按摩穴位巧養(yǎng)生

張朝暉

1.按摩耳穴做“全身操”

耳者，宗脈之所聚也。耳朵上分布著密密麻麻的耳穴，全身器官組織在這里都有特定的反射區(qū)。人體各器官有病變時(shí)，往往會(huì)在耳郭某一個(gè)部位出現(xiàn)痛敏感、皮膚變形、變色、電特性改變等反應(yīng)。每日給耳朵做做按摩，相當(dāng)于給全身做按摩。

耳穴在耳郭上的分布就好像一個(gè)在子宮內(nèi)倒置的胎兒，頭部朝下，臀部及下肢朝上，胸腹部及主軀干在中間。具體就是，與頭面部相對(duì)應(yīng)的穴位在耳垂部位，與上肢相對(duì)應(yīng)的穴位在耳舟（耳輪里面凹陷的部位），與下肢和軀干相對(duì)應(yīng)的穴位在對(duì)耳輪（耳朵最外部彎折的部分），與內(nèi)臟相對(duì)應(yīng)的穴位多集中在耳甲（耳孔上面稍平坦區(qū)）。

（1）耳部常規(guī)保健按摩

手摩耳輪：雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下往返推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。此法有健腦、強(qiáng)腎、聰耳、明目之功，可防治陽(yáng)痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等癥狀。

提拉耳屏、耳垂：雙手食指放在耳屏內(nèi)后側(cè)，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂。自?xún)?nèi)向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3～5分鐘。此法可緩解頭痛、頭昏、神經(jīng)衰弱、耳鳴等癥狀。

提拉耳尖：用雙手拇、食指夾捏耳郭尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15—20次，使局部發(fā)熱發(fā)紅。此法有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過(guò)敏、養(yǎng)腎等功效，可防治高血壓、失眠、咽喉炎和皮膚病。

（2）耳穴按摩治療幾種常見(jiàn)病

感冒：食指揉按耳甲腔周?chē)姆螀^(qū)。還可以用食指和拇指配合，對(duì)揉耳屏，刺激耳穴的鼻喉區(qū)。

胃炎：用食指按壓耳輪腳，刺激耳穴的胃區(qū)，同時(shí)用拇指按壓耳背上耳輪腳后區(qū)相應(yīng)部位，再用兩指對(duì)捏耳甲腔，刺激耳穴的脾區(qū)。

便秘：用食指揉按耳甲艇下半部分。刺激大腸與小腸區(qū)，然后用食指和拇指對(duì)捏耳屏上端的耳輪處，刺激直腸區(qū)。

失眠：用食指和拇指分別揉按耳甲區(qū)中央的心區(qū)，三角窩尖端的神門(mén)區(qū)，以及對(duì)耳屏下端的皮質(zhì)下區(qū)。

痤瘡：食指和拇指對(duì)揉耳垂中部，刺激面頰區(qū)；揉耳背下方，刺激肺區(qū)；揉耳舟上方刺激蕁麻疹點(diǎn)。

月經(jīng)不調(diào)：食指和拇指對(duì)揉三角窩，刺激內(nèi)生殖器區(qū)，再用食指和拇指對(duì)揉屏間切跡，刺激內(nèi)分泌區(qū)；然后用拇指與食指，揉按對(duì)耳屏，刺激卵巢穴。

2.軀體穴位按摩治療慢性病

（1）頸椎病：按摩大杼穴

防治頸椎病可以按摩大杼穴。將手搭在脖子上，會(huì)摸到頸部下方明顯隆起的骨頭尖，這就是第七頸椎的標(biāo)志，再往下的一個(gè)骨頭尖是第一胸椎的棘突，從第一胸椎棘突下骨頭縫之間旁開(kāi)大約兩橫指的肌肉凹陷處就是大杼穴。經(jīng)常按摩可以緩解頸椎病。

（2）視疲勞：按摩承泣穴

無(wú)論是因?yàn)槠⑽甘д{(diào)所致的眼病，還是過(guò)度用眼導(dǎo)致的視疲勞，都可通過(guò)按摩承泣穴來(lái)緩解。經(jīng)常按摩承泣穴，可使眼部氣血旺盛，充分滋養(yǎng)。按壓此穴周邊的睛明、瞳子髎等穴位對(duì)眼睛也大有裨益。

（3）腰酸背痛：按摩腰眼穴

腰眼穴位于背部第三椎棘突左右各開(kāi)3～4寸的凹陷處。按摩腰眼穴除了可防治腰背痛，還具有聰耳明目、固精益腎和延年益壽的功效。此處按摩方法較多，可選擇揉腰法。即兩手握拳，用拇指掌指關(guān)節(jié)緊按腰眼，旋轉(zhuǎn)用力按揉30—50次，以腰酸脹為宜；亦可叩擊腰骶部，即雙手握空拳，以拳眼用力，有節(jié)奏地交替叩擊腰骶部。注意由腕部發(fā)力，力度輕一點(diǎn)，從上至下，反復(fù)叩擊15-30次。

（謝瞻、陶駿 整理）（編輯 林妙）