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    更年期 煩躁的不只是心情

    2012-04-29 05:52:43王曉銀
    生活文摘·養(yǎng)生版 2012年11期
    關鍵詞:性生活月經(jīng)身體

    王曉銀

    不論是你前兩年看過的那部名叫《當青春期撞上更年期》的電視連續(xù)劇,還是在親朋好友身邊常聽到的各類家長里短,似乎這中間都存在著更年期這一醫(yī)學術語的身影。50多歲的女性們提到它唯恐避之不及,甚至“大叔”們面對它時也是退避三舍,但不管大家態(tài)度如何,更年期作為人體正常生理現(xiàn)象,到了日子總會和你見面。所以你現(xiàn)在需要做的不是怎樣去躲避它,而是在它真正到來時,學會與它和平共處。

    更年期也有男女版

    更年期是一個醫(yī)學上的名詞,說得簡單點,對女性來說就是在50歲左右時,其卵巢功能將從旺盛狀態(tài)逐漸衰退到消失的一個過渡時期,包括絕經(jīng)和絕經(jīng)前后的一段時間,所以國內(nèi)外專家也把女性這段時間叫做圍絕經(jīng)期。而對于對男性來說,則會因睪丸的生精作用及男性激素睪丸酮的分泌功能自然衰竭而發(fā)生。但過程會更加緩慢,年齡差異較大,51~64歲的男性都有可能出現(xiàn)各類更年期癥狀,有些雖然60歲以上的年紀,但身體各項指標卻又在正常范圍。由于在生理和心理上男性與女性之間存在著明顯的差異性,也因此在更年期這段時間內(nèi),男女性表現(xiàn)出的癥狀也就完全不同。

    男性更年期癥狀

    精神癥狀:主要是容易產(chǎn)生性情上的改變,比如會莫名其妙的感覺到自己情緒低落、憂愁傷感,或者會突然精神緊張、神經(jīng)過敏、喜怒無常,又或者開始向女生一樣愛胡思亂想、捕風捉影,缺乏信任感等。

    植物神經(jīng)功能紊亂:像出現(xiàn)心悸怔忡、心前區(qū)不適,或者血壓波動較大、出現(xiàn)頭暈耳鳴、烘熱汗出這樣的心血管系統(tǒng)癥狀;食欲不振、腹脘脹悶、大便時秘時泄這些胃腸道疾病;還有失眠、少寐多夢、易驚醒、記憶力減退、健忘、反應遲鈍等神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)。

    性功能障礙:比較常見的就是性欲減退、陽痿、早泄、精液量少等問題。

    體態(tài)變化:身體的全身肌肉開始松弛,皮下脂肪較以前豐富,身體變胖,顯出了“福態(tài)”。

    女性更年期癥狀

    月經(jīng)失調(diào):這是最常見的更年期綜合癥的表現(xiàn)之一,常表現(xiàn)為月經(jīng)量逐漸減少,周期逐漸延長,經(jīng)期縮短,以致逐漸停經(jīng)。但有時候也會出現(xiàn)月經(jīng)量增多,并伴有大量血塊等情況出現(xiàn)。這種情況在醫(yī)學上稱為更年期功血,需要及時到醫(yī)院就診。

    性欲減退:隨著體內(nèi)雌激素水平降低,陰毛及腋毛的逐漸脫落,女性的性欲也逐漸衰退。由于陰道分泌物減少,性交時容易出現(xiàn)疼痛感,繼而導致了性生活次數(shù)的減少或厭惡性生活的情緒的發(fā)生。

    植物神經(jīng)功能絮亂:女性容易出現(xiàn)頭暈目眩,口干,喉部有燒灼感,思想不易集中,情緒復雜多變,性情急躁,失眠鍵忘,皮膚發(fā)麻發(fā)癢等癥狀。

    陣熱潮紅:這算是女性更年期的主要特征之一,部分婦女在更年期內(nèi)由于雌激素的水平下降,血中鈣水平也有所下降,導致身體會一陣陣地發(fā)熱、臉紅、出汗,有時還伴有頭暈、心慌的情況出現(xiàn),持續(xù)時間一般為一兩分鐘或12~15分鐘不等。

    骨質(zhì)疏松:由于鈣元素流失較快,平均每日將丟失5毫克鈣,所以常會有腰腿痛,背痛,身高變低等情況等,也更容易骨折。

    肥胖:一般超過正常體重15~20%者為肥胖,更年期是女性發(fā)胖的主要時期,尤其是腹部及臀部等處的脂肪最容易堆積起來。

    答疑解惑進行時

    雖然大家對更年期這一話題早已不在陌生,但在日常生活中,我們對它的誤區(qū)及困惑卻也同樣不少。

    Q1、與過去相比較,為什么女性更年期的時間越來越提前?

    女性更年期出現(xiàn)的時間與其月經(jīng)初潮的時間有著直接的關系。女性一生的卵泡數(shù)量是固定的,與古代社會女性月經(jīng)初潮的19歲的平均年齡相比,現(xiàn)代女性月經(jīng)初潮年齡提前到了平均為12.5歲的年紀,卵巢提前開始排卵,它結束的時間理所當然也就越來越早。在加之當今社會的生活節(jié)奏越來越快、精神壓力增大,以及上肥胖、慢性病等原因,進一步加速了卵巢功能早衰,更年期年齡提前的情況。

    Q2、男性更年期綜合癥需要與哪些疾病鑒別診斷?

    由于男性在更年期期間并不像女性這樣會出現(xiàn)明顯的身體不適癥狀,因此需要十分注意將其和躁狂癥、抑郁癥、心臟神經(jīng)官能癥、高血壓病、糖尿病、陽痿、胃腸道功能紊亂 、冠心病等疾病的病發(fā)癥表現(xiàn)區(qū)別開來。

    Q3、是不是女性在更年期期間,子宮、卵巢等身體器官會更容易出現(xiàn)腫瘤?

    這要具體情況具體分析。比如女性宮頸和卵巢出現(xiàn)病變的原因就有著很大的不同,性活躍,多個性伴侶,早年分娩,多產(chǎn),宮頸往往更容易出現(xiàn)問題,這也是宮頸癌有著越來越年輕化趨勢的原因。宮頸上的炎癥到癌癥會有十多年的變化時間,逐漸從低級病變發(fā)展到高級病變,患者也有著足夠的時間進行篩查和治療。但是卵巢癌的患者年齡確實比較偏大,而且除了專業(yè)的檢測手段外,日常生活中很難發(fā)現(xiàn)它的異常。

    另外只要子宮腫瘤是良性的,那么如果在絕經(jīng)后腫瘤不再繼續(xù)長大并慢慢開始縮小,就暫時可以不用進行手術治療。

    Q4、處于更年期的夫妻之間如果遇到性生活不和諧的問題應該怎樣處理?

    如果夫妻之間年紀相當,那么在日常的性生活中,女性的確會因為雌激素降低,導致陰道粘膜會變薄,分泌物減少,甚至會患上老年性陰道炎,進而影響性生活。當然根據(jù)具體的情況,醫(yī)生可以進行針對性的治療。男性也不用擔心在性生活中出現(xiàn)心有余而力不足的情況,因為男性出現(xiàn)更年期的時間基本上要比女性晚十多年的時間。

    以下為單獨1P,仿照樂活推薦食物搭配的格式

    調(diào)劑你的更年期

    預防更年期除了要在日常生活中保持良好的生活習慣外,正確的飲食搭配同樣必不可少。

    大豆食品

    大豆食品因其含有豐富的植物雌激素,能很有效的延遲女性更年期的到來。所以,女性既要緩解心理壓力、保證飲食多樣化,還有多吃大豆食品,來延遲女性更年期,來減少或減輕更年期癥狀。而且豆制品還有豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素B1、B2、胡蘿卜素等,是防治動脈硬化、冠心病的理想食品,同時保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應。

    新鮮蔬果

    新鮮蔬果中含有的維生素c,可以有效阻止自由基的猖獗活動,保護女性身體,延遲更年期的到來。因此,女性要想阻擋衰老的腳步,就要多吃新鮮蔬果,來補充體內(nèi)的維生素。建議選擇易食清涼、養(yǎng)陰生津類蔬菜水果。如西瓜、梨、蘆柑、橙子、柿子、絲瓜、百合、西紅柿、銀耳、蓮子、甲魚等。切忌食用辛辣刺激的食物。

    粗糧

    更年期應多吃富含硫胺素和煙酸的食物,如雜糧、糙米及豆類食品。硫胺素有一定的鎮(zhèn)靜作用,煙酸可擴張血管,對降低血壓有利。

    增加鈣鐵攝入量

    更年期婦女體內(nèi)雌激素水平降低,骨組織合成代謝下降,因此容易發(fā)生骨質(zhì)疏松,增加骨折的發(fā)生率。另外,婦女每天攝入1000毫克的鈣,可以使血壓的舒張壓下降約6%。鈣還能維持神經(jīng)、肌肉的興奮性。

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