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    五月:勿傷心陽避濕邪

    2012-04-29 23:20:20王國瑋
    大眾健康 2012年5期
    關(guān)鍵詞:螻蛄心陽立夏

    王國瑋

    五月是夏天即將開始的時候,從二十四節(jié)氣來說,包含有立夏和小滿兩個節(jié)氣。

    天氣特點:

    立夏在天文學上表示:即將告別春天,夏天馬上開始。這是一個萬物增長增高的時侯。 立夏代表天氣轉(zhuǎn)暖,溫度明顯升高,炎熱的夏季即將到來,雨水比谷雨更多;而對農(nóng)作物來說,立夏又是一個旺盛生長的重要節(jié)氣。《禮記?月令》中解釋立夏的特點“螻蛄鳴,蚯蚓出,五谷生,苦菜秀?!睆闹锌梢钥闯觯⑾臅r節(jié)螻蛄開始聒噪著夏日的到來,蚯蚓也開始幫農(nóng)民翻松泥土。

    小滿是一個表示物候變化的季節(jié)。此時,我國大部分地區(qū)已經(jīng)進入夏季。各種植物農(nóng)作物到了旺盛生長期。高溫多雨,空氣悶熱潮濕,是小滿時的氣象特征。

    在這一時期,下雨后,氣溫會急劇下降,所以要注意添加衣服,避免感冒。人體一方面感覺很熱,可又不能通過水分蒸發(fā)來保持熱量的平衡,因此就易出現(xiàn)體溫調(diào)節(jié)障礙,導致胸悶、心悸、精神不振、全身乏力等 。

    五月養(yǎng)生:

    中醫(yī)理論認為,心對應“夏”,也就是說,在夏季,心陽最為旺盛,所以,夏季需要更多地保養(yǎng)心臟。

    立夏之季,從精神上應保持良好的心態(tài),避免暴喜暴怒傷及心陽,老年人更應注意預防心臟病的發(fā)作。在飲食上應以低脂、低鹽的清淡食物為主,多食用維生素含量高的蔬菜水果。清晨可吃洋蔥少許,晚飯后飲少量紅酒,以保持氣血通暢。

    養(yǎng)生可選益氣養(yǎng)心的芪精大棗湯:黃芪15克,黃精10克,大棗六枚,水煎服,每日一劑;清熱解暑,化痰利尿的冬瓜鯉魚湯:冬瓜1000克,鯉魚一條,煨湯;還有清熱解毒、養(yǎng)心安神、益氣養(yǎng)血的桂圓粥、魚腥草拌萵筍等。

    進入小滿節(jié)氣后,要注意不要淋雨,盡量避開潮濕的環(huán)境,避免外感濕邪。這樣可避免腳氣、下肢潰瘍、婦女帶下的病癥,還可減少風濕性關(guān)節(jié)炎的復發(fā)。精神上要保持樂觀、安靜,不要因為潮濕悶熱的天氣影響心情。

    宜多食:

    具有清熱利濕的食物如赤小豆、薏苡仁,綠豆,冬瓜,絲瓜,水芹,黑木耳,藕,胡蘿卜,西紅柿,西瓜,山藥等。

    宜忌:

    肥甘厚味、辛辣助熱之品,如動物脂肪,海腥魚類、生蔥、生蒜、辣椒、韭菜、海蝦、牛羊狗肉等。

    推薦食療:冬瓜燉雞肉

    用料:新鮮連皮冬瓜250克,雞肉100克

    制法:冬瓜切小塊,與雞肉同加適量水燉熟放溫服用。

    功用說明:連皮冬瓜清熱利水滲濕,雞肉補脾強身,合為健脾益氣,滲利水濕。

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