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    秋季養(yǎng)生:一曬二練三養(yǎng)胃

    2012-04-29 06:17:28
    決策探索 2012年19期
    關(guān)鍵詞:曬太陽蓮藕儲(chǔ)蓄

    曬太陽,儲(chǔ)蓄免疫力。維生素D對于提高人體免疫力、幫助身體吸收鈣有著重要作用,而曬太陽是獲取維生素D的重要途徑。秋季陽光充足而不暴曬,是曬太陽的好天氣。秋季每天曬太陽15分鐘左右,就可以使人體制造出大約2萬國際單位(500微克)的維生素D。

    練肌肉,儲(chǔ)蓄代謝力。冬天天氣冷,人們懶得運(yùn)動(dòng),應(yīng)趁秋天多練練肌肉。基礎(chǔ)代謝的大半部分都是源于肌肉的活動(dòng),身體的肌肉比率越高,新陳代謝也就越旺盛。啞鈴、拉力帶等力量運(yùn)動(dòng)和登山、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)都是長肌肉的好法子。

    養(yǎng)腸胃,儲(chǔ)蓄消化力。秋天養(yǎng)腸胃,可以試試食物黑白搭配。適當(dāng)吃點(diǎn)醋和大蒜,這個(gè)黑白配可以殺菌和促消化,而秋令菜蓮藕可以說是最進(jìn)補(bǔ),可以養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴。同時(shí),蓮藕性溫,有收縮血管的功能,多吃可以補(bǔ)肺養(yǎng)血,搭配黑木耳還可以滋補(bǔ)腎陰。

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