很多減肥是利用脫水的方法，讓垃圾中的水分快速流失。從中醫(yī)的理論，我們可以找到兩種讓人體快速失水的方法。一種是造成人體出現(xiàn)肺虛的癥狀，會使人體減少各個組織的供水；另一個是造成肝熱的癥狀，會使人體出現(xiàn)“肝逼腎水”的現(xiàn)象。換句話說，只要把肝和肺弄出毛病，就能出現(xiàn)快速減肥的效果。這就像有些癌癥患者，會在1個月之內(nèi)失去10多公斤的體重一樣。

但這種脫水的方法，由于垃圾仍在體內(nèi)，仍然是身體急欲去之而快的東西。因此，當體力恢復后，必定還是得將之清出體外。于是身體轉(zhuǎn)好就立刻開始充水，人體就快速地發(fā)胖。這也就是多數(shù)的減肥方法，當停止了減肥措施后，很快就胖回來的道理。因此我們推廣比較有效的有氧運動。

最好制定計劃，將有氧運動的量保持在每周3～5次，每次20～40分鐘。這能保持你心肺的健康，燃燒脂肪，保持代謝速度?？梢赃x擇一些強度小的運動，如慢步和瑜伽等。運動計劃可與生活風格相適應。例如，在繁忙生活中，你可以將原來的跑步改成室內(nèi)的腳踏車。你還可以將運動融入到家庭生活中去，如周末家庭野餐會，舍棄汽車，來個腳踏車比賽。

有的人上了年紀，而他的心依然年輕，因此便充滿了生命的活力；有的人年紀并不大，卻顯得未老先衰。之所以會出現(xiàn)這樣的反差，都是因為心態(tài)使然。因此，心態(tài)比年齡更重要。

調(diào)攝精神 “神形相因”

《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：“人有五臟化五氣，以生喜怒悲憂恐?！薄跋矀摹?、“怒傷肝”，“思傷脾”、“憂傷肺”、“恐傷腎”。就是說，七情六欲，人皆有之，屬于正常的精神活動，但異常的情志活動，七情過極，則可引起很多疾病，小至毛發(fā)，大至全身。所以，中國的養(yǎng)生學非常重視調(diào)攝精神在養(yǎng)生保健中的作用，提出了“神形相因”的學說，認為良好的精神狀態(tài)可以增進人體健康，延緩衰老。“七情”養(yǎng)生法強調(diào)，安神定志、心境坦然、怡情放懷是健身延年的重要條件。

“怒則氣上”“思則氣結(jié)”，一旦出現(xiàn)唉聲嘆氣、郁悶不樂，第一個受影響的就是肝臟，肝的主要功能是：主疏泄（疏暢氣機、調(diào)節(jié)情志、疏泄膽汁、分配血量）；主藏血（根據(jù)人體活動需要分配血液供血量）；主筋、其華在爪（筋經(jīng)活動度或柔韌度）、開竅于目（視覺功能）；發(fā)為血之余（發(fā)質(zhì)的改變）。由此可見，如果肝氣郁結(jié)、肝氣不暢不疏時，肝臟的功能就不能夠很好地發(fā)揮作用，肝氣機不通，血供必然瘀滯，氣虛血瘀面部和四肢就會出現(xiàn)黃而無光，甚至長斑；頭發(fā)易斷；眼無神，指甲失去光華。

從中醫(yī)理論上來講，肝出現(xiàn)問題就會影響脾。肝（屬木）克脾（屬土），導致脾運化功能不夠，化水谷精微不足，使得皮膚得不到足夠的濡養(yǎng)，容易出現(xiàn)粗糙皺紋，或運化水濕不足容易引起脂肪堆積而肥胖，四肢肌肉組織彈性下降而松弛無形，行動老態(tài)蹣跚，嚴重影響體形美觀。

有“中和心態(tài)”，才有不老體魄

人的年齡增長是不可抗拒的，但一個人的年輕取決于自己的心態(tài)。用樂觀、積極的心態(tài)看世界，世界上一切都美好。用消極、悲觀的心態(tài)看世界，便覺得世界真可怕，對一切都不滿意。生活中往往并不是因為愁事多才感到不快樂，而是因為不快樂才感到愁事多?？鞓返娜嗽跒踉浦心芸吹绞锕?，不快樂的人在曙光中能看到烏云?？鞓返娜嗽跒碾y中能看到希望，不快樂的人在希望中能看到災難。一個人是快樂還是不快樂，完全取決于自己有什么樣的心態(tài)。有不老的心態(tài)，才有不老的體魄。

中醫(yī)學提示，世間萬物最理想的狀態(tài)就是“中和”，人的心態(tài)也是如此。因而，中醫(yī)心理養(yǎng)生要人們注意防止過激的情緒，提倡“中和”的心態(tài)。生活中，正面事件與負面事件往往是相互依存的。老子有一句名言：“禍兮，福之所倚；福兮，禍之所伏”，這句名言告訴人們：禍與福是互相依存的。避免偏激，保持平和樂觀的心態(tài)，勝過所有的美容佳品，因為它會讓人由里到外散發(fā)出健康迷人的氣質(zhì)。

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人靠衣裝馬靠鞍

俗話說，人靠衣裝馬靠鞍，評價一個人的外貌我們常常會說：三分靠長相，七分靠打扮。而健康、年輕的心態(tài)也直接會影響到對著裝的選擇，這也體現(xiàn)著對自我的認識。年紀稍長的人在為自己設計造型時，固然不能效仿年輕人，但也切忌為自己限定一個框框，這也不行那也不敢的，要知道，你對服裝造型的選擇方向同樣也會不知不覺泄露你年齡的秘密。

人到中年最大的變化在于身體肌肉的松弛、下垂、因肥胖而缺乏骨骼感。此時在選擇服裝時切忌全身松松垮垮，過于柔軟與輕薄的面料會將身體的實際情況暴露出來，需要適當穿著具有一定硬度可以塑造出廓型感的服飾，如果輕薄柔軟面料的這件衣服是你很喜歡的款式，那么一定學會軟硬搭配，在這件軟面料的衣服外多搭配一件相對硬挺的外衣，也會有意想不到的效果。同時用色不要太多太雜，在基本色的基礎上適當加入點綴色即可，回避服裝上線條過多如裝飾口袋、荷葉邊、蕾絲邊、褶皺等。整體以簡潔為重，注重服裝的質(zhì)感。