雙杠“后擺轉(zhuǎn)體180度成分腿坐”教法商談

馬林鳴

雙杠“后擺轉(zhuǎn)體180度成分腿坐”是義務(wù)教育九年級(jí)教學(xué)內(nèi)容之一。對(duì)照教育科學(xué)出版社義務(wù)教育課程標(biāo)準(zhǔn)試驗(yàn)教材《體育與健康》（教師教學(xué)用書）中，在關(guān)于“后擺轉(zhuǎn)體180度成分腿坐”的動(dòng)作方法和動(dòng)作要領(lǐng)、練習(xí)方法的描述時(shí)，發(fā)現(xiàn)書中對(duì)動(dòng)作教法的描述不妥且過于簡(jiǎn)單，不利于年輕教師在教學(xué)中參考利用，筆者現(xiàn)將自己的教法經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行總結(jié)，供同仁商榷。

一、書中描述

《體育與健康》（教師教學(xué)用書）以下簡(jiǎn)稱“教學(xué)用書”中，關(guān)于此動(dòng)作的描述如下：

1．動(dòng)作方法：“支撐后擺開始。當(dāng)雙腿后擺過杠面后，肩稍前傾，用腳帶動(dòng)向右轉(zhuǎn)體180度，右手換握左杠，左手換握右杠成分腿坐”（P140頁雙杠①動(dòng)作方法）。

2．動(dòng)作要領(lǐng)：“支撐后擺越過杠面后，先轉(zhuǎn)體再分腿；腳尖帶動(dòng)髖部轉(zhuǎn)體；后擺不要塌腰挺胸”（P141頁②動(dòng)作要領(lǐng)）。

3．練習(xí)方法：“練習(xí)俯撐，雙腿分腿擺越90度成仰撐。練習(xí)左腿撐杠成正俯撐，右腿左右擺動(dòng)，當(dāng)右腿擺出杠面后，立即推右杠，轉(zhuǎn)體90度成分腿坐”（P141頁③練習(xí)方法）。

二、不妥之處

筆者通過對(duì)照、實(shí)踐、總結(jié)，發(fā)現(xiàn)“教師用書”中的描述有以下幾點(diǎn)不妥之處：

1．“教師用書”中關(guān)于動(dòng)作方法中的“用腳帶動(dòng)向右轉(zhuǎn)體180度”之說不準(zhǔn)確，筆者認(rèn)為應(yīng)該是以腰髖帶動(dòng)下肢轉(zhuǎn)體，不一定向右轉(zhuǎn)，根據(jù)學(xué)生的習(xí)慣左轉(zhuǎn)體亦可。

2．動(dòng)作要領(lǐng)中的“腳尖帶動(dòng)髖部轉(zhuǎn)體”之說同樣不準(zhǔn)確，應(yīng)該還是以腰髖發(fā)力帶動(dòng)轉(zhuǎn)體，為了動(dòng)作舒展，腳尖應(yīng)伸平使下肢修長(zhǎng)，給人以動(dòng)作優(yōu)美的感覺。

3．在練習(xí)方法的提示與要求中“練習(xí)俯撐，雙腿分腿擺越90度成仰撐”之說不清，從俯撐到分腿擺越90度怎能成仰撐？“練習(xí)左腿撐杠成正俯撐，右腿左右擺動(dòng)，當(dāng)右腿擺出杠面后，立即推右杠，轉(zhuǎn)體90度成分腿坐”之說更是不清。杠上左腿撐杠成正俯撐時(shí)，右腿怎樣左右擺動(dòng)？當(dāng)右腿擺出杠面后，立即推右杠轉(zhuǎn)體90度怎么能成分腿坐呢？

三、實(shí)踐總結(jié)

筆者在教學(xué)實(shí)踐中就“后擺轉(zhuǎn)體180度成分腿坐”動(dòng)作的教學(xué)過程分為以下幾個(gè)步驟愿與同仁商榷。

1．基礎(chǔ)練習(xí)：首先要在學(xué)生較好地掌握支撐擺動(dòng)技術(shù)的基礎(chǔ)上學(xué)習(xí)此動(dòng)作。

2．脫杠練習(xí)：如“教師用書”所說，在地面上俯撐，兩腿伸直，兩腳尖用力，使雙腳彈離地面后腰部發(fā)力帶動(dòng)髖、下肢左（右）轉(zhuǎn)體并迅速充分分腿，然后換手上體翻轉(zhuǎn)成仰撐，如此反復(fù)練習(xí)（如圖1） 。

3.低杠練習(xí)：立于杠中，兩手握杠兩臂伸直，左腳向后伸直踝關(guān)節(jié)掛于右杠上。右腳向左伸于左杠上，然后兩手依次換握杠，上體翻轉(zhuǎn)成分腿坐（如圖2可反之練習(xí)）。

4．杠上練習(xí)：支撐擺動(dòng)，后擺不需要擺出杠面，做轉(zhuǎn)體動(dòng)作練習(xí)，體會(huì)腰髖發(fā)力帶動(dòng)下肢轉(zhuǎn)動(dòng)要領(lǐng)。

5．完整練習(xí)：教師立于練習(xí)者側(cè)，一手幫助頂肩，另一手托腹部給信號(hào)轉(zhuǎn)體，轉(zhuǎn)體分腿時(shí)，兩腿充分伸直分開，使大腿內(nèi)后側(cè)觸杠。要求學(xué)生做到“概念清、后擺高、轉(zhuǎn)體快、分腿開”。

總之，通過利用上述教學(xué)步驟的教學(xué)，在整個(gè)教學(xué)過程中，使學(xué)生清楚地建立動(dòng)作概念，明確用力順序，既能較快地掌握動(dòng)作技術(shù)，又能提升學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。