春季健身正當(dāng)時(shí)

李毅剛

一年之季在于春，春天是人們進(jìn)行戶外健身活動(dòng)的好時(shí)光，大家應(yīng)該在春季為一年的體育鍛煉和身體健康打下良好的基礎(chǔ)。

一、循序漸進(jìn)地健身

經(jīng)過寒冷的冬季，大部分人身體各器官的功能包括肌肉功能都處在一個(gè)較低的水平，肌肉和韌帶也都比較僵硬，因此，剛開春的時(shí)候進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)主要應(yīng)該以恢復(fù)人體的機(jī)能水平為目的，注意適度，不能盲目追求運(yùn)動(dòng)量。一開始鍛煉的時(shí)間宜短不宜長，以后隨身體機(jī)能的適應(yīng)，鍛煉時(shí)間可逐漸加長。

二、注意保暖

俗話說“春捂秋凍”，在春寒的季節(jié)進(jìn)行健身活動(dòng)，保暖是一個(gè)很重要的事情。在剛開始活動(dòng)時(shí)，要注意采用適當(dāng)?shù)谋Ｅ胧?，如戴上手套進(jìn)行鍛煉，等到全身暖和甚至微微出汗時(shí)，可以及時(shí)撤去保暖措施，甚至減少衣著。如果健身運(yùn)動(dòng)中身體活動(dòng)量過大、出汗過多，更應(yīng)做好保暖措施，避免被冷空氣吹拂使身體受涼感冒和誘發(fā)各種呼吸道疾病。

三、運(yùn)動(dòng)健身不能代替藥物治療

到春季后，隨著氣溫的升高，人體的血管舒張、血壓會(huì)有所下降，高血壓、冠心病病人癥狀會(huì)有所減輕，許多人會(huì)忘記服藥甚至放棄服藥，這是不對的。運(yùn)動(dòng)健身對加強(qiáng)體質(zhì)、提高疾病抵抗力有很大幫助，但運(yùn)動(dòng)健身不能代替藥物治療，尤其是對于慢性病患者來說，不能因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)健身就放棄了日常的藥物治療。運(yùn)動(dòng)健身后發(fā)熱出汗會(huì)增加血液黏稠度，增加心腦血管血栓形成的風(fēng)險(xiǎn)，更應(yīng)該堅(jiān)持服用。如很多冠心病病人都常服麝香保心丸和其他抗血小板、擴(kuò)張血管、降低心臟耗氧量的藥物。平時(shí)長期服用這些藥物不僅能起到保護(hù)心腦血管的作用，而且有些藥物還能促進(jìn)血管新生起到藥物搭橋作用，還能預(yù)防血管老化，減少或避免心絞痛的發(fā)生，配合運(yùn)動(dòng)健身預(yù)防心肌缺血的效果更好。