“驢打滾”式健身好得很

姚衛(wèi)國

當(dāng)年下放到農(nóng)村，看到人們用驢拉完磨后，總把拴驢的繩子解下來，讓驢就地打滾，這毛驢在地上翻騰幾下，滾一身泥土后，立馬精神起來，不但吃草料香，再干起活來也又來了勁。我問老農(nóng)是怎么回事，老農(nóng)抽著旱煙袋笑著說這是毛驢消除疲勞恢復(fù)體力的方法。

彈指間，我已到了老年。一天，去拜訪老友，見他在客廳鋪著草席的地面上打滾，不覺好笑。老友見我一臉取笑他的神情，便認(rèn)真地說，很多動(dòng)物都有健身高招，如蛤蟆跳、貓洗臉、熊撞樹等，這驢打滾有它的獨(dú)特功效，很值得人類學(xué)習(xí)。他的女兒是舞蹈演員，練功以后，要在地上打幾個(gè)滾兒，緩解練功時(shí)產(chǎn)生的疲勞，這也有利于血液循環(huán)，活動(dòng)筋骨。

聽老友這么一解釋，想想我長年在家久坐電視機(jī)前腰酸背痛，不禁對(duì)驢打滾產(chǎn)生了興趣。自此，我也學(xué)著在家中驢打滾。這驢打滾是一種最簡便的健身方法，沒有場地約束，在床上滾，在地板上滾，在客廳里滾，到郊外的草地上滾，都行；沒有時(shí)間約束，滾過來再滾過去，一次兩次三次四次都行，一分鐘兩分鐘三分鐘四分鐘也可；“滾”不分東西南北，橫著滾，豎著滾都行。

滾的時(shí)候，手臂腿腳都不受約束，手臂可以放在身體兩側(cè)，也可以舉過頭頂，還可以兩臂交叉按于兩肩。腿可以伸直，也可以彎曲?？傊?，你愛怎樣滾就怎樣滾，怎樣舒服就怎樣滾，只要滾了就好。滾完之后，站起身來，抖幾下身子會(huì)更舒服，這也算是收了功，并且也符合練功人常說的“百練不如一站，百站不如一顫”。

其實(shí)，打滾是一種全身運(yùn)動(dòng)，它和其他運(yùn)動(dòng)方式一樣，也需要消耗很多熱量。人的背部、腰部、臀部通過打滾都能得到全方位的鍛煉；打滾時(shí)，人的全身處于放松狀態(tài)，能夠讓你忘記生活中的煩惱，也是排憂解壓的一種好方法。

堅(jiān)持打滾一年來，我不但有效緩解了腰背疼痛、頸椎病等慢性疼痛癥狀，而且心情也愉悅了許多?，F(xiàn)在，當(dāng)我久坐不舒服時(shí)，就立馬在客廳來個(gè)“驢打滾”，這不，人馬上又精神起來了。

（責(zé)編：孫展）