積極關(guān)系是一個(gè)人成長(zhǎng)發(fā)展的重要資源

陶新華

擔(dān)任心理咨詢師工作已經(jīng)14年了，其間有許多同學(xué)接受過(guò)我的咨詢和治療，取得了良好的效果。還有一些同學(xué)雖然做了許多次的咨詢，但在畢業(yè)的時(shí)候依然讓人牽腸掛肚。有一個(gè)曾經(jīng)的學(xué)生現(xiàn)在遠(yuǎn)方的一座城市擔(dān)任教師工作，我因參加國(guó)際會(huì)議順便回訪了她，因此有了一個(gè)有趣的故事，姑且作為案例研讀一下，與老師們分享。

【案例點(diǎn)擊】

大學(xué)生J畢業(yè)后讀研，碩士畢業(yè)后就任某學(xué)校教師。我們師生分別五六年再次見(jiàn)面，真的很高興。在交談之中，J請(qǐng)教我說(shuō)：“現(xiàn)在的領(lǐng)導(dǎo)不喜歡我，我雖然努力工作，但是并沒(méi)有得到領(lǐng)導(dǎo)、同事和學(xué)生的認(rèn)可，學(xué)生因?yàn)椴幌矚g我的課，就向領(lǐng)導(dǎo)告狀，這讓我非常不爽。而領(lǐng)導(dǎo)則告訴我，也許合同期滿之后就不再與我續(xù)簽合同了。怎么會(huì)這樣呢？我到底做錯(cuò)了什么？”“我不愿意與異性領(lǐng)導(dǎo)打交道，從小就是這樣的，我有問(wèn)題嗎？”“最近，戀人也與我分了手，說(shuō)我難打交道，難道我真的有問(wèn)題嗎？”

【理論解讀】

客體關(guān)系，是精神分析的一個(gè)重要概念?！翱腕w關(guān)系理論”強(qiáng)調(diào)，在人的成長(zhǎng)過(guò)程中，早期的親密關(guān)系對(duì)人格特征的形成有比較大的影響。父母是每個(gè)人生命中的重要客體，與父母是否具有親密關(guān)系對(duì)于人格特征的形成至關(guān)重要。有研究發(fā)現(xiàn)，嬰兒期建立的依戀模式能夠在成人之后的戀愛(ài)關(guān)系中體現(xiàn)出來(lái)。通常，一直擁有安全依戀關(guān)系的人，在成年之后的人際關(guān)系和親密關(guān)系都將比較穩(wěn)定。同時(shí)還具備如此特征：在共同解決問(wèn)題的任務(wù)中，能給予伙伴更大的支持；更傾向于進(jìn)行安全的性行為；面對(duì)壓力時(shí)較少體驗(yàn)到失落感；當(dāng)需要時(shí)更傾向于尋求他人的幫助；在沖突中更容易尋求方法；不太容易陷入抑郁狀態(tài)；有良好的自尊；很少會(huì)虐待配偶；離婚的幾率較小。

那么，如果在成長(zhǎng)經(jīng)歷中沒(méi)有這樣的安全依戀關(guān)系，是不是就一定會(huì)很糟糕呢？未必。因?yàn)榘踩缘囊缿訇P(guān)系也可以通過(guò)后天學(xué)習(xí)獲得，或者在與其他成人積極安全的關(guān)系中得到修復(fù)和積極的改善。

咨詢師常常會(huì)發(fā)現(xiàn)一些這樣的學(xué)生，如果他們?cè)谠缙诎l(fā)展階段客體關(guān)系方面存在問(wèn)題，缺失一定的愛(ài)，就會(huì)導(dǎo)致比較嚴(yán)重的人際關(guān)系障礙，這將影響一個(gè)人的正常工作和發(fā)展。積極心理學(xué)始終比較重視人在成長(zhǎng)過(guò)程中積極關(guān)系的建立，因?yàn)橐粋€(gè)人如果在親密關(guān)系中獲得了積極體驗(yàn)，得到了愛(ài)的感覺(jué)和幸福感，就會(huì)成為他人生成長(zhǎng)發(fā)展的重要?jiǎng)恿?。因此，幫助學(xué)生在學(xué)校期間建立起安全穩(wěn)定的師生關(guān)系和同學(xué)關(guān)系，對(duì)于他們的健康成長(zhǎng)同樣非常有價(jià)值。而教師在這個(gè)過(guò)程中有可能成為學(xué)生生命中重要的客體，如果師生關(guān)系和諧，形成積極穩(wěn)定的安全性依賴關(guān)系，就可能會(huì)幫助學(xué)生修復(fù)在從前的成長(zhǎng)過(guò)程中因?yàn)橄麡O依賴關(guān)系形成的退縮、多疑、矛盾等心理問(wèn)題。反之，將可能再次對(duì)學(xué)生造成傷害。

【專業(yè)導(dǎo)引】

案例中的學(xué)生J現(xiàn)在是教師了，她在讀書(shū)期間接受心理咨詢需要解決的就是她的人際關(guān)系問(wèn)題。她缺乏自信，交往過(guò)程中總是擔(dān)心自己成為受害者，覺(jué)得別人（同學(xué)和老師）看不起自己，或?qū)ψ约罕в谐梢?jiàn)，甚至自己努力學(xué)習(xí)，已經(jīng)能夠拿到二等或三等獎(jiǎng)學(xué)金了，還覺(jué)得自己不夠好，仍覺(jué)得被人看不起。這正是早期親子關(guān)系中不安全的依戀關(guān)系導(dǎo)致的典型的心理問(wèn)題。她早期生長(zhǎng)在一個(gè)重男輕女的家庭，父親因?yàn)樗桥畠憾皇莾鹤?，感到非常沒(méi)有面子，甚至是一種恥辱。爺爺奶奶也是這樣。這孩子從小在母親的關(guān)愛(ài)中成長(zhǎng)，努力學(xué)習(xí)期望得到父親的承認(rèn)，但是直到后來(lái)考取了大學(xué)，這樣的愿望也沒(méi)有得到很好的滿足。在大學(xué)期間她同樣努力學(xué)習(xí)，她的父親也逐步改變了對(duì)她的成見(jiàn)，但是她早期的心理創(chuàng)傷還是導(dǎo)致她的人際交往出現(xiàn)了問(wèn)題。因?yàn)檫@種早期的愛(ài)的缺失造成的傷害通常隱藏在人的潛意識(shí)之中，要取得有效的修復(fù)尚需時(shí)日。當(dāng)她走進(jìn)咨詢室，與心理咨詢師建立了良好的咨詢關(guān)系之后，她獲得了能量，得以安全度過(guò)大學(xué)階段，并以良好的成績(jī)考取了碩士研究生。但這些成績(jī)的取得并不能完全修復(fù)她早期的心理創(chuàng)傷及人格扭曲。于是，當(dāng)她獨(dú)自面對(duì)工作壓力的時(shí)候，這個(gè)問(wèn)題又出現(xiàn)了。

事實(shí)上，教師自身的健康也是需要高度關(guān)注的。如果在成長(zhǎng)過(guò)程中一些心理問(wèn)題沒(méi)有得到及時(shí)修復(fù)或沒(méi)有被發(fā)現(xiàn)，一旦帶入到工作中，就會(huì)給學(xué)生、同事或者領(lǐng)導(dǎo)增加麻煩，更不用說(shuō)與學(xué)生建立良好的關(guān)系，創(chuàng)設(shè)一個(gè)很好的學(xué)習(xí)環(huán)境了。換個(gè)角度說(shuō)，這樣的人也許根本就不適合做教師，因?yàn)橐坏┙處熥陨淼男睦韱?wèn)題沒(méi)有得到解決，就可能給學(xué)生造成比較大的傷害。

J還告訴我，她害怕與男同事和領(lǐng)導(dǎo)交往，有時(shí)候他們有意或無(wú)意地碰到了她的身體，她會(huì)非常生氣，甚至當(dāng)場(chǎng)給人一記耳光，這使得她與領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)系很僵。這顯然是她的交往方式存在問(wèn)題，如何適當(dāng)?shù)乇Ｗo(hù)自己、如何與異性保持適當(dāng)?shù)陌踩嚯x，這些都是她需要重新學(xué)習(xí)的課題。她在交往中缺乏安全感的現(xiàn)象是從小就有的，她完成了大學(xué)學(xué)業(yè)并找到新的工作，但是如何能夠獲得成功、幸福的生活，還需要一個(gè)成長(zhǎng)過(guò)程。

【應(yīng)對(duì)策略】

作為一名教師，自身的健康成長(zhǎng)是非常重要的，因?yàn)榻處熥陨淼膯?wèn)題常常會(huì)成為工作和生活中的障礙，這個(gè)案例中的J就是這樣。積極主動(dòng)地尋求幫助是解決問(wèn)題的有效途徑。尋求幫助的方法通常有如下幾種。

一、自我調(diào)節(jié)

根據(jù)積極心理學(xué)的研究成果，可以做如下自我調(diào)節(jié)：

1．當(dāng)事人每天回憶自己一天的經(jīng)歷，重點(diǎn)要想出這一天中經(jīng)歷過(guò)的三件自我感覺(jué)很不錯(cuò)的事情，并且在睡覺(jué)前多想幾遍，獲得良好的體驗(yàn)。每天如此。堅(jiān)持一周之后自己的感覺(jué)會(huì)比較好，堅(jiān)持三周之后就可以養(yǎng)成良好的習(xí)慣，逐步從自卑走向樂(lè)觀開(kāi)朗。其實(shí)很多缺乏自信的人并不是生活中缺少快樂(lè)，而是習(xí)慣于把經(jīng)歷的不開(kāi)心的事情及情緒體驗(yàn)放大，在頭腦中反復(fù)回想。

2．從過(guò)去的經(jīng)歷中找出一件足以使自己感到自豪的事情來(lái)，在這一周的七天時(shí)間里每天回顧兩遍以上，并告訴自己的確是很棒的。第二周再換一件事情，繼續(xù)一周的回顧體驗(yàn)。這樣堅(jiān)持一個(gè)月之后就會(huì)感受到比較多的積極情緒體驗(yàn)，從而有效增強(qiáng)自信心，保持樂(lè)觀心態(tài)。

3．感謝曾經(jīng)關(guān)心和支持自己的人，經(jīng)常想到他們并對(duì)他們表達(dá)自己的感激之情，告訴他們是因?yàn)槭裁词虑樽屇愀杏X(jué)到了自己得到了關(guān)心和支持，哪怕是一件微不足道的小事也要表達(dá)自己的謝意。

二、主動(dòng)尋求朋友或家人的支持和幫助

因?yàn)榧胰?、朋友與當(dāng)事人關(guān)系比較密切，對(duì)當(dāng)事人也比較了解，所以，當(dāng)事人尋求幫助的時(shí)候要主動(dòng)積極地重新思考這種關(guān)系，讓家人和朋友重新表達(dá)對(duì)自己的認(rèn)識(shí)和看法，告知最近時(shí)期看到的自己的變化和進(jìn)步，并把他們的話牢記在心。尤其是父母，當(dāng)他們的不良評(píng)價(jià)少、比較多的是積極肯定評(píng)價(jià)的時(shí)候，當(dāng)事人往往會(huì)獲得意外的收獲，甚至可以冰釋當(dāng)年郁積于心中的不良感受。

三、積極尋求心理咨詢師的幫助

這是現(xiàn)代人科學(xué)解決自己成長(zhǎng)問(wèn)題的方法。心理咨詢師的工作是助人自助，是運(yùn)用專業(yè)的科學(xué)方法幫助人們達(dá)到可以自我面對(duì)和解決自己?jiǎn)栴}的程度。案例中的J后來(lái)就被筆者介紹給當(dāng)?shù)刈钯Y深的心理咨詢師繼續(xù)接受咨詢，一兩次之后她自我感覺(jué)還好，愿意保持咨詢關(guān)系。她的咨詢師將成為她新的重要支持者和重要資源，相信有專業(yè)人員陪伴，她將會(huì)更容易面對(duì)自己的壓力和挑戰(zhàn)。

四、尋找適合自己的工作環(huán)境和崗位

每個(gè)人都應(yīng)該了解自己的特點(diǎn)，力求揚(yáng)長(zhǎng)避短。J能順利讀完碩士很重要的原因是，她選擇了一位女教授擔(dān)任導(dǎo)師。否則，她的學(xué)業(yè)也許難以完成，因?yàn)樗簧朴谂c男性權(quán)威打交道。因此，了解自己擅長(zhǎng)或不擅長(zhǎng)什么是非常重要的，我們要把自己置于一個(gè)比較容易應(yīng)對(duì)的環(huán)境，而這是自己可以選擇的。我們不能對(duì)自己要求過(guò)于完美，要承認(rèn)自己有弱項(xiàng)，如果能在一個(gè)合適的環(huán)境和崗位上，把自己的才能充分地發(fā)揮出來(lái)，盡可能取得最好的成績(jī)，就已經(jīng)非常了不起了。懂得選擇適合自己的工作環(huán)境和崗位的人，通常都是富有生存智慧的人。

（責(zé) 編 子 君）