學(xué)生運(yùn)動損傷的原因與預(yù)防策略

王宏舉

〔關(guān)鍵詞〕 體育教學(xué)；運(yùn)動損傷；原因；

預(yù)防策略

〔中圖分類號〕 G633.96

〔文獻(xiàn)標(biāo)識碼〕 A

〔文章編號〕 1004—0463（2012）

24—0074—02

運(yùn)動損傷是指在體育運(yùn)動過程中發(fā)生的損傷。運(yùn)動損傷的發(fā)生，不僅會對學(xué)生的生活、學(xué)習(xí)、心理造成負(fù)面影響，甚至?xí)s短學(xué)生的運(yùn)動壽命，而且還妨礙了體育教學(xué)質(zhì)量的提高。因此，研究學(xué)生運(yùn)動損傷發(fā)生的原因，做好運(yùn)動損傷的預(yù)防工作，對確保學(xué)生身心健康發(fā)展，提高體育教學(xué)質(zhì)量具有重要的意義。

一、學(xué)生運(yùn)動損傷的原因

1.思想上未給予足夠重視。學(xué)生運(yùn)動損傷的發(fā)生，常與學(xué)生自身對預(yù)防運(yùn)動損傷的意義認(rèn)識不清有關(guān)。在體育教學(xué)和訓(xùn)練過程中，部分青少年學(xué)生因缺乏經(jīng)驗，急于求成，通常會漠視循序漸進(jìn)和量力而行的訓(xùn)練原則，還有部分學(xué)生則存有畏難、恐懼、緊張心理。如果教師思想上也麻痹大意，對預(yù)防學(xué)生運(yùn)動損傷工作未給予足夠重視，不能積極主動地采取預(yù)防措施，學(xué)生極有可能會出現(xiàn)運(yùn)動損傷。

2.準(zhǔn)備活動不充分。在體育教學(xué)、訓(xùn)練和比賽之前，學(xué)生因缺乏準(zhǔn)備活動或準(zhǔn)備活動不充分等，也是造成運(yùn)動損傷的重要原因。其主要包括以下幾個方面：（1）學(xué)生不做準(zhǔn)備活動。（2）學(xué)生準(zhǔn)備活動不充分，身體主要關(guān)節(jié)未活動開。（3）未做專項準(zhǔn)備活動，準(zhǔn)備活動內(nèi)容與訓(xùn)練內(nèi)容之間缺乏有效銜接。（4）在準(zhǔn)備活動中，學(xué)生運(yùn)動量過大。（5）在正式訓(xùn)練和比賽前，學(xué)生過早地進(jìn)行準(zhǔn)備活動。

3.技術(shù)動作出現(xiàn)錯誤。錯誤的技術(shù)動作，因不符合人體系統(tǒng)各功能器官的活動規(guī)律及運(yùn)動力學(xué)原理，也容易導(dǎo)致運(yùn)動損傷的發(fā)生。尤其是對于少年兒童來說，由于其神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制過程發(fā)展不平衡，容易做出多種錯誤動作，進(jìn)而極易出現(xiàn)運(yùn)動損傷。

4.身體局部負(fù)荷過大。體育教師沒有考慮到學(xué)生的生理特點，所安排的運(yùn)動量超出了學(xué)生能夠承受的生理負(fù)荷，造成學(xué)生身體局部負(fù)荷過大，這通常是專項訓(xùn)練中學(xué)生出現(xiàn)運(yùn)動損傷的主要原因。如，在體育教學(xué)與訓(xùn)練中，讓學(xué)生過度地進(jìn)行跳躍練習(xí)，會導(dǎo)致他們的膝關(guān)節(jié)負(fù)荷過大。長此以往，學(xué)生的髕骨就有可能出現(xiàn)勞損。

5.身體狀況和心理狀態(tài)不佳。睡眠不好、傷病初愈或疲勞時，人體機(jī)能和運(yùn)動能力則會相對下降。學(xué)生若在這種狀況下參加激烈的體育比賽或體育訓(xùn)練，往往會因肌肉力量較弱，大腦反應(yīng)遲鈍，身體協(xié)調(diào)性較差，出現(xiàn)運(yùn)動損傷。如果學(xué)生心理狀態(tài)不佳，如，情緒低落、心理緊張，則會導(dǎo)致身體肌肉張力加大，動作協(xié)調(diào)性下降，反應(yīng)速度降低，進(jìn)而會引起運(yùn)動損傷的發(fā)生。

6.組織方法不當(dāng)。組織方法不當(dāng)主要包括：不遵循體育教學(xué)與訓(xùn)練的客觀規(guī)律和基本原則，漠視體育比賽規(guī)則，以及教學(xué)與訓(xùn)練的組織方法不合理等。前者主要是指教師未能在體育教學(xué)、訓(xùn)練和比賽的過程中切實遵循因材施教、循序漸進(jìn)和區(qū)別對待的原則，后者主要是指教學(xué)中缺乏準(zhǔn)確優(yōu)美的動作示范，教師不能耐心地指導(dǎo)學(xué)生，未給學(xué)生提供必要的保護(hù)和幫助等。

7.營養(yǎng)狀況不良。如果學(xué)生偏食，過度地控制體重，往往就會造成體內(nèi)熱量攝入不足，維生素和礦物質(zhì)缺乏，身體素質(zhì)差。在進(jìn)行體育訓(xùn)練和比賽時，也時常會出現(xiàn)運(yùn)動損傷。

8.運(yùn)動場地和天氣狀況。倘若運(yùn)動場地不平且有雜物，過軟或過硬，學(xué)生則易發(fā)生扭傷和擦傷。而氣溫過高，學(xué)生易出現(xiàn)中暑和疲勞癥狀；氣溫過低，他們則易發(fā)生凍傷，或因肌肉僵硬、身體協(xié)調(diào)性下降等導(dǎo)致肌肉拉傷；在潮濕高溫的天氣狀況下，學(xué)生身體會大量出汗，體內(nèi)的水鹽代謝會受到很大影響，容易出現(xiàn)肌肉痙攣或虛脫。

二、學(xué)生運(yùn)動損傷的預(yù)防策略

1.學(xué)生運(yùn)動損傷的預(yù)防重點。學(xué)生運(yùn)動損傷的種類很多，損傷的部位也各不相同?？傮w來說，輕微創(chuàng)傷和慢性損傷發(fā)生較多，但嚴(yán)重?fù)p傷和急性損傷較少出現(xiàn)。慢性損傷表面上來看是因為急性損傷后處理不當(dāng)或恢復(fù)訓(xùn)練過早而造成的，但主要原因還在于運(yùn)動量安排不當(dāng)，身體局部的輕微損傷累積到一定程度后發(fā)生了質(zhì)變。為此，體育教師應(yīng)合理地安排運(yùn)動量，避免學(xué)生因身體局部負(fù)荷過大出現(xiàn)組織勞損。同時，還要做好學(xué)生急性損傷的預(yù)防與處理工作。

2.學(xué)生運(yùn)動損傷的預(yù)防原則。（1）加強(qiáng)安全教育。教師在平時應(yīng)注重加強(qiáng)對學(xué)生的安全教育，要通過多種方式，培養(yǎng)學(xué)生良好的組織紀(jì)律性，使其樹立起安全第一、預(yù)防為主的觀念。（2）合理安排運(yùn)動量。在體育教學(xué)和訓(xùn)練中，教師應(yīng)做好預(yù)防學(xué)生運(yùn)動損傷的準(zhǔn)備，要根據(jù)學(xué)生的年齡、健康狀況和運(yùn)動水平等安排運(yùn)動量，避免學(xué)生身體局部負(fù)荷過大。（3）加強(qiáng)基本技術(shù)教學(xué)和體能訓(xùn)練。在組織訓(xùn)練時，教師應(yīng)盡量避免采用“單打一”的訓(xùn)練模式，要遵循由簡到繁、由易到難、循序漸進(jìn)、區(qū)別對待的訓(xùn)練原則，使學(xué)生準(zhǔn)確地掌握技術(shù)動作要領(lǐng)，提高他們的身體素質(zhì)。

3.充分做好準(zhǔn)備活動。準(zhǔn)備活動的運(yùn)動量應(yīng)根據(jù)學(xué)生身體機(jī)能、天氣狀況及教學(xué)與訓(xùn)練的實際需要等來確定；在學(xué)生神經(jīng)中樞處于抑制狀態(tài)或氣溫較低的情況下，準(zhǔn)備活動的時間應(yīng)適當(dāng)延長，通常以學(xué)生活動到身體發(fā)熱，細(xì)微出汗為宜；準(zhǔn)備活動的內(nèi)容應(yīng)根據(jù)體育教學(xué)、訓(xùn)練和比賽的內(nèi)容而定，既要有一般性準(zhǔn)備活動，又要有專項準(zhǔn)備活動；準(zhǔn)備活動結(jié)束時間與正式訓(xùn)練或比賽時間的間隔應(yīng)控制在1分鐘到4分鐘之內(nèi)。

4.加強(qiáng)學(xué)生易受傷部位的訓(xùn)練。加強(qiáng)學(xué)生易受傷部位和身體相對薄弱部位的訓(xùn)練，是預(yù)防學(xué)生運(yùn)動損傷發(fā)生的重要手段。如，教師可指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行各關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的練習(xí)。

5.發(fā)揮學(xué)校醫(yī)務(wù)室的作用。學(xué)校醫(yī)務(wù)室應(yīng)由專人負(fù)責(zé)定期對學(xué)生進(jìn)行檢查，以了解學(xué)生身體機(jī)能變化及運(yùn)動損傷的情況，并組織衛(wèi)生保健知識講座，使學(xué)生學(xué)到一些實用的衛(wèi)生保健知識，以及消除疲勞、合理膳食的方法。體育教師要配合學(xué)校醫(yī)務(wù)室做好監(jiān)督管理、衛(wèi)生保健工作，嚴(yán)禁學(xué)生在受傷、患病的情況下參加體育比賽和訓(xùn)練。

6.做好學(xué)生運(yùn)動損傷的調(diào)查、統(tǒng)計與分析工作。要想切實把握學(xué)生運(yùn)動損傷發(fā)生的原因與規(guī)律，進(jìn)而采取合理的預(yù)防措施，教師還應(yīng)做好調(diào)查、統(tǒng)計與分析工作。調(diào)查、統(tǒng)計學(xué)生運(yùn)動損傷情況的基本方法則是填寫學(xué)生運(yùn)動損傷登記卡。教師應(yīng)妥善保存已填好的登記卡，并定期對其進(jìn)行分析。