春生夏長(zhǎng)9秘方

楊威

春夏正是孩子生長(zhǎng)的好時(shí)機(jī)，這個(gè)機(jī)會(huì)，可要把握住了。

把握旺盛的生機(jī)

春夏時(shí)節(jié)，陽氣旺盛，氣溫舒適，雨水充沛，萬物進(jìn)入了生長(zhǎng)最旺盛的時(shí)期。孩子的各項(xiàng)功能旺盛，發(fā)育迅速，猶如朝陽初生，燦爛明媚，被稱作“純陽之體”。陽氣旺盛的時(shí)候，孩子生長(zhǎng)發(fā)育的腳步也就跟著加快了。

人與天地自然之氣交相呼應(yīng)，春夏時(shí)節(jié)，機(jī)體的陽氣升發(fā)、充沛，新陳代謝加快，孩子的生長(zhǎng)發(fā)育也到了最為迅速的時(shí)期。據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查，在一年當(dāng)中，兒童長(zhǎng)得最快的是5月，最慢的是10月，平均增高相差1倍多，這也正與中醫(yī)傳統(tǒng)的觀點(diǎn)吻合。此時(shí)注意精心養(yǎng)育，孩子一定會(huì)長(zhǎng)得更快、更壯。

孩子處于快速生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)，會(huì)出現(xiàn)生理性的生長(zhǎng)痛，即肢體關(guān)節(jié)疼痛或腹痛。這時(shí)要安慰孩子，消除他的緊張情緒，再按揉一會(huì)兒疼痛的部位，讓疼痛的局部氣血流通，還可以取一些桑枝、桃枝、忍冬藤、伸筋草等煮水泡澡，幫助緩解疼痛。

通俗理解

你是不是苦于不知道怎么把握這旺盛的生機(jī)？其實(shí)不難，孩子處于快速生長(zhǎng)的階段，自然需要更多的營(yíng)養(yǎng)支持。所以，要讓孩子從小養(yǎng)成不挑食的好習(xí)慣，注意飲食搭配，讓孩子獲得均衡而充足的營(yíng)養(yǎng)，保證他生長(zhǎng)發(fā)育的需要。

知曉“變蒸”小秘密

孩子的生長(zhǎng)發(fā)育是一個(gè)連續(xù)不斷的變化過程，卻不是勻速的，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)顯著的飛躍發(fā)展，好像經(jīng)過了一個(gè)樞紐階段，突然之間就長(zhǎng)了一大塊兒。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)有“樞紐齡”的概念，傳統(tǒng)中醫(yī)總結(jié)為“變蒸”的說法。大致來說，在孩子1歲半之前，每過32天左右，會(huì)有一次飛躍發(fā)展。

隨著一次次“變蒸”，孩子長(zhǎng)氣血、壯百骸、生精神、益智慧，在體格、情智兩方面都有明顯的進(jìn)步，不僅身高、體重、頭圍在增長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)、感知、語言、性格等方面也在進(jìn)步。

你知道嗎？

有的孩子每到“變蒸”的時(shí)候，會(huì)有一兩天出現(xiàn)37.5℃以下的低熱（但耳后、屁股摸著不熱），或性情改變，煩躁易怒或默默不語，不想吃奶，或吐奶、無故啼哭。這些不適都有可能是快速生長(zhǎng)造成的，注意養(yǎng)護(hù)、補(bǔ)充水分即可，如果是這種情況，先觀察，不要誤認(rèn)為是疾病而給孩子吃藥，這樣反而會(huì)干擾他的生長(zhǎng)。

春夏養(yǎng)陽遵天道

中醫(yī)認(rèn)為，要順應(yīng)春夏時(shí)節(jié)旺盛的生機(jī)，注意保養(yǎng)陽氣，勿違天和，有“春夏養(yǎng)陽”的說法。陽氣具有溫養(yǎng)機(jī)體、推動(dòng)汽化、衛(wèi)外御邪的功能，是生命活力的保證。孩童時(shí)期，五臟六腑全而未壯，精氣不足，機(jī)體的陽氣雖然活躍卻仍稚嫩，還不充沛，稱為“稚陽稚陰”之體，需要給予更多的關(guān)注。

跑跑跳跳浴日光

太陽的溫暖是能量的來源，人體的陽氣也源自陽光的溫暖。風(fēng)和日麗的日子，多帶孩子在戶外跑跑跳跳，盡情享受陽光的滋養(yǎng)，曬曬日光浴，既可以獲取更多的維生素D，幫助鈣、磷的攝取和吸收，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，又可以殺滅病菌，增進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)機(jī)體抗病能力，有助于孩子健康成長(zhǎng)。

通俗地說

要保養(yǎng)機(jī)體的陽氣，一方面，動(dòng)能生陽，寒則傷陽，要鼓勵(lì)孩子多游戲、多運(yùn)動(dòng)，不貪食冷飲。另一方面，還要教育孩子從小懂得尊重自然，保護(hù)自然。古代圣賢認(rèn)為，萬物在春季萌生，在夏季滋長(zhǎng)，人們才會(huì)享受到豐收的喜悅，所以提倡春夏應(yīng)時(shí)耕耘、播種，禁止伐樹或焚燒山林，不能肆意毀壞鳥巢或偷取鳥蛋，不能獵殺懷孕的母獸和幼仔等等，處處體現(xiàn)著關(guān)愛生態(tài)與自然和諧相處的中華文明智慧。

小提醒

享受日光浴時(shí)要特別留意，寶寶的肌膚還很嬌嫩，強(qiáng)烈或長(zhǎng)時(shí)間地暴曬會(huì)讓寶寶受傷。選擇在上午10點(diǎn)之前、下午3點(diǎn)之后帶寶寶到戶外去活動(dòng)，避開正午的日光鋒芒。最好能在樹蔭下活動(dòng)，或者日光下和陰涼處交替著。

放松熟睡好長(zhǎng)個(gè)兒

對(duì)孩子來說，夜里睡個(gè)好覺太重要了，因?yàn)楹⒆拥乃呒缲?fù)著恢復(fù)精力、生長(zhǎng)發(fā)育的雙重任務(wù)，是促進(jìn)他長(zhǎng)高的健康覺！

晝夜之間，人體的陽氣、陰氣各司其職，半夜時(shí)一陽初生，正午時(shí)陽氣最旺。白天陽氣主動(dòng)，人們清醒活動(dòng)，夜間陰氣主靜，人們就要休息，陽氣的升發(fā)、休整、恢復(fù)依賴夜間的好睡眠。熟睡的孩子全身肌肉放松，心跳減慢，呼吸平穩(wěn)，活動(dòng)后的疲勞得以消失，而且夜間生長(zhǎng)激素的分泌要比白天多很多，足夠的精力儲(chǔ)備才能支撐更好的生長(zhǎng)發(fā)育。

小提醒

隨著孩子的長(zhǎng)大，睡眠時(shí)間會(huì)逐漸縮短，盡管有睡多睡少的個(gè)體差別，但合理安排睡覺時(shí)間、從小養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣是不可缺少的。給孩子準(zhǔn)備一個(gè)溫馨舒服的睡覺環(huán)境、一套色澤柔和的被褥，穿上柔軟透氣的睡衣，讓他睡個(gè)舒服的好覺吧！

勿饑勿飽覺安穩(wěn)

睡前作好必要的準(zhǔn)備，有助于提高休息質(zhì)量。中醫(yī)常講“胃不和則臥不安”，孩子自我控制的能力還不夠，睡前吃得太飽或者處于半饑餓狀態(tài)，都會(huì)影響睡眠質(zhì)量。最好根據(jù)孩子的消化能力，調(diào)整孩子的睡前飲食總量，撐著、餓著都不可取。

晚餐要有魚、蝦、瘦肉等肉質(zhì)食品，也要有饅頭、面條、米飯、甜玉米等谷物，西紅柿、香蕉、蘋果等果蔬營(yíng)養(yǎng)豐富又好消化吸收，還能讓孩子更容易入睡。牛奶是公認(rèn)的催眠食品，很多孩子都會(huì)在睡前喝奶，但也要注意，有的孩子喝牛奶后會(huì)脹肚，可以給他改喝酸奶。

小食譜

百合有清心安神的功效，可以蒸個(gè)百合雞蛋羹幫助安眠。方法很簡(jiǎn)單，在蒸雞蛋羹時(shí)放入幾片生百合一起蒸就行，味道略甜，有淡淡香氣，又美味又能助眠。

按摩脊背通經(jīng)脈

人的身體背部中間有督脈、足太陽膀胱經(jīng)通行，按摩刺激這兩條經(jīng)脈，能起到通達(dá)陽氣、疏暢氣血、調(diào)整陰陽、改善臟腑功能的功效。兒科常用的脊背按摩或捏脊療法不僅能改善孩子消化不良、咳喘、夜啼等病癥，還能振奮陽氣、調(diào)整臟腑功能，有促進(jìn)孩子生長(zhǎng)發(fā)育的保健效果。平時(shí)在家里，你也可以經(jīng)常為孩子做些簡(jiǎn)單的脊背按摩，刺激背部經(jīng)脈，振奮陽氣，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，還能通過這種方式的愛撫，增進(jìn)親子關(guān)系。

捏脊的方法

讓孩子俯臥，背部放松，沿背脊正中線，用拇指指腹與食指、中指指腹對(duì)合，從尾骨部向頸部連續(xù)提捏肌膚，每3～5次用力提一下，邊捏邊向前推進(jìn)。

簡(jiǎn)易脊背按摩法

睡覺前，先給孩子洗個(gè)熱水澡，拭干水分或涂些潤(rùn)膚乳液，讓孩子平臥、放松。用手掌輕輕用力下壓孩子背脊正中，由頸部逐漸下移至臀部，反復(fù)7次。再沿背脊正中做一次由下向上的肌膚提捏動(dòng)作（參考捏脊方法），然后再重復(fù)由頸部向臀部的下壓動(dòng)作7次，最后縱向輕輕地抻抻四肢，完成全套按摩。

食療兩方

為促進(jìn)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，可以做一些補(bǔ)肝腎、健脾胃的食物給孩子吃。

豬蹄湯

洗凈、焯水的新鮮豬蹄2個(gè)，加入5克枸杞子，3克杜仲，2個(gè)山楂，放入砂鍋內(nèi)，加水，小火燉煮至軟爛，調(diào)味后飲湯吃肉，對(duì)筋骨軟弱、站立遲、行走遲的孩子有幫助。也可以在排骨湯、棒骨湯中加入枸杞子、杜仲、山楂食用。

山藥粥

粳米熬粥，加入適量的鮮山藥片、白扁豆、陳皮一起熬煮，粥熟后放溫食用，對(duì)身體瘦弱、脾胃虛弱的孩子有益。

坐立行走莫延遲

孩子在生長(zhǎng)發(fā)育過程中，由于遺傳、營(yíng)養(yǎng)、性別等因素的影響，身高、體重、頭圍、胸圍等指標(biāo)會(huì)有比較明顯的個(gè)體差別，但坐、立、行走、跑跳等身體動(dòng)作完成的年齡規(guī)律較為穩(wěn)定，常用來判斷孩子的生長(zhǎng)發(fā)育程度。

一般來說，一歲以內(nèi)的小寶寶每個(gè)月都有新的“能耐”：“一抬二豎三支肘，四月扶坐五抓索，六月翻身七自坐，八九會(huì)立十爬摸”。一歲以后，動(dòng)作的復(fù)雜程度不斷增加，“一歲學(xué)走用湯勺，二歲能跑三爬樓，四歲自能穿衣裳，五會(huì)跳躍七勞作”。用游戲的方式鼓勵(lì)孩子做些適當(dāng)?shù)膭?dòng)作練習(xí)，可以幫助孩子更好、更快地掌握動(dòng)作要領(lǐng)，但不要練習(xí)超出孩子年齡的動(dòng)作，揠苗助長(zhǎng)反而會(huì)傷害孩子，甚至影響骨骼的正常發(fā)育。

如果沒有特殊的疾病影響，孩子的動(dòng)作發(fā)育卻出現(xiàn)遲緩，比如站立遲、行走遲，或筋骨軟弱，行走艱難，坐不能穩(wěn)，要警惕孩子是否有生長(zhǎng)發(fā)育遲緩的情況，及時(shí)帶孩子就醫(yī)。

健腦益智更聰明

孩子在體格成長(zhǎng)、動(dòng)作成熟的同時(shí)，語言、情感、智能等也在不斷增進(jìn)，常常聽到這樣的歌謠：一月好睡二微笑，三四似認(rèn)媽媽貌，五六見人欲撫抱，七八初語爸媽叫，九十學(xué)語開心竅，一歲能表惡與好。歲半模仿興趣高，二歲會(huì)報(bào)拉撒睡，三歲簡(jiǎn)語五唱歌，六歲識(shí)字上學(xué)校。

中醫(yī)認(rèn)為，腎精、心氣的充沛有助于大腦、心智的發(fā)育。豐富的營(yíng)養(yǎng)，特別是魚蝦、豆奶、糙米、堅(jiān)果等，都有助心智發(fā)育，可以經(jīng)常讓孩子吃些核桃、芝麻、榛子、板栗、葵花子，多喝些魚湯、豆?jié){、牛奶等。另外，和孩子一起聽音樂、唱童謠、講故事等，對(duì)他語言、智力的發(fā)育也有幫助。經(jīng)常給孩子愛撫、擁抱，營(yíng)造一個(gè)和諧、溫馨的家庭氛圍，培養(yǎng)孩子的自信，引導(dǎo)孩子控制情緒，消除緊張，也是不可缺少的重要一環(huán)。

健腦益智2方

芝麻核桃糊

黑芝麻炒熟、研末，核桃仁炒熟后切成小碎塊，加入適量白糖調(diào)味，每次取2大匙，用開水調(diào)成糊狀食用，也可以加入白米粥中食用，能補(bǔ)髓健腦。

蠶沙菖蒲枕頭

給孩子做一個(gè)小枕頭，用蠶沙作枕芯，再加入白菊花、石菖蒲各20～30克，藥物的香氣有開通心氣、益智醒神的功效。