論音樂療法在緩解考試焦慮中的作用

宗蓉

摘要： 考試焦慮是教育心理學、情緒心理學和學校心理咨詢研究的主要問題之一，也是學生常見的一種心理障礙?？荚嚱箲]對學生考試成績和身心發(fā)展造成了消極影響，許多研究者在實踐中總結(jié)了許多有效緩解考試焦慮的方法，音樂療法即是其中之一，但把這種方法運用于緩解考試焦慮的還很少。作者把音樂療法運用到課堂上，緩解了學生的焦慮，提高了學生的學習效率。

關鍵詞： 考試焦慮音樂療法學習效率

1.引言

考試焦慮是教育心理學、情緒心理學和學校心理咨詢研究的主要問題之一，也是學生常見的一種心理障礙。鑒于考試焦慮對學生考試成績和身心發(fā)展的消極影響，如何對學生的考試焦慮進行心理干預、尋找緩解考試焦慮有效的手段成為心理理論研究者和心理衛(wèi)生工作者關注的熱點課題，具有重要的理論及實踐價值。關于音樂的功能，一般認為有陶冶情操、開發(fā)智力、感性解放、促進個性發(fā)展等。事實上，音樂具有獨特的心理治療功能。在當今社會中，生活節(jié)奏日益加快，競爭日趨激烈，超負荷的精神壓力導致了許多心理疾病。前美國音樂治療協(xié)會主席、Temple大學教授K.Bruscia在他的《音樂治療定義》一書中對音樂治療做了一個界定：“音樂治療是一個系統(tǒng)的干預過程，在這個過程中，治療師利用音樂體驗的各種形式，以及在治療過程中發(fā)展起來的、作為治療動力的治療關系來幫助被幫助者達到健康的目的?！蔽野岩魳返倪@種功能運用到課堂上，緩解了學生的焦慮，提高了學生的學習效率。

2.考試焦慮的定義

在對考試焦慮進行研究的過程中，許多學者從不同角度界定考試焦慮。Carver等（1983）認為考試焦慮是更廣泛的“評價性焦慮”的特殊形式，考試焦慮者把更廣泛的情境解釋為評價性的，他們通常將自己的注意聚焦于考試情境中的社會評價上。Spiel Berger等（1976，1995）認為考試焦慮是指評價情境中個體對廣泛的擔憂、心理無序、緊張、心理喚醒的反應，考試焦慮是與具體情境相聯(lián)系的焦慮。Sara son等（1990）從考試焦慮發(fā)生的角度，提出考試焦慮是學生在評價情境中，易產(chǎn)生威脅性的知覺、低的自我效能感、自我貶低的認知預期的失敗歸因及更強烈的情緒反應和喚醒，也就是說，當個人的智力、動機、社會能力和學習能力不符合考試情境的要求時，就會誘發(fā)考試焦慮行為。田寶（2001）認為：考試焦慮是由考試所引起的焦慮，是學生面對考試情境所產(chǎn)生的擔憂、自我占據(jù)、自我集中等認知反應和相應的生理喚醒、典型行為交織而成的復雜情緒反應。

雖然這些學者對考試焦慮的定義不盡相同，但至少有兩點是相同的：首先，他們都注意到考試焦慮對人類個體的活動和心理具有抑制和破壞的作用，正如Lovington（1992）所言：“雖然考試焦慮也可能有更多的促進效果，但是考試焦慮干擾正常的認知操作這一假設已經(jīng)成為后繼研究考試焦慮機制的基石。”第二個共同點是，他們都試圖通過囊括考試焦慮的要素定義考試焦慮，人們對于考試焦慮下定義多是根據(jù)其對考試焦慮構(gòu)成要素的理解。在眾多對考試焦慮的定義中，我較為認可田寶對考試焦慮的界定，認為考試焦慮既包括認知成分，又包括情緒反應和一定的行為方式，是一種由認知、情緒、行為三種基本成分交織構(gòu)成的復雜的心理狀態(tài)。

3.相關實證研究

3.1焦慮對不同外語技能學習的影響

國外的相關研究雖起步較早，但主要集中在對外語口語課堂教學的研究上。Kleinmann早在1977年就研究了以母語為西班牙語和阿拉伯語的英語學習者在外語口語課堂上的焦慮現(xiàn)象，發(fā)現(xiàn)焦慮癥狀與學生口頭表達復雜的語言結(jié)構(gòu)（如被動句）的難易程度有關［１］。Young則以法語、德語和西班牙語學習者為對象進行了調(diào)查研究，試圖證明口頭表達的熟練程度是否會受到焦慮的負面影響，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，學生的口語考試成績與一定的焦慮測量手段有關。但當將語言學習產(chǎn)生影響的變量從焦慮和口語水平的關系中排除之后，采用聽寫測量手段檢查語言能力在統(tǒng)計上得到控制時，焦慮測量與口語考試成績之間的關系就不那么顯著了。國內(nèi)的相關研究起步相對較晚，主要集中在探討學生在外語口語和聽力學習過程中產(chǎn)生焦慮的原因，以及對焦慮控制的建議上，所以，國內(nèi)的相關研究多采用問卷調(diào)查的方式。例如陳靜和鄧曉芳就通過問卷調(diào)查的方式調(diào)查了教師課堂行為對學生外語學習的影響，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，教師的課堂語言、糾錯和提問方式策略是學生產(chǎn)生外語學習焦慮的重要原因［２］。許晴晴和吳樹敬以問卷的形式調(diào)查了224位2003級北京理工大學的公外學生，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，口語學習中學生的焦慮程度比聽力、閱讀、寫作和翻譯技巧訓練中表現(xiàn)出的焦慮都高［８］。袁燕和呂芳也通過問卷調(diào)查的方法，證明了語言焦慮與英語專業(yè)學生的英語學習中的交際輸出有負相關關系［９］。

3.2對焦慮測量量表的研究

Horwitz設計了外語焦慮量表（FLCAS），用以測量學習者焦慮的深度和廣度。FLCAS由33個問題組成，從不同角度測量學習者的交際恐懼、考試恐懼和對負面評價的恐懼［２］。國內(nèi)外的一些相關研究已經(jīng)證明了FLCAS的有效性。Horwitz在研究中對上述三要素給外語學習產(chǎn)生的負面影響作了系統(tǒng)分析，其提供的實驗報告證明，F(xiàn)LCAS與交際畏懼、考試焦慮和最終成績都具有相關性：在兩個西班牙語初學者班級中，r=-.49（p<.01，n=35），而在兩個法語初學者班級中，r=-.54（p<.01，n=32），F(xiàn)LCAS程度越高，其最終成績越低。Aida在日本也得出了類似結(jié)論：這一量表很可靠，而且研究結(jié)果證明了學生在這一量表上的得分與他們的課程成績有著顯著的、一致的相關性。國內(nèi)，王才康于2003年通過對一年級學生的調(diào)查實了外語熟練程度與外語學習中焦慮之間的關系，這些變量包括語言課堂上是否大膽、課堂交際和課不適等，結(jié)果證明了外語焦慮量表（FLCAS）的可性度［１２］。同年，王琦研究了外語學習課堂焦慮與課堂氣氛的相關性，其結(jié)果也很類似。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，語言上學生是否大膽（是否敢于使用外語進行表達）是其是否積極參與課堂活動的一個重要標志，而這一至少能夠說明學生外語熟練程度的高低，同時，課堂氣氛和外語學習者的焦慮程度也有很大的相關性［７］。

3.3音樂療法的有關研究

音樂治療是一個新興學科，從美國1950年建立音樂治療學會至今僅半個多世紀，該學科卻獲得了比較快速的發(fā)展，從北美、歐洲到南美、澳大利亞及近年的亞洲，近50個國家開展了各種形式的音樂治療，許多國家成立了音樂治療學會、協(xié)會，僅日本就有10個以上的音樂治療組織。有權(quán)威的音樂治療機構(gòu)還可以審定音樂治療師資格，成為政府認可的職業(yè)。美國就有由音樂治療學會注冊的3000多名音樂治療師在各種醫(yī)療部門工作。在歐美國家，音樂治療已初步形成了一個社會職業(yè)。中國自改革開放以后，建立了自己的音樂治療體系。音樂療法最早運用于醫(yī)學領域，治療精神病患者。隨著社會的發(fā)展音樂療法逐漸運用到其他領域。（在心理學方面的運用等）

經(jīng)過多年的研究，音樂療法在各個領域取得了顯著的成效，并形成了自己的一套方法，下面就是音樂療法的一些主要的方法。

3.3.1聆聽法，又稱“接受式音樂治療（Receptive Music Therapy）”，通過聆聽特定的音樂調(diào)整人們的身心，達到祛病健身的目的。這是一種運用非常普遍的方法。

3.3.1.1聆聽討論法

這是在美國最常用的方法之一。由每個人選擇自己人生的各個階段中特別有意義的歌曲或樂曲，聆聽這些音樂同時回憶當時的情景，回憶常引起強烈的情緒反應。聆聽、回憶與討論能促成心理變化。

3.3.1.2音樂想象法

這也是在美國得到較大發(fā)展的一種療法。實施時由治療師誘導病人進入放松狀態(tài)，在特別編制的音樂背景下產(chǎn)生想象，想象中要出現(xiàn)視覺圖像，這些圖像具有象征意義，常與病人潛意識中的矛盾有關。在聽音樂過程中，治療師引導病人訴說產(chǎn)生的想象，音樂結(jié)束后與病人討論想象內(nèi)容的意義。

3.3.2主動法，又稱“參與式音樂治療（Recreative MusicTherapy）”，即引導病人直接參加到音樂活動中，得到行為的改善。

3.3.2.1工娛療法

運用音樂的娛樂功能，引導病人在參加演唱、演奏中得到愉悅的情感表達，促進交流和改善人際關系。

3.3.2.2參與性音樂療法

將音樂的一些特定技法編制成具體訓練項目，引導病人參與，針對性地改善病人的某些行為。

4.音樂療法在治療焦慮中的功效

音樂療法緩解中學生考試焦慮的作用可以從以下兩方面解釋。

4.1心理作用方面

音樂讓學生感受到積極的情緒體驗。無論是考試焦慮還是一般性的焦慮，都是一種負性情緒，表現(xiàn)出恐慌、終日心煩意亂、憂心忡忡、坐臥不寧，而音樂讓學生感受到的是愉快的情緒體驗，這種積極的情緒體驗能夠幫助學生對抗考試焦慮，從而緩解考試焦慮。首先，從這些研究中學生對接受式音樂療法曲目的反饋中可以看出，不管聆聽的是松弛型樂曲還是刺激型樂曲，學生在欣賞過程中的種種令人愉悅的聯(lián)想，以及欣賞完之后體驗到的放松、愉悅、心平氣和或者歡快、興奮、充滿力量，都是與考試焦慮這種令其緊張的消極情緒相對立的一種積極的情緒體驗，這說明了接受式音樂療法幫助其建立了積極的情緒。其次，已有的同類研究（張曼琰，2005）表明，音樂治療前學生感覺很壓抑、自我感覺差、壓力很大；經(jīng)過干預后，很多同學很期待接受音樂治療，認為音樂治療是一種最好的休息，能使他們從高強度中解放出來，在治療過程中感覺很舒服，結(jié)束后感到既輕松又解乏，這也說明音樂治療具有改善注意力、提高興趣、調(diào)整心境、產(chǎn)生鎮(zhèn)靜、釋放能量等作用，從而幫助學生對抗焦慮情緒，擺脫各種身心癥狀，建立起一種積極的情緒。最后，根據(jù)音樂治療作用機理的審美移情說，音樂具有審美的價值，人們的情緒在音樂情緒的誘發(fā)中，獲得釋放與宣泄，使積極的情緒強化，消極的情緒排除，甚至可以使原來的消極狀態(tài)轉(zhuǎn)化為積極狀態(tài)，緩解軀體的應激狀態(tài)，解除心理扭曲和緊張，這也說明了音樂療法能夠幫助學生擺脫考試焦慮情緒的消極影響，建立起一種積極的情緒。

從上面可以看出，已有的研究結(jié)果和音樂療法的作用機理都說明音樂療法能夠幫助學生感受到積極的情緒體驗，從而達到緩解考試焦慮的目的。

4.2生理作用方面

有關音樂生理反應的研究顯示，人們在聽音樂時常常出現(xiàn)血壓、呼吸、心率、皮電、肌電的變化，這些生理變化都是由自主神經(jīng)系統(tǒng)控制的?？荚嚱箲]的生理反應正是自主神經(jīng)的一系列活動，在考試焦慮情境下，自主神經(jīng)系統(tǒng)中的交感神經(jīng)系統(tǒng)的喚醒會立刻引起身體的變化，這些變化包括心率加快，血壓升高，瞳孔擴大，心臟收縮性增強。另外，音樂治療的作用機理表明音樂能作用于人的大腦邊緣系統(tǒng)及下丘腦，音響振動與人體能和諧振，這也是音樂生理作用的表現(xiàn)。因此，音樂對考試焦慮的生理反應具有作用就是自然的了。由此，音樂療法能緩解考試焦慮也就不難理解了。

實際上，有研究者很早就注意到了音樂療法對焦慮的緩解作用，也進行了不少這方面的研究（陳向一，1989；胡淑霞，1994；楊嬋娟，2001；徐偉，2004；韓英，2005）。盡管考試焦慮與一般性焦慮具有顯著區(qū)別，如一般性焦慮比考試焦慮所含成分更為復雜，持續(xù)時間更長久，以及一般性焦慮反映了個體人格上一種穩(wěn)定傾向而考試焦慮只是一種狀態(tài)反應，但二者在基本成分上有不少相似之處，實際工作中也很難把二者完全分離（鄭日昌，1990）。所以，這些對于一般性焦慮的研究實際上提供了音樂療法能緩解考試焦慮的間接證據(jù)。

5.結(jié)語

綜上所述，考試焦慮在外語學習中試普遍存在的，完全忽視它是不可取的。國內(nèi)外的研究者在考試焦慮對英語學習的影響研究領域中均取得了很大的成績。研究出許多可行的方法緩解考試焦慮。音樂療法就是其中之一，但音樂療法在教學中的運用還很少，這當然也有客觀原因的影響使之難以在課堂上運用，但我們應該創(chuàng)造條件，使音樂療法在課堂上得到廣泛的運用，從而使我國的教育更上一層樓。

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