秋季養(yǎng)生：一曬二練三養(yǎng)胃

曬太陽，儲(chǔ)蓄免疫力。維生素D對于提高人體免疫力、幫助身體吸收鈣有著重要作用，而曬太陽是獲取維生素D的重要途徑。秋季陽光充足而不暴曬，是曬太陽的好天氣。秋季每天曬太陽15分鐘左右，就可以使人體制造出大約2萬國際單位（500微克）的維生素D。

練肌肉，儲(chǔ)蓄代謝力。冬天天氣冷，人們懶得運(yùn)動(dòng)，應(yīng)趁秋天多練練肌肉。基礎(chǔ)代謝的大半部分都是源于肌肉的活動(dòng)，身體的肌肉比率越高，新陳代謝也就越旺盛。啞鈴、拉力帶等力量運(yùn)動(dòng)和登山、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)都是長肌肉的好法子。

養(yǎng)腸胃，儲(chǔ)蓄消化力。秋天養(yǎng)腸胃，可以試試食物黑白搭配。適當(dāng)吃點(diǎn)醋和大蒜，這個(gè)黑白配可以殺菌和促消化，而秋令菜蓮藕可以說是最進(jìn)補(bǔ)，可以養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴。同時(shí)，蓮藕性溫，有收縮血管的功能，多吃可以補(bǔ)肺養(yǎng)血，搭配黑木耳還可以滋補(bǔ)腎陰。