風(fēng)濕健康操:悠揚音樂會

王曉非 田虹 趙濛

每天下午15點，悠揚的輕音樂會準(zhǔn)時從盛京醫(yī)院風(fēng)濕免疫科的病房傳出，伴隨著音樂出現(xiàn)在病房大廳的還有風(fēng)濕科患者在康復(fù)鍛煉指導(dǎo)師帶領(lǐng)下認真做著“風(fēng)濕健康操”的情景。除了精心編排健康操的每一節(jié)動作外，針對科室患者患病時間長，心理壓力較大，易產(chǎn)生抑郁及焦慮的心理的特點，醫(yī)務(wù)人員還精心挑選了伴奏音樂。班得瑞樂團的輕音樂、久石讓大師的情景音樂，均成為健康操不可多得的伴奏音樂。每當(dāng)舒緩的音樂聲響起，住院患者就都自發(fā)的集合在大廳，開始每天的鍛煉，而部分因為病程要求暫時不能進行鍛煉的患者，在悠揚的音樂聲中，也舒緩了自己的心情，釋放了焦慮的壓力。

風(fēng)濕免疫操究竟有多大的魅力呢？我們就請研創(chuàng)這套體操的醫(yī)學(xué)專家來講講吧。

風(fēng)濕免疫科疾病的特殊疾病特點：病程遷延時間長、反復(fù)發(fā)作、有一定的致殘性等，長期困擾著患病群體，給患者的身心帶來極大的傷害。 由于風(fēng)濕性疾病的特殊性，部分患者不能積極進行功能鍛煉，甚至出院后就停止鍛煉，一味的休養(yǎng)身體，從而延誤疾病康復(fù)，加速肢體的功能障礙，甚至喪失。

這套健康操所進行的每一節(jié)做法均是針對本科疾病常見累及的關(guān)節(jié)，或者是易形成功能障礙的肢體部位來設(shè)計的，著重注意的是活動患者的肩、腕、膝關(guān)節(jié)，同時，針對疾病發(fā)作期患者僅能輕緩運動的特點，在編排上摒棄一般功能鍛煉操動作剛硬，幅度大等特點，更注重于舒展性、輕柔性、靈活性動作的展現(xiàn)。幾個月的實踐表明，健康操對于延緩病情發(fā)展，減輕肢體活動功能障礙，加強患者間的交流，提高患者戰(zhàn)勝疾病的信心等方便均具有一定益處。

許多患者在病房學(xué)會了健康操，出院回家后仍然堅持進行自我功能鍛煉。這不僅能使患者恢復(fù)自身功能，也為其重回社會提供了基本條件，增強了信心。

具體做法：

1、預(yù)備動作，直立位，雙腳分開與肩同寬，雙手掐腰（見圖1）。

2、低頭曲頸，頭部盡量下低持續(xù)用力肌肉疲勞，加大低頭角度，持續(xù)用力2-3分鐘，緩慢恢復(fù)原位（見圖2）。

3、仰頭屈頸，頭部盡力向后仰，持續(xù)用力待肌肉疲勞加大后仰度，持續(xù)用力2-3分鐘，緩慢恢復(fù)原位（見圖3）。

4、右屈頸，頭部盡力向右，肩膀自然向下，持續(xù)2-3分鐘，緩慢恢復(fù)原位。左側(cè)同理（見圖4）。

5、直立位，展肩，雙手握空拳于胸前水平位，手臂向后擴胸持續(xù)用力1-2分鐘，恢復(fù)原位（見圖5）。

6、直立位，展肩，雙手手臂打開，五指伸開向后擴胸持續(xù)用力1-2分鐘，恢復(fù)原位（見圖6）。

7、直立位，右手掐腰，左手向上，腰部盡力向右，待肌肉疲勞加側(cè)彎角度持續(xù)2-3分鐘，緩慢恢復(fù)原位，反方向同理（見圖7）。

8、直立位，雙腳分開，雙手交叉上舉，舒展胸椎，持續(xù)用力2～3分鐘，恢復(fù)原位（見圖8）。

9、屈曲腰椎，直立位，屈腰兩手用力向下，觸及足尖前方持續(xù)用力待肌肉疲勞，持續(xù)用力2-3分鐘，緩慢恢復(fù)原位（見圖9）。

10、直立位，雙腳分開與肩同寬，雙手虎口放于大腿根部，上身直立慢慢下蹲，持續(xù)用力1-2分鐘，緩慢恢復(fù)原位（見圖10）。

11、直立位，雙腳合攏，手臂向上夾緊雙耳，手臂盡量向上伸展，持續(xù)2-3分鐘。緩慢由兩側(cè)打開恢復(fù)原位（見圖11）。

王曉非，中國醫(yī)科大學(xué)附屬盛京醫(yī)院風(fēng)濕免疫科主任，教授、碩士、博士研究生導(dǎo)師。中華醫(yī)學(xué)會風(fēng)濕病學(xué)會委員，中國醫(yī)師協(xié)會全國風(fēng)濕病分會委員，遼寧省風(fēng)濕病學(xué)會副主任委員，中國實用內(nèi)科雜志 ，中華風(fēng)濕病雜志編委等。