各國(guó)防癌抗癌新舉措

張麗瑋

胃癌、胰腺癌、肝癌、腸癌、乳腺癌……各種各樣的癌癥在我們的身邊出現(xiàn)，大家應(yīng)該做好防癌抗癌工作。下面看看國(guó)外的一些防癌抗癌妙招：

美國(guó)：生活習(xí)慣能抗癌

人們大部分時(shí)間處于“患癌狀態(tài)”，即突變的基因經(jīng)常導(dǎo)致細(xì)胞異常，只不過(guò)在健康人的身體中，這些異常被及時(shí)制止了。近日，美國(guó)專家總結(jié)出幾個(gè)出人意料的抗癌習(xí)慣。

1不穿高跟鞋。發(fā)炎是人體的自愈過(guò)程，但長(zhǎng)期發(fā)炎則可能導(dǎo)致心臟病、自身免疫性疾病、糖尿病，并增加患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。比如穿一些不舒服、不合適的鞋子會(huì)增加發(fā)炎概率，分散人體修復(fù)突變基因的“精力”。而具有緩沖、支撐作用的鞋可以減少不必要的感染，降低患癌風(fēng)險(xiǎn)。

2打流感疫苗。減少感染機(jī)會(huì)的方法之一是注射流感疫苗，預(yù)防感冒。兩周持續(xù)發(fā)炎可增加患很多疾病的風(fēng)險(xiǎn)，包括肥胖、腦卒中以及癌癥。

3運(yùn)動(dòng)是抗癌基礎(chǔ)。抗癌最重要的一點(diǎn)就是避免久坐不動(dòng)。久坐不動(dòng)可以升高三酰甘油、血糖、血壓等指標(biāo)，增加患心血管疾病及癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

4嚴(yán)格遵守作息規(guī)律。每天吃飯、睡覺(jué)嚴(yán)格遵守時(shí)間，可以將身體的壓力降至最低。

法國(guó)：新娘都做乳腺癌篩查

近年來(lái)，法國(guó)政府全力推廣癌癥篩查，其中力度最大的就是針對(duì)乳腺癌的篩查。從1998年開(kāi)始，法國(guó)政府提供乳腺癌篩查服務(wù)。有些城市在結(jié)婚登記時(shí)，會(huì)發(fā)一個(gè)藍(lán)皮文件，內(nèi)容涉及如何預(yù)防乳腺癌，以及如何去醫(yī)生那兒做相關(guān)檢查，同時(shí)建議新娘都要去做乳腺癌篩查。

從2004年起，法國(guó)衛(wèi)生部門和國(guó)家癌癥研究所正式發(fā)起全國(guó)運(yùn)動(dòng)。適齡女性每隔兩年就能免費(fèi)享受一次全面的乳腺癌篩查。

參加篩查的同時(shí)，醫(yī)生還會(huì)提供很多飲食、運(yùn)動(dòng)、自檢等方面的有益建議。此外，前列腺癌、大腸癌、宮頸癌……凡是篩查效果明確的癌癥，法國(guó)都進(jìn)行了全國(guó)篩查行動(dòng)，提醒人們參加，極大提高了早診率。

英國(guó)：全民一起走路

2011年，英國(guó)政府發(fā)布了新的抗癌計(jì)劃《改善治療結(jié)果：抗癌新策略》。該計(jì)劃認(rèn)為，40％患癌的英國(guó)人都和生活方式有關(guān)。在癌癥預(yù)防方面，計(jì)劃書認(rèn)為吸煙依然是癌癥的首要誘因；排在第二位的因素，男性是果蔬吃得少，女性則是超重。

要改善這一現(xiàn)狀，除了戒煙外，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育鍛煉可以有效預(yù)防乳腺癌、腸癌等癌癥的發(fā)生。世界癌癥研究基金會(huì)公布的一項(xiàng)科學(xué)實(shí)驗(yàn)成果顯示，人們每天進(jìn)行至少半小時(shí)的適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如走路，就可以預(yù)防癌癥。近期，該基金會(huì)在英國(guó)就發(fā)起了“一起走路”運(yùn)動(dòng)，鼓勵(lì)人們和家人及朋友一起進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，培養(yǎng)他們養(yǎng)成每日走路等適度鍛煉的習(xí)慣。因?yàn)椴叫锌墒谷说男奶⑽⒓铀?，也?huì)使人進(jìn)行更多的深呼吸，這對(duì)身體健康很有好處。

加拿大：戒煙能贏汽車

在抗癌領(lǐng)域，加拿大起步早、動(dòng)作大，成效卓著。該國(guó)防癌協(xié)會(huì)早在1938年就開(kāi)始資助癌癥研究。對(duì)于預(yù)防癌癥，加拿大發(fā)揚(yáng)的是“慈善抗癌”的精神、國(guó)民和企業(yè)樂(lè)善好施的傳統(tǒng)，利用一切機(jī)會(huì)進(jìn)行抗癌募捐。為鼓勵(lì)全民參與抗癌，加拿大各地還舉辦了一系列別開(kāi)生面的活動(dòng)，如加拿大抗癌協(xié)會(huì)在安大略省連續(xù)7年舉辦了“戒煙贏汽車”抗癌比賽。凡年齡超過(guò)19歲的該省居民，在前一年度每周吸煙超過(guò)1次、持續(xù)超過(guò)10個(gè)月者都可報(bào)名，報(bào)名者如果能自當(dāng)年1月3日8點(diǎn)～3月31日23點(diǎn)59分不吸一根煙，就有機(jī)會(huì)抽取最新款的福特牌小汽車和其他豐厚獎(jiǎng)品。

補(bǔ)血養(yǎng)心食療方：黃豆排骨湯

原料：黃豆500克，排骨1000克，鹽、料酒、蔥白、食用油各適量。

制法：黃豆去雜、洗凈，在清水中浸泡1小時(shí)，瀝干備用；排骨洗凈后切成小塊。炒鍋放油燒熱，下蔥白煸炒，再倒入排骨塊翻炒，加入料酒、鹽燜燒片刻。加入黃豆和清水，大火煮沸后小火燉3小時(shí)即成。

功效：補(bǔ)血養(yǎng)肝，補(bǔ)中益氣，利水消腫，適用于身體虛弱、高血壓伴水腫、缺鐵性貧血、神經(jīng)衰弱等癥。