急癥自療“雙關(guān)穴”

當(dāng)您突然出現(xiàn)心慌、胸悶、嘔吐，或是失眠、落枕、腰肩疼痛時(shí)，不妨按壓手腕上的“雙關(guān)穴”——內(nèi)關(guān)穴和外關(guān)穴，很快可以達(dá)到一定的治療效果。

這兩個(gè)穴位很好找，內(nèi)關(guān)穴位于手腕掌側(cè)橫紋上兩寸，在兩條筋之間，屬于手厥陰心包經(jīng)；外關(guān)穴與內(nèi)關(guān)穴相對(duì)，位于手腕背側(cè)橫紋上兩寸，尺骨與橈骨之間，屬于手少陽(yáng)三焦經(jīng)。心包經(jīng)和三焦經(jīng)是互為表里的兩條經(jīng)脈，所以內(nèi)關(guān)和外關(guān)一陰一陽(yáng)，在治療疾病時(shí)可相得益彰、相輔相成。

心慌胸悶 突然出現(xiàn)心慌、胸悶、氣短癥狀時(shí)，可將拇指置于左手內(nèi)關(guān)穴，中指、食指放在外關(guān)穴上，同時(shí)按壓，當(dāng)有酸脹感向上達(dá)肘部、向下達(dá)腕部雙向傳導(dǎo)時(shí)，治療效果最佳。按壓時(shí)全身放松，均勻呼吸，一般按壓3~5分鐘后，心慌、胸悶癥狀可緩解。這種按壓方法對(duì)心臟還有保健作用，每次持續(xù)約30秒，然后再緩緩放起，反復(fù)20~30次。經(jīng)常按壓能舒緩疼痛癥狀，解除疲勞。

嘔吐 中暑或暈車等導(dǎo)致惡心、嘔吐時(shí)，將拇指放到外關(guān)穴上，食指、中指放在內(nèi)關(guān)穴上，用力按壓，每次3分鐘，兩手交替。當(dāng)按到感覺(jué)疼痛，且痛感一直竄到手背時(shí)，說(shuō)明穴位位置和按壓力度合適，止吐效果也好。也可以找一塊新鮮生姜，切成5分硬幣大小的塊，于坐車半小時(shí)前放在兩手內(nèi)關(guān)穴上，用膠布固定，感覺(jué)惡心時(shí)交替按揉兩手穴位。

落枕 坐在椅子上，用拇指按壓患側(cè)內(nèi)關(guān)穴，中指或食指抵住外關(guān)穴，掐壓1~3分鐘，力量由輕至重，使壓力從內(nèi)關(guān)深透外關(guān)，有酸、麻、漲、熱感沿手臂上傳。在掐壓過(guò)程中，要左右旋轉(zhuǎn)、前屈、后仰等自由活動(dòng)頸部，每隔3小時(shí)按揉一次。

失眠 平躺于床上，將中指和拇指分別置于外關(guān)穴和內(nèi)關(guān)穴上，用力按壓3分鐘，感覺(jué)有酸脹感即可，雙手交替。按摩動(dòng)作要柔和，睡前2小時(shí)為最佳按摩時(shí)間，每日一次。長(zhǎng)期堅(jiān)持，效果明顯。

呃逆（打嗝） 將拇指尖按壓內(nèi)關(guān)穴上，食指壓在外關(guān)穴上，按捏10～15分鐘，雙手交替。每日2～3次。