運動中常見的疾病與防治

徐喜平

【摘要】運動中遭受疾病是經(jīng)常發(fā)生之事。本文闡述了抽筋、暈厥、低血糖及中暑四種運動中常見疾病的癥狀及防治措施。

【關(guān)鍵詞】運動；疾病；防治；抽筋；暈厥；低血糖；中暑

一、抽筋

肌肉不自主的強(qiáng)直收縮，局部疼痛、發(fā)硬叫做抽筋。抽筋的常見原因是突然寒冷的刺激（如冷水、冷空氣等）和大量排汗后體內(nèi)缺乏鹽分。此外身體過于疲勞、臨場緊張和動作不協(xié)調(diào)等等也會造成抽筋。在運動中較容易發(fā)生抽筋的部位是小腿和腳趾。

解除抽筋的方法，主要是牽引抽筋的肌肉，使它伸長和松弛。例如，小腿肚抽筋和腳趾向下抽筋時，可將抽筋腿的膝關(guān)節(jié)伸直，用力將腳掌和腳趾向上扳，即可使抽筋緩解。如果效果不行，小腿肚抽筋還可用手指重按承山穴；腳趾向下抽筋露馬腳重按涌泉穴，然后對小腿后面做自下而上的快速重推摩，全手揉捏和輕拍，以幫其緩解。緩解后再輕推、緩慢揉捏一會，并注意保暖。如果游泳時發(fā)生腿肚或腳趾抽筋，就應(yīng)立即用兩手和沒有抽筋的腳仰游回岸，或先吸一口氣，仰浮于水面呼救，切不可慌張，以免發(fā)生溺水。

為了預(yù)防抽筋，夏季鍛煉應(yīng)適當(dāng)飲用淡鹽水；冬季鍛煉要注意和做好準(zhǔn)備活動，在水中運動時間不宜過長，當(dāng)有寒戰(zhàn)或疲勞感覺時應(yīng)及時出水。

二、暈厥

由于腦部突然缺血而引起的一種暫時推動知覺的狀態(tài)稱暈厥。在長時間站立、下蹲過久驟然起立、精神過于激動或帶病參加劇烈運動等情況下，都可能發(fā)生暈厥。在田徑運動中運動員賽跑后，如果立即站立不動，由于下肢的毛細(xì)血管和靜脈推動了肌肉時對它的擠壓作用，加上血液本身的策略關(guān)系，大量的血液積聚在下肢舒張的血管中回心血量減少，心辦理出血量也會減少，從而使腦部突然缺血，引起暈厥。這種暈厥叫做“策略性休克”。

輕度的暈厥，一般在昏倒片刻腦貧血消除后，知覺即可恢復(fù)，清醒過來，但醒后仍有頭昏現(xiàn)象。對較重的暈厥都急救時，應(yīng)使其平臥，頭部放低，不用枕頭，足部略高，松解衣領(lǐng)，注意保暖，用熱毛巾擦臉，自小腿向大腿做重推摩各全身揉捏。如不清醒，可針刺或锃用拇指掐按人中、百會、涌泉、合谷等穴位，或給其聞嗅氨水，促其蘇醒。在知覺未恢復(fù)前，不給病人喝水或服藥，如有嘔吐，應(yīng)讓患者的頭側(cè)轉(zhuǎn)；如果呼吸停止，應(yīng)及時進(jìn)行人工呼吸。當(dāng)暈厥的前驅(qū)癥狀出現(xiàn)時，應(yīng)立即中下或平臥，則可避免昏倒。輕度的策略休克，昏倒前扶著走一走，可使癥狀消失。為了防止暈厥，要堅持參加體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)；久蹲后不要驟然起立，要慢慢站起來；患病時不要參加劇烈體育運動。疾跑后應(yīng)繼續(xù)慢跑并做深呼吸。

三、低血糖

參加運動時，肌肉收縮要消耗能量，而能量主要來源于體內(nèi)糖的氧化，因而消耗的是體內(nèi)的糖。長時間的劇烈運動，由于血內(nèi)糖的大量消耗，可導(dǎo)致低血糖癥。身體有病、饑餓或精神過分緊張的人在參加劇烈運動和長時間較大負(fù)荷的運動的過程中或運動后，都可能發(fā)生低血糖癥。

低血糖癥的表現(xiàn)是：病人感到非常饑餓、極度疲乏、頭暈、心跳、面色蒼白、出冷汗，較重者可出現(xiàn)神致不清、語言不清、四肢發(fā)抖、跳動不安或精神錯亂，甚至昏倒。檢查時脈搏快而弱，血壓無明顯變化，或昏倒前升高而昏倒后降低，呼吸短促，瞳孔擴(kuò)大，血糖明顯降低。

對低血糖患者急救時，應(yīng)使病人平臥，注意保暖，神志清醒者可給他喝熱的濃茶或糖水，并吃少量食品，一般短時間后即可恢復(fù)。若人事不省，可針刺或指掐人中、百合、涌泉、合谷等穴，嚴(yán)重者可進(jìn)行葡萄糖靜脈注射。為防止低血糖癥，患病未愈，空腹饑餓時，或者平時體質(zhì)較弱沒有鍛煉基礎(chǔ)的人，不要突然參加長時間的劇烈運動。

四、中暑

中暑是高熱環(huán)境中發(fā)生的一種病。在火熱的夏天進(jìn)行長時間體育活動或長途行軍時都有可能發(fā)生中暑。在天氣悶熱，身體疲勞，缺少飲水和頭部缺少保護(hù)而直接受到烈日照射等情況下則更易發(fā)生。

中暑時，病人感到頭昏、頭痛、全身無力、煩躁心慌、惡心嘔吐、口干舌燥，繼而發(fā)高燒、顏發(fā)紅、皮膚發(fā)熱、無汗，有時流鼻血、脈搏強(qiáng)而快、呼吸急促。嚴(yán)重者則會氏迷不醒、面色蒼白、出冷汗、體溫不高、脈搏細(xì)弱、血壓下降、呼吸表淺、瞳孔放大。

輕度中暑時，應(yīng)迅速離開熱環(huán)境，到蔭涼處休息，喝些涼開水，服些人丹、十滴水或藿香正氣水，很快就會恢復(fù)。高熱的病人，應(yīng)移到蔭涼通風(fēng)處，安靜仰臥，頭部墊高，松解衣服，用扇子扇風(fēng)。抽筋時可服適量的涼鹽開水，用凈布或紗布蘸白酒或醋在抽筋處反復(fù)摩擦。如有昏迷，針刺或用指掐按人中、百合、涌泉、合谷、內(nèi)關(guān)、足三里等穴。

為了預(yù)防中暑，在高招中運動時，應(yīng)穿淺色、單薄、寬敞的衣服，適當(dāng)飲用淡鹽開水。室內(nèi)運動時應(yīng)注意通風(fēng)。在火熱的陽光下長途行軍時要戴太陽帽或有其它遮陽措施，并備帶人丹、十滴水、藿香正氣水等防暑藥品和充足的水。在烈日下鍛煉時間不宜過長。夏季運動量大的項目不宜安排在較熱的時間內(nèi)進(jìn)行。此外要注意平時的各種環(huán)境下的鍛煉，以逐步提高身體對環(huán)境的適應(yīng)能力。

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