治心病，心理老師教背包

培養(yǎng)自信從背包開始

“旅行肯定是有治愈功能的?！焙囌f，“旅行是脫離現(xiàn)實環(huán)境到陌生環(huán)境中去，環(huán)境改變了，人的狀態(tài)就會不一樣。你會忘記原來的身份，進入到背包客的角色中。接下來，旅行中不斷遇到新的人、聽到新的故事、各種各樣新鮮的經(jīng)驗，于是，你的思路打開了很多?！?/p>

中國人民大學(xué)心理健康教育與咨詢中心主任、副教授胡鄧，2003年開始在人大開設(shè)了自助旅行與心理素質(zhì)教育的選修課，最火爆的時候有1500人爭選150人的課堂名額。2004年的課堂最“糟糕”，因為選修的同學(xué)太多，教務(wù)處要求開成300人的大課，結(jié)果是在人大最大的教室，坐滿了500個期望了解自助旅行的年輕人。

開課時，胡鄧已經(jīng)有10年的青少年心理治療經(jīng)驗，他發(fā)現(xiàn)所有眼睛見到的問題都會歸結(jié)到自信心不足的問題，或者說是缺乏自信的問題。年輕人怎么樣獲得自信？胡鄧告訴記者，年輕人培養(yǎng)自信有兩種方式：談戀愛和適度冒險。戀愛會讓人變得自信，當(dāng)然，戀愛受挫以后也許會讓人自卑；適度冒險并獲得成功是提升自信、獲得自信最好的方式之一。在假期，進行背包旅行或者自助旅行，恰恰是一種適度冒險。這是胡鄧開出的藥方，培養(yǎng)自信從背包旅行開始?！耙粓霰嘲眯?，首先需要有策劃書，你要設(shè)計旅行路線、明確旅行目的，你要考慮帶哪些裝備、打算完成哪些任務(wù)，至少需要有個基本的旅行方案。做方案、實現(xiàn)或者完成方案，本身就是一次自我成功，提升了自信。在旅行的途中，因為各種各樣的原因要修正方案，考驗?zāi)愕膽?yīng)變能力，提升了自信；遇到了困難和意外，你要進行應(yīng)急的處理，也是對自信心的挑戰(zhàn)?！?/p>

不過，在課堂上胡鄧不會這么講，他的教學(xué)方式是S（STORY）K（KNOWLEDGE）I（IDEA）。他會邀請有經(jīng)驗的背包客在課堂上講述他們的故事（STORY），事實上胡鄧的助教們不少就因為跟著他久了，成為了背包客。2011年的一次課堂上，同學(xué)們和正在西藏畢業(yè)旅行的助教QQ視頻，實時了解她的旅行動態(tài)。那么多人的背包經(jīng)驗，讓教室里的學(xué)生們認(rèn)識到跨出第一步的重要性，提升的理念（IDEA）是：勇氣。在奇人奇事的分享過程中，學(xué)生們了解到更多的戶外生存知識（KNOWLEDGE），很多用得上的經(jīng)驗。比如要學(xué)會討價還價，學(xué)會和司機和睦相處，學(xué)會和不同民族不同膚色不同語言的陌生人打交道；學(xué)會一些簡單實用的氣象常識，乃至基本的醫(yī)療知識。每個學(xué)期結(jié)課后，就有一些同學(xué)在假期背包上路，當(dāng)他們回來后，他們發(fā)現(xiàn)自己大有長進，他們獲得的不再僅僅是故事和知識，還有心理的元素跟人生的感悟和體驗相融合的理念，他們總是講得很HIGH。從學(xué)生的笑容、故事里，胡鄧能感受到他們有了更多的自信，對自己、對未來充滿信心，更明顯的是他們對挑戰(zhàn)不害怕了。

背包絕對不是一個人孤獨的苦行

胡鄧從大二開始背包旅行，主要是好奇，他想知道別人是怎么樣生活的，跟自己的生活有什么不一樣。那一次，他花了二個月的時間，游歷了九個省份。在寧夏六盤山區(qū)的涇源縣（全國極貧區(qū)之一），胡鄧看見漫天飛雪中，老鄉(xiāng)們興高采烈地搬出雪橇往家里拉雪。疑惑之余他問房東，原來，這里四季缺水，家家戶戶的院子里都有個地下水窖，把平時的雪水和雨水?dāng)€起來，成為一年的生活用水。對人們來說，這樣的大雪實在難得。1995年在西藏，胡鄧賴在海拔5500米的珠峰登山大本營不肯走。結(jié)果一場不經(jīng)意的著涼，讓他突然感冒發(fā)燒，匆忙間只得迅速下撤到海拔4600米的定日縣城。在高原得感冒極易引發(fā)肺水腫，而高原肺水腫往往會在二十四小時內(nèi)要人的命。那一夜，除了與死神討價還價，他別無選擇。熬過這夜，胡鄧明白了生命的脆弱，在自然中如同葦草一樣，無需耗費多大的氣力，就能被折斷。他在日記里低吟著帕斯卡爾的詞句：但是，我們是會思考的葦草，我們是有智慧的葦草，因此，我們的全部尊嚴(yán)和價值就來自于我們的思想和對生命的執(zhí)著。

一路行走，一次次見到不同地區(qū)的人們不一樣的生活進行時，胡鄧開始喜歡上了背包旅行。當(dāng)他畢業(yè)時，沖著假期選擇了留校任教。每年的寒暑假，胡鄧都在瘋狂地穿梭，不停地走動。不知不覺中，24年里，他的足跡遍及國內(nèi)所有省份。2000年前后，中國的背包旅行、自助旅行開始興起，相對于國外是開始得很晚的。那時候，胡鄧在新浪的旅游論壇當(dāng)版主，看到不斷有年輕人開始走上這條路。當(dāng)他在人大開課后，也希望幫助年輕人做個負(fù)責(zé)任的旅行者，其中包括尊重當(dāng)?shù)氐奈幕?、對環(huán)境的保護、對文化差異性的接納等。

“背包旅行絕對不是一個人孤獨的苦行，反而會經(jīng)常要跟別人聯(lián)合在一起，比如共同搭車、AA吃飯。只要有人的交往，就會打交道、會有交流，有交流就會有各種各樣的故事被聽到，就會對他的人生有啟發(fā)?！?/p>

到了風(fēng)景名勝，照張相，證明我來過這里，那是旅游。背包旅行是深度的旅行，胡鄧告訴學(xué)生們：像當(dāng)?shù)厝艘粯拥卦诋?dāng)?shù)芈眯?。就是要完全沉浸在?dāng)?shù)厝说纳罾?，和?dāng)?shù)厝艘黄鸪栽琰c，和當(dāng)?shù)厝艘黄鸸洳耸袌?，在青年旅館做飯，不是走馬觀花的，是要了解當(dāng)?shù)氐奈幕?，融入到?dāng)?shù)氐纳睢?/p>

如何實踐？

每學(xué)期的課上，學(xué)生們10人一組，會在5月集體旅行一次，目的地是通過在1930年版的北平地圖上扎飛鏢來確定的，飛鏢所及之處，有很多地方都已經(jīng)消失了。他們的一日游必須完成一些任務(wù)，如：跟陌生人打交道、問路、要免費獲得當(dāng)?shù)氐囊粋€物品并且轉(zhuǎn)送出去……小組成員之間抽簽互為天使，在暗地里幫助對方。這些任務(wù)是為了鍛煉學(xué)生們的溝通能力、觀察能力、應(yīng)變能力，讓他們有足夠的感性去體味當(dāng)時當(dāng)?shù)?。在學(xué)生們遞交回來的旅行藍皮書上，所有任務(wù)都圓滿完成。

背包STEP BY STEP

現(xiàn)在，面對越來越火熱的背包旅行、GAP YEAR旅行，還有學(xué)生休學(xué)去旅行，胡鄧認(rèn)為這就是一種減壓的方式，每個人都需要換個活法，發(fā)現(xiàn)另一個內(nèi)在的自我。他鼓勵所有的出行，前提是：安排好自己的學(xué)習(xí)和生活。

“背包上路，你要告訴自己目標(biāo)是什么，旅行回來要做什么?！焙囌f，“有的人是在路上尋找目標(biāo)，就像切·格瓦拉的《摩托日記》寫的，他當(dāng)初就是為了旅行而旅行，騎著摩托在南美洲晃，回來后決定當(dāng)革命家。出門前沒有目標(biāo)，在路上尋找也可以，沒問題。其實，很多人在路上也解決不了問題。那么就要看你承擔(dān)后果的能力了，旅行回來，生活還要繼續(xù)?！?/p>

胡鄧在課堂上告訴學(xué)生們：旅行，是心理成長、心智成熟的最佳途徑之一。所謂的心智成熟是人格變得成熟，會敏銳地覺察到危險，會應(yīng)對陌生人的糾纏，包括會討價還價，旅行中各種各樣事件的經(jīng)歷會讓人變得相對成熟。

十一長假轉(zhuǎn)眼就到了，很多學(xué)生都在準(zhǔn)備回家。胡鄧笑說：“微博里有同學(xué)說，放假回家，是因為覺得爸爸媽媽很想他?；丶伊?，早上不吃飯爸媽罵他，晚上不睡覺爸媽罵他，白天不看書爸媽罵他……最后得出結(jié)論是：爸爸媽媽好想他，因為回來可以罵他。”但是，胡鄧并不主張大家逢到假期都去背包旅行，情況因家庭而異、因人而異，如果是貧困生，他更建議去打工，減輕父母的負(fù)擔(dān)。

“旅行不是標(biāo)準(zhǔn)化定義，不是一定要去旅行，而是準(zhǔn)備好了就可以去?！焙囁f的準(zhǔn)備有很多，心理的準(zhǔn)備、旅行方案的準(zhǔn)備、家人的準(zhǔn)備等。他的一個助教，想去西藏，父母死活不同意。于是，助教這樣準(zhǔn)備的。先和一群同學(xué)去了去西安，每天往家發(fā)短信，說他們玩得很開心；過兩天說他們想去蘭州，父母同意了；到蘭州玩了后，說是到西寧只要2個小時的火車，父母說那就去吧。到了西寧后，她說要去青海湖，就去了。然后告訴父母，正好當(dāng)?shù)赜熊嚾ノ鞑?，?jīng)過一系列的“準(zhǔn)備”，父母就同意她進藏了。對于遠游的孩子，父母都會有擔(dān)心，是很正常的，胡鄧告訴同學(xué)們，這就需要大家證明給父母看。

胡鄧給出背包旅行的STEP BY STEP：對于所有在北京上大學(xué)的孩子來說，第一步就是到北京的胡同里轉(zhuǎn)；第二步到天津去轉(zhuǎn)；第三步是把河北轉(zhuǎn)遍了；第四步去內(nèi)蒙；第五步的時候，你可以告訴父母任何想去的地方了。這個方法適用于所有的年輕人，正如胡鄧所說：起步即為旅者。