職場女性人到中年,如何應(yīng)對年齡焦慮癥

編者按

“年齡焦慮癥”是一種心理疾患，表現(xiàn)為因年齡增長而焦慮，時(shí)刻有一種“時(shí)不我待”的緊迫感，這種心理疾患特別鐘情于35~40歲的中年職場女性。調(diào)查顯示，中年職場女性患上年齡焦慮癥的概率高達(dá)50%，患者中60%的人表現(xiàn)為疑似更年期提前。分析認(rèn)為，中年女性因?yàn)閬碜约彝ナ聞?wù)及自身健康退化的雙重“擠壓”，在事業(yè)上會漸失優(yōu)勢，而職場裁員或提升時(shí)最先考慮的往往不是員工的資歷，而是員工的價(jià)值。這種狀況很容易讓中年職場女性提前進(jìn)入職場“更年期”——潛意識里認(rèn)為自己“老”了，壓力便隨之而來，反映到身體上，表現(xiàn)為頭痛、失眠、焦慮、壓抑、心情煩躁、月經(jīng)失調(diào)等。不幸遭遇年齡焦慮癥的女性朋友，該如何智慧應(yīng)對？

“年齡危機(jī)”鐘情職場女性

36歲的陳慧敏是一家著名中外合資公司的區(qū)域經(jīng)理，這個位置是她10年前憑著自己的實(shí)力和業(yè)績打拼來的，那時(shí)她是公司最年輕的區(qū)域經(jīng)理。可10年過去了，她仍然在這個位置上一動不動，而身邊的新人一個比一個年輕、能干，工作業(yè)績提升迅速，漸漸對她構(gòu)成了威脅。為了站穩(wěn)腳跟，陳慧敏不斷提高自我要求，體力、腦力因此長期處于透支狀態(tài)，越來越覺得力不從心。從2011年下半年開始，她出現(xiàn)了失眠、壓抑、健忘等不良狀況，工作效率直線下滑，導(dǎo)致主管領(lǐng)導(dǎo)對她頗有微詞。更讓陳慧敏尷尬甚至無地自容的是，她常常無緣無故地對下屬發(fā)火，搞得同事關(guān)系越來越緊張，大家背地里都叫她“滅絕師太”。

陳慧敏第一次聽到“滅絕師太”的稱呼，是因?yàn)樗龑σ幻聦侔l(fā)的一通無名火。那天，一個剛應(yīng)聘到她手下做培訓(xùn)主講的女研究生——一個能力突出、思路清晰、形象健康靚麗，上崗不久便得到了大多數(shù)同事認(rèn)同的女孩子，辦公桌上堆著培訓(xùn)人員資料，有些亂，陳慧敏一看便大發(fā)其火：“你怎么搞的？這是辦公區(qū)域，不是你的私人空間，想怎么亂就怎么亂！不要以為自己有了一點(diǎn)業(yè)績就可以為所欲為！”其實(shí)別的下屬辦公桌上也不一定比這個下屬的整潔，但不知為什么，陳慧敏從內(nèi)心里就是不喜歡這名下屬。不喜歡的結(jié)果，就是找她的碴兒，教訓(xùn)她。那名下屬莫名其妙地被訓(xùn)了一通，有些傻眼，站在那里呆了幾秒鐘，最后嘟囔了一句：“滅絕師太！”聲音雖然很小，但還是被陳慧敏聽到了。她猛地一拍桌子，厲聲問道：“你說什么？！”那個女孩嚇了一跳，旁邊圍觀的同事也都嚇得直吐舌頭。陳慧敏也突然意識到自己失態(tài)，但下屬那個刻薄的稱呼還是讓她無法抑制自己的情緒，又發(fā)了一通脾氣后才氣咻咻地離開。其實(shí)她也不想這樣惹人討厭，弄得跟下屬關(guān)系不和，但脾氣上來了就像火山爆發(fā)，根本無法控制。

陳慧敏后來去看了心理醫(yī)生，得知自己患上了中年職場女性易患的年齡焦慮癥。醫(yī)生告訴她，35~40歲是職場女性的一個“坎兒”，她們擔(dān)心自己“老”了，既怕被后輩沖擊職位難保，又擔(dān)心被單位淘汰甚至失去工作，進(jìn)而患上焦慮癥。

年齡焦慮癥的另一種表現(xiàn)形式是“職場祥林嫂”。有人對這一形象做過這樣的描述：她們的服裝色調(diào)沉重單一，以黑、灰、藍(lán)為主；她們似乎老成，飽經(jīng)滄桑，眉頭總是擰著；在她們眼中，公司所給的任何待遇都不公平，公司的所有領(lǐng)導(dǎo)都不配或不該當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)，所有的同事都能力欠佳；她們總喜歡指責(zé)別人，而且語言尖酸刻??；她們總是牢騷滿腹、怒氣沖天，似乎別人都欠她們的……

38歲的財(cái)務(wù)總監(jiān)易琳就是這樣一位“祥林嫂”，她在六年里三次辭職，三次跳槽，每跳到一個新地方她都要找人不停地訴說：“其實(shí)我也不想跳槽啊。我已經(jīng)三十大幾了。一個職場女人到了這個年齡就是老人了，誰還想這么漂泊下去？”嘆一口氣，她接著訴說自己的歷史，“30歲那年，為了多掙點(diǎn)錢供房，我從吃大鍋飯的單位辭職到了一個朋友的公司，后來朋友生意做垮了……以前的工作就不說了，上次辭職其實(shí)是迫不得已。那是一個私人企業(yè)，管理是家族式的，在某些問題上我跟老板有分歧。老板成天說要花費(fèi)請兩三名大學(xué)畢業(yè)生的錢來養(yǎng)一個老員工，很不劃算，這話讓我很反感。但是，人在屋檐下啊……后來想，與其每天看老板臉色唯恐哪天被他炒，還不如自己先炒了他。開始覺得自己挺個性，挺痛快，可理智地想一想，又感到恐慌，畢竟已經(jīng)三十大幾的人了……”說來說去，總要扯到自己“三十大幾”的年齡上。

無論訴苦、抱怨，還是自憐自艾，其實(shí)都是焦慮癥的表現(xiàn)。作為中年職場女性，不但要承受工作壓力，還要養(yǎng)育孩子、照顧家庭甚至奉養(yǎng)老人，此外還要承擔(dān)比男性提早5年退休的隱憂，這些對女性的事業(yè)發(fā)展來說都是“軟肋”，也理所當(dāng)然地成為她們焦慮的內(nèi)容，訴苦、抱怨，目的也都是為了排解這種焦慮。有人用“職場怨婦”、“職場祥林嫂”來形容這類女性，也有人用一個生理名詞“早更”——更年期癥狀提前來概括她們——成天四處訴說，焦躁不安。

年齡焦慮緣于“多事之秋”

職場中年女性易患年齡焦慮癥，說到底跟她們所處的特定人生階段有密切關(guān)系。有人說，中年女性無論從心理上還是身體上，都處于一個轉(zhuǎn)變期，這一時(shí)期堪稱“多事之秋”，尤其中年職業(yè)女性，她們既是單位的骨干，又是家庭的支柱，要承受來自兩方面的巨大壓力。她們參與的社會活動較多，要為事業(yè)、家庭而奔波，還要在上下級、同事、姻親、家庭等縱橫交錯的人際關(guān)系中左沖右突，是最勞碌最辛苦的人群。此外，這個年齡段的女性生理上臨近更年期，精力、身體狀況都在滑坡。諸多因素相互作用，最后總會形成一個矛盾的焦點(diǎn)呈現(xiàn)在她們面前，像一記重拳直擊她們的身心，成為引發(fā)年齡焦慮癥的最直接原因。

原因之一：事業(yè)瓶頸。張女士是一家大型廣告公司的部門經(jīng)理，35歲生日聚會上，除了公司領(lǐng)導(dǎo)，滿桌給她敬酒祝賀的都是青春逼人的帥哥靚妹，他們是單位剛剛招聘來的一批大學(xué)生?！白埨蠋熒湛鞓罚≡絹碓侥贻p！”年輕人的祝辭突然讓張女士感到恐慌。“老師”、“年輕”這些字眼仿佛是對她的一種諷刺與挑釁。事實(shí)上，這群年輕人就像一股清新的海風(fēng)，給公司帶來了蓬勃的生機(jī)和旺盛的活力。特別是他們極富個性的思想和前衛(wèi)理念，運(yùn)用到工作中，總能讓人眼前一亮。一批年輕人入職短短兩個月，公司的業(yè)務(wù)量便直線上升，員工的待遇也跟著上了一個新臺階，而作為公司元老級的張女士卻還在原地踏步。張女士在自嘆弗如的同時(shí)，更加焦慮不安。她也知道，一個人不能老是躺在過去的業(yè)績上吃老本，她也非常想突破自我，但總感覺有一種無形的障礙無法逾越，有時(shí)為了做一個創(chuàng)意要費(fèi)九牛二虎之力。她明白這就是所謂的“事業(yè)瓶頸”，所以面對年輕而富有朝氣的下屬，她經(jīng)常感到力不從心，并因此患得患失。

心理健康專家認(rèn)為，不少女性事業(yè)心較強(qiáng)，對自己的期望值較高，但因思維定勢的影響，平時(shí)不注意更新知識，受到年輕人新理念的挑戰(zhàn)時(shí)自信心容易受挫，以致事業(yè)遭遇瓶頸，一旦錯過職場“第二春”，升職的概率就會大大減少，于是導(dǎo)致焦慮不安甚至出現(xiàn)心理問題。

原因之二：婚姻危機(jī)。38歲的盧美是一家報(bào)社的首席編輯，最近卻常常出錯，一個月之內(nèi)竟然出現(xiàn)了一次標(biāo)題文字差錯、一次人名差錯，其他錯別字之類的小錯更是不斷，這是做了11年編輯加上5年首席編輯的她以前從未有過的事?？偩幰恢倍己茏鹬厮?，卻在那個月的月評會上當(dāng)著全體編輯記者的面對她進(jìn)行了通報(bào)批評。盧美因此有種深深的挫敗感，精神壓力很大，后來竟然又犯了一次在要聞版發(fā)重稿的大錯?？偩幰环矫鏋榱苏C風(fēng)氣，另一方面也考慮到她是不是因?yàn)槟昙o(jì)大了，不適合上夜班，便把她調(diào)到了副刊版，“首席編輯”也被她原先的一個年輕女助手取代。從那以后，盧美整天郁郁寡歡，心煩意亂，感覺自己真的老了。這種感覺其實(shí)最先緣于婚姻危機(jī)。結(jié)婚16年，當(dāng)歲月的刻刀在她臉上留下無情的痕跡時(shí)，她的丈夫有了外遇。當(dāng)她見到那個小她一輪光鮮靚麗的情敵時(shí)，頓感手足無措，無地自容。而當(dāng)這種情緒被帶到工作中并接連引起幾次大的失誤后，她的自信心徹底坍塌。

人到中年，孩子漸漸長大，夫妻之間的交流往往越來越少，雙方不再有年輕時(shí)的激情，婚姻生活趨于平淡，尤其是有的中年女性認(rèn)為自己不如年輕時(shí)美麗，從而失去自信，開始對丈夫不信任，嫉妒多疑，結(jié)果往往引發(fā)夫妻感情不和，導(dǎo)致婚姻危機(jī)。這種情緒很容易蔓延到職場，并一發(fā)而不可收拾。

原因之三：家務(wù)困擾。從早晨5點(diǎn)半起床叫醒女兒開始，到晚上11點(diǎn)半把女兒和婆婆侍候上床睡覺，這一整天，身為某國有銀行部門副經(jīng)理的周雪梅就像一只陀螺，不停地旋轉(zhuǎn)。除了上班，她要接送女兒，給女兒做一日三餐外加夜宵，女兒正上初三，時(shí)間抓得特別緊；侍候婆婆穿衣洗漱，老人手腳不靈便……總之，一家人的吃喝拉撒，她要負(fù)全責(zé)，因?yàn)檎煞蜻h(yuǎn)在省城工作，只有周末才回家。家務(wù)的繁重不可避免地讓周雪梅在工作上分心。分管領(lǐng)導(dǎo)幾次找她談話，行里要提個部門經(jīng)理，目前副經(jīng)理里她資歷最老，但大家都盯著，不做出新成績誰都不好替她說話，叫她注意點(diǎn)，不要總是遲到早退，要把心思放在工作上。周雪梅今年39歲了，離部門經(jīng)理提拔的年齡上限只有一年，再不提就永遠(yuǎn)沒有機(jī)會了，可家里的事哪一樣也都不能丟下。她很著急，又分身乏術(shù)，脾氣變得越來越暴躁，而正值青春期的女兒也是不好惹的，不小心說錯一句話，她就會不依不饒，“一言九頂”。周雪梅感到心力交瘁，恐慌不已，開始整夜失眠。

中年女性在家庭生活中擔(dān)負(fù)著比男人更多的責(zé)任，她們不僅要當(dāng)賢惠的妻子、母親，還要當(dāng)孝順的兒媳、女兒，心身俱疲，情緒不穩(wěn)，自然會影響到職場的發(fā)揮。

原因之四：體能下降。某劇團(tuán)的陳女士一直是團(tuán)里的臺柱子，從半年前開始，她常常感到頭暈、頭痛，很容易疲倦，記憶力減退，有時(shí)唱著唱著就忘詞了，這讓她感到害怕。最近在一次巡回演出中，她在臺上突然失聲。去醫(yī)院檢查，結(jié)論是假性失聲，是更年期的一種個體表現(xiàn)。更年期？陳女士大惑不解，她還不到40歲啊，怎么就到更年期了？醫(yī)生告訴她，這叫“早更”，有些女性在環(huán)境壓力下更年期會提前。陳女士這才聯(lián)想到，不知道為什么，最近她的情緒變得不好控制，易怒，常?？裨瓴话玻诩胰撕屯旅媲半m然忍了又忍，還是不可抑制地會發(fā)火。每次發(fā)作完了，又情不自禁地檢討，一而再，再而三，實(shí)在讓她受不了！

生理方面，中年女性常常感到疲勞，容易出現(xiàn)頭暈、偏頭痛、煩熱多汗、月經(jīng)不規(guī)律等癥狀，尤其是有過重心理壓力的職場女性，可能出現(xiàn)煩悶、不快、焦慮、無故悲傷和失落感，身體機(jī)能的下降直接影響到工作效率，而工作上的不順反過來又會加重這種生理反應(yīng)，形成惡性循環(huán)。

科學(xué)調(diào)適方能成功突圍

職場競爭，從來不會因?yàn)樾詣e原因而對女性有所偏袒，女人要跟男人一樣打拼。只是，再強(qiáng)悍的女性，也無法忽視自然規(guī)律。因年齡而產(chǎn)生的恐慌心理，已在眾多中年女性白領(lǐng)中彌漫開來，此所謂職場女人的“中年危機(jī)”。但年齡真的是女人事業(yè)發(fā)展的障礙嗎？

一家公司要招聘辦公室主任一職，有三位候選人進(jìn)入最后的角逐。前兩位都是熱情奔放的年輕人。相比之下，第三位候選人最不被人看好，她是位50歲的阿姨，這個年齡在職場求職是要占下風(fēng)的?？勺詈蟮慕Y(jié)果卻讓人感到意外，這位阿姨應(yīng)聘成功。面對眾人的質(zhì)疑，老板給出了答案：雖說年紀(jì)大是她的劣勢，可她有年輕人無法比擬的優(yōu)勢，那就是寶貴的工作經(jīng)驗(yàn)和豐富的人生閱歷。

有一本寫給40歲女人的生活解惑書，名為《女人40活出精彩：讓你中年的生活更精彩》，其中有這樣一段話：“40歲并不是職場的尾聲，雖然眼前面臨著提升瓶頸，但我們有著豐富的職場打拼經(jīng)驗(yàn)，如果心中再多一些豁達(dá)和年輕時(shí)的闖勁，40歲的女人應(yīng)該是在職場上最富有價(jià)值，最具有吸引力的人群。”所以說，只要合理調(diào)適，中年女性完全可以把年齡劣勢變成優(yōu)勢。

首先，要永不懈怠，不斷充電，讓自己不可替代。江西強(qiáng)的科技發(fā)展有限公司董事長溫俊強(qiáng)在談到用人方對中年女性的要求時(shí)說：“最該經(jīng)營的，是改掉自己的工作陋習(xí)，端正工作態(tài)度?！彼J(rèn)為，中年女性大多為單位的老員工，容易出現(xiàn)“不規(guī)矩”的毛病。比如，經(jīng)常因?yàn)樗绞逻t到早退，這會讓上司認(rèn)為你不在乎這份工作；上班時(shí)喜歡與同事喋喋不休，這樣會造成很不好的影響；在上司不在的時(shí)間偷懶、玩游戲、聊QQ、睡懶覺等，這些不良習(xí)氣遲早會讓工作績效大打折扣。溫俊強(qiáng)說，此時(shí)你最該做的是加強(qiáng)自身的核心競爭力，確定看什么書、查閱什么資料最有利于增強(qiáng)個人的業(yè)務(wù)能力。優(yōu)勝劣汰向來是職場的規(guī)則，不斷充電，讓自己處于不可替代的核心位置，才能夠躲過被裁員的危險(xiǎn)。

其次，要嘗試?yán)斫猓瑢W(xué)會寬容，建立良好的人際關(guān)系。有個愛發(fā)脾氣的中年職場女性講了一個控制自己不良情緒的小訣竅：她在自己的手心里用圓珠筆寫了一個大大的“忍”字，每當(dāng)自己脾氣上來時(shí)，強(qiáng)迫自己看一眼手掌，火氣便會慢慢降下來。如果這一天沒有發(fā)脾氣，她就給自己一個小小的獎勵，有時(shí)是一個漂亮的頭飾，有時(shí)是一枚形狀可愛的巧克力……這個辦法還真奏效，她現(xiàn)在很少發(fā)脾氣，對同事和家人都和和氣氣，同事和家人也都對她很好，事事給她方便。這是一種相互尊重和寬容的結(jié)果。天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院顏紅教授認(rèn)為，要想擁有一個快樂的心境，就要做到“寬容+理解”。理解與寬容是處理好人際關(guān)系的兩大法寶。只有理解、尊重了別人，最大限度地寬容了別人，才能得到別人的尊重和關(guān)心，同時(shí)也會收獲快樂。

第三，要調(diào)整心態(tài)，適時(shí)傾訴，保持輕松心境。顏紅教授說，有的女性朋友總希望一切事情要達(dá)到完美，無論事業(yè)、家庭、丈夫、孩子還是經(jīng)濟(jì)狀況，但絕對的完美是不存在的。在追求完美的過程中，會失去許多本該屬于你的東西。上海市心理咨詢中心杜亞松博士建議，有年齡焦慮的中年人，可以為自己的工作和人生制定一個切合實(shí)際的目標(biāo)，切忌盲目攀比，也不要不顧自己的實(shí)際能力而過高要求自己，凡事量力而行，才能知足常樂。湖北省婦幼保健院黃輝醫(yī)師則建議，中年職場女性要學(xué)會宣泄。感覺壓力太大時(shí)，應(yīng)盡快自我減壓。放下手中的工作去看一場電影，或者聽一聽音樂，也可以和親朋好友交流、傾訴，做好心理上的自我疏導(dǎo)和調(diào)節(jié)。

第四，適當(dāng)休閑，勞逸結(jié)合，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。湖北省婦幼保健院黃輝醫(yī)師建議，女性白領(lǐng)要注意勞逸結(jié)合，防止心理疲勞。緊張、高效并充滿競爭的工作環(huán)境，會讓白領(lǐng)女性透支健康，因此適時(shí)調(diào)節(jié)、休息很重要，它能預(yù)防心理上的過度疲勞。此外，還要注重膳食平衡，可選用飲食療法。對于食療，廣西壯族自治區(qū)人民醫(yī)院心理咨詢師黃玲給出具體的方略：情緒沮喪者應(yīng)多吃全麥谷類食物，以補(bǔ)充維生素；常感疲憊不堪者，應(yīng)多吃蔬菜水果；容易發(fā)怒者應(yīng)多吃蘋果、香蕉以補(bǔ)充鉀；不光顧快餐店；避免以藥物的方式減壓，最好改掉以咖啡及濃茶提神的習(xí)慣。

“年齡焦慮癥”是一種心理現(xiàn)象，也是一種社會現(xiàn)象。如果你是一名已過而立之年的職場女性，雖然你無力改變社會上的“唯年齡論”，但只要你做到以上幾點(diǎn)，定能成功突圍，避開“年齡焦慮癥”。

〔編輯：馮士軍〕