35歲以上慎練瑜伽

現(xiàn)在練瑜伽的人很多，但實際上并不是每個人都適合練瑜伽，比如35歲以上的人就要避免頸部和腰部的過度屈曲，要慎練瑜伽。

任何運動都要根據(jù)年齡特點進(jìn)行，要注意運動的幅度和強(qiáng)度。過了35歲以后，椎間盤就開始褪變，椎間盤的纖維環(huán)變得較弱。長期過度屈曲，用力過度集中，頻繁刺激就易導(dǎo)致椎間盤的纖維環(huán)局部發(fā)生破裂、椎間盤突出。武漢科技大學(xué)附屬天佑醫(yī)院骨科主任張衛(wèi)國認(rèn)為，瑜伽中調(diào)整呼吸等相對緩和的練習(xí)有助于調(diào)節(jié)情緒、放松心情，但有些瑜伽動作幅度過大，中老年人如果想通過瑜伽練習(xí)柔韌性勢必會受傷，尤其是那些年輕時沒練過，“半路出家”的練習(xí)者更危險。

張主任提醒，腰部有疾患的人不要做大幅度的前屈、后屈動作；膝關(guān)節(jié)有毛病的人不要做深蹲、盤腿等動作，運動中一旦出現(xiàn)不良反應(yīng)，要及時停止。