我真的比別人差嗎?

Q：我是一名高中學(xué)生，入校以來(lái)沒(méi)多久我就成了班里的隱形人。我從來(lái)不敢舉手回答老師的問(wèn)題，從不在下課后和同學(xué)們一起玩。其實(shí)，原本的我不是這樣的，有一次課堂演講，緊張的我說(shuō)不出話，一直都在冒汗。雖然老師給了我極大的鼓勵(lì)，最后的結(jié)果卻是在同學(xué)們的哄堂大笑中念的結(jié)結(jié)巴巴。從此以后，無(wú)論我回答問(wèn)題還是演算習(xí)題，都會(huì)變得一塌糊涂，同學(xué)們漸漸不再和我玩。時(shí)間長(zhǎng)了，自己都覺(jué)得自己很笨，難道我真的比別人差嗎？

A：你的自我感覺(jué)會(huì)在很大程度上影響著別人如何看待你。在很多人前不發(fā)言，怕被人說(shuō)自己笨，其實(shí)你低估了自己的承受力。

自信就是不同于“不可阻擋”和“手足無(wú)措”之間的一種感覺(jué)。自我感覺(jué)深刻影響著別人對(duì)你自己的認(rèn)知。認(rèn)知是這樣的事實(shí)——你越自信，越有可能成功。

盡管影響自信的很多因素都不能受人控制，但是你也可以堅(jiān)持做一些事情以建立自信。采用以下幾種策略，你可以獲得激發(fā)潛能所需的精神優(yōu)勢(shì)。

1.穿著得體

盡管衣著不能決定一個(gè)人，可衣服的確影響人的自我感覺(jué)方式。沒(méi)有人比你自己更注意你的外表了。當(dāng)你的衣著看起來(lái)不太好時(shí)，你的行事方式以及和別人交流的方式就會(huì)改變。因而你可以通過(guò)好好打理自己的外表來(lái)增加自己的優(yōu)勢(shì)。

2.快步走路

告訴別人一個(gè)人自我感覺(jué)怎么樣的最簡(jiǎn)單的方法就是看他走路。慢？疲倦？痛苦？或者精力充沛并且有目的？有自信的人走路都很快。他們知道自己要去什么地方，知道要去見(jiàn)什么人，并且有重要的事情做。即使你不著急，你也可以通過(guò)腳步的活力來(lái)增強(qiáng)自信。走快25%可以讓你看起來(lái)更加自信，也讓你自我感覺(jué)更加自信。

3.好的體態(tài)

同樣，人們的體態(tài)都有一個(gè)故事。耷拉著肩膀、無(wú)精打采的人看起來(lái)缺乏自信。他們對(duì)自己所做的事情沒(méi)有熱情，也不認(rèn)為自己很重要。擁有好的體態(tài)，你自然而然就會(huì)感覺(jué)更自信。挺胸抬頭，眼睛直視前方。你將給人一個(gè)好的印象，立馬覺(jué)得更精神更有力量。

4.感恩的心

當(dāng)你過(guò)分注意你想要得到的東西，腦子里就會(huì)有很多理由告訴你為什么需要它。這樣會(huì)導(dǎo)致你細(xì)想自己的弱點(diǎn)。持有一顆感恩的心，每天花一些時(shí)間在腦子里列出你所需要感恩的所有事情。你可能會(huì)為自己擁有這么多適合自己的事物而感到震驚，更會(huì)有動(dòng)力朝成功邁向下一步。

5.贊美他人

當(dāng)我們消極地評(píng)價(jià)自我時(shí)，通常情況下我們也會(huì)喜歡對(duì)他人閑言閑語(yǔ)甚至充滿侮辱，將這種消極的感覺(jué)推己及人。為打破這種消極的循環(huán)，我們需要養(yǎng)成一種贊美他人的好習(xí)慣。不要對(duì)別人造謠中傷，而應(yīng)該稱贊身邊的人。在這個(gè)過(guò)程中，你將變得招人喜歡，還能建立自信。通過(guò)看到旁人最好的方面，你將直接激發(fā)自己最好的一面。

6.大聲說(shuō)話

在小組討論中，很多人從來(lái)不發(fā)言因?yàn)樗麄兒ε聞e人覺(jué)得自己說(shuō)的話讓人覺(jué)得他們很笨。這種恐懼并不對(duì)。一般而言，人們的承受力比想象的更強(qiáng)。事實(shí)上大多數(shù)人都在和同樣的恐懼做斗爭(zhēng)。只要努力在每個(gè)討論中大聲說(shuō)出自己的想法，你就可能成為一個(gè)更好的發(fā)言者，對(duì)自己的想法也會(huì)更自信，并會(huì)得到老師和同學(xué)們的認(rèn)同。

7.體育鍛煉

沿著個(gè)人外表的思路，能推出健康的身體對(duì)自信影響甚大。如果你身材走樣，你會(huì)感覺(jué)不安全，且精力不足。通過(guò)體育鍛煉，能塑造體型，讓自己充滿精力，積極地做好事情?？茖W(xué)地鍛煉身體不僅讓你感覺(jué)更好，還能在未來(lái)的日子創(chuàng)造積極的動(dòng)力。

（編輯 溫遠(yuǎn)）