他們?yōu)楹文軘y手百歲

薛立永

在《詩經(jīng)·邶風(fēng)·擊鼓》里有這樣一句詩：“死生契闊，與子成說。執(zhí)子之手，與子偕老?！?/p>

意思是說：無論生死我們都要在一起，這是我們當(dāng)初早已說好的約定。今生拉著你的手永結(jié)同心，與你永不分離白頭到老。

“執(zhí)子之手，與子偕老”也是以下4對百歲夫妻生活的真實寫照。在滄海桑田的變遷中，不變的是他們相依相守的愛情。在光陰流轉(zhuǎn)中，他們延年益壽的法寶，也值得我們借鑒。

▲今年102歲的張木成和103歲的徐東英是上海市婚齡最長的一對夫妻。

在攜手度過的81個春秋中，他們延年益壽的要訣就是：作息極有規(guī)律，生活態(tài)度樂觀，夫妻關(guān)系融洽以及子女孝順。

平日，夫妻倆形影不離，當(dāng)朝霞升起，夕陽落下時，他們總會到河塘邊、老街上散步，張木成習(xí)慣性地拉著徐東英的手，握得緊緊的，彼此相依相扶，成了當(dāng)?shù)刈蠲赖娘L(fēng)景。

每天早上，老太太總會陪著老先生先聽天氣預(yù)報再看新聞，而老先生也都會陪著老伴聽一會兒評彈。

夫妻倆的作息很有規(guī)律：早上六七點(diǎn)鐘起床，中午11點(diǎn)半吃午飯，下午5點(diǎn)30分吃晚飯，晚上看完新聞，8點(diǎn)便熄燈睡覺了。起床時間會隨著季節(jié)的不同而略有差別，但稍一深究，竟發(fā)現(xiàn)這樣的作息與“日出而作，日落而息”的養(yǎng)生法則完全契合。

“養(yǎng)生貴在堅持?！边@是張木成老先生一直以來的生活信條。每天起床，老先生會先喝下一杯香濃的綠茶，然后服下鈣片、維生素B各一片，閑暇之余嘴里還會含上幾片人參。老兩口都不挑食，葷素都吃，以喝粥為主，最愛吃肉和豆制品。吃過飯要漱口，白天多喝水，晚飯后不喝水，多吃水果……這些點(diǎn)點(diǎn)滴滴就是他們幸福長壽的秘方。

▲在南京鼓樓區(qū)寧海路街道古林社區(qū)生活著南京唯一一對百歲夫妻，今年101歲的湯楚璞和100歲的陸盤珍。

兩位老人每天早晨6：30起床，晚上9：00睡覺，生活非常有規(guī)律，而且在飲食上也從不挑剔，只要煮爛了，什么菜都吃。至于長壽秘訣，他們總結(jié)出了以下“健康十則”：①早睡早起；②鍛煉身體；③不吸煙不喝酒；④多吃蔬菜，少吃油膩食物；⑤室內(nèi)活動，增強(qiáng)體質(zhì)；⑥閱讀書報，增加新知識；⑦腦宜常用，思維敏捷；⑧胸襟開闊，精神愉快；⑨生活規(guī)律，有益健康；⑩晚上睡前熱水泡腳不可無。

▲在武漢市有一對年齡雙雙過百的老夫妻，攜手走過82年，丈夫賀元亨今年100歲，妻子胡小青101歲。

老夫妻倆飲食很有規(guī)律，按時吃三餐，不沾煙酒，也不挑食。早餐有牛奶、雞蛋、饅頭或面條。午餐和晚餐都有普通的蔬菜，煮得較爛。兩位老人還特別愛吃肥肉。人生易老情難老，恩愛也是他們長壽的秘訣。平日，二老非常恩愛，出門手牽手，相互間的照料無微不至。吃點(diǎn)什么東西，一個覺得好吃就一定要留給對方吃。

兩位老人也都樂觀開朗，為人友善，對人很熱情，很關(guān)心人。

晚上兩位老人都看電視，新聞聯(lián)播、天氣預(yù)報都會看，還喜歡看言情劇，經(jīng)常一邊看，一邊討論劇情。

▲在臺州市黃巖區(qū)高橋街道下浦鄭村，也住著一對百歲夫妻，丈夫鄭學(xué)礎(chǔ)今年101歲，妻子張雅琴102歲。

兩人自1928年結(jié)婚以來。已攜手走過了84個春秋。盡管都已超過百歲，老夫妻卻依然身體健朗、言語清晰、行動自如，尤其是鄭學(xué)礎(chǔ)老人，至今還能下地種菜，干起活來挺利索，至于平時的買菜、做飯、洗衣等家務(wù)更是不在話下。

兩位老人如此健康長壽、婚姻美滿，主要得益于良好心態(tài)和長期鍛煉。相濡以沫的兩位老人，至今相當(dāng)恩愛，對生活的態(tài)度是隨遇而安，平和不奢求。除了勞動，從30多年前開始，鄭學(xué)礎(chǔ)老人還堅持每天外出步行3000步，妻子則在家來回行走，同時每天堅持按摩全身，從不偷懶。

鄭學(xué)礎(chǔ)老人十分關(guān)心外面的世界，每天保持讀報的習(xí)慣，并把一些有趣的消息念給老伴聽。老人說，堅持讀報不僅有利于保持頭腦靈活，更重要的是可以了解國內(nèi)外發(fā)生的事情。平和的心態(tài)和堅持鍛煉讓兩位老人看上去遠(yuǎn)比實際年齡要小。